Можно ли заниматься спортом при геморрое и не навредит ли это организму? 4 полезных занятий

Вопрос, совместим ли геморрой и спорт, неминуемо встаёт перед носителями геморроидального заболевания. Геморрой не должен быть препятствием на пути к здоровому образу жизни. Физическая активность при геморройной болезни возможна и даже необходима. Чтобы не навредить организму неумелым подходом к занятию спортом, следует придерживаться определённых правил.

Причины строгого нормирования физических нагрузок при геморрое

Врач колопроктолог
Проктологи ратифицируют, что энергичная жизнь с элементарными физическими нагрузками – залог общего здоровья и укрепление всего организма, значит, спорт при геморрое не запрещен, а лишь имеет ограничения.

Спорт и геморрой, дополняют друг друга, так как именно малоактивная жизнь является основным фактором возникновения венозного застоя в аноректальной области. А вот на вопрос, каким именно спортом можно заниматься при геморрое проконсультирует проктолог.

В больших мегаполисах людям все меньше приходиться двигаться. Они продвигаются к работе не пешком, пользуясь общественным или личным транспортом. Чаще всего предрасположенностью к геморроидальной болезни является сидячий, офисный, водительский режим работы.

Малая активность не только провоцирует возникновение геморроя, но и становится причиной?

• набора лишнего веса;
• гипертонии;
• простатита;
• геморроя.

Однако, геморроидальное воспаление случается и в обратном случае. К примеру, у людей, которые стабильно, по мере своей деятельности подвергают организм непосильным физическим перенагрузкам, по много часов стоят, или занимаются силовыми спортивными увлечениями. Особенно часто геморроидальная патология встречается у грузчиков, строителей, носильщиков.

Если сидячий жизненный режим приводит к формированию застоев, на фоне которых возникает геморрой, то непомерно физический труд провоцирует прилив плазмы к тазовым органам, что также вредно для сосудистой системы, капилляров, вен.

Можно ли ходить заниматься в спортзал при геморрое? Специалисты советуют размеренно заниматься спортом при геморроидальной патологии, без усугубления большего развития и обострения симптоматики патологии. Энергичная жизнь благотворно сказывается на микроциркуляции органов в малом тазу, содействует предотвращению застоев в аноректальных венах. Помимо всего, физические упражнения помогают укрепить организм, повышая его выносливость и иммунитет.

Лечебная терапия для устранения геморроя предусматривает консервативные методы, диетический рацион, специальную зарядку для мышц в малом тазу. Спортивная деятельность для больным с геморроем, назначаются не только в профилактических целях. Физическая активность способствует исцелению пациентов с первоначальной стадией патологического процесса. Главное не переусердствовать, во всем должна быть мера. Нагрузки не должны быть изнуряющими, а наоборот щадящими, чтобы человек не уставал от перенапряжения. В противном случае, имеющиеся узлы будут увеличиваться еще больше.

Слишком большие узлы начинают выпадать. В первое время пациенты могут их вправлять самостоятельно, да и случается это при поднятии тяжести, сильном перенпряжении и другое. Без своевременной терапии болезнь переходит в тяжелую стадию, когда больному может помочь только хирург. Поэтому геморроидальную патологию необходимо вовремя определить и вылечить, так как само по себе заболевание не страшно, но опасны его осложнения. Мало кто задумывается, но именно геморрой становится причиной развития онкологических процессов в прямом кишечнике.

Больному человеку с геморроем рекомендуется проделывать комплекс лечебно-профилактических упражнений, не используя тренажеры. Занятия проводятся ежедневно на протяжении двадцати минут, помимо гимнастики требуется гулять пешим ходом. Ходьба рекомендована в быстром режиме, только тогда она приносит лечебный результат. Каждый человек должен проходить в день не менее 8 километров пешим ходом.

Можно ли заниматься в спортзале, если вылез геморрой?

Если только нет обострения геморроя, занимайтесь спортом, но делайте это аккуратно. В спортзал можно идти при ремиссии заболевания, а вот сидячий образ жизни, напротив, усугубляет ситуацию. Чтобы усилить кровообращение и разогнать застойные явления полезно заниматься фитнесом: бегом или ходьбой на дорожке.

При активной работе ног в области малого таза разгоняется кровообращение. Очень полезен на разных стадиях геморроя орбитрек, тонизирующий сосуды. В любом случае занимайтесь осторожно, не допуская дискомфорта в зоне заднего прохода.

Ниже мы еще рассмотрим упражнения, которые разрешены и даже рекомендованы для лечения геморроя, но в любом случае вы должны научиться контролировать дыхание. Не задерживайте воздух в легких при выполнении движений – это приводит к росту давления в брюшной области.

Разрешенная спортивная активность при геморрое

Физические упражнения
При геморрое можно свободно заниматься спортом. Рекомендуется проделывать глубокое приседание по несколько раз за один подход, а также упражнения, помогающие растягивать мышцы. Очень полезно делать упражнение кошка, ножницы, велосипед или березку. Положительную результативность приносит фитнес при геморрое. Какие упражнения разрешается делать, может проконсультировать только проктолог, так как рекомендации даются в индивидуальном порядке с учетом сложности, стадии заболевания, особенностей организма,возраста.

Можно ли заниматься тайским боксом при геморрое? Можно, это один из течений спорта без высокой нагрузки на мышцы в тазовом дне. Однако занятие запрещается при обостренном течении геморроидальной патологии.

К общим рекомендациям проктологов пациентам с геморроем относятся:

• сбалансированный рацион из продуктов с большим содержанием клетчатки;
• ношение свободного, хлопкового белья;
• не длительное сидение на унитазе;
• мягкий стул;
• быстрое опорожнение без усилий.

При геморроидальной патологии позволены кардио-тренажеры, на которых можно тренироваться не больше четверти часа. Велотренажер не желательно долго использовать, так как длительное сидение и анотомическая особенность седла способствуют нарушению кровеносной циркуляции по венам и капиллярам анальной области.

Посещать качалку запрещается

Физическое перенапряжение
Для спортивных тренировок существуют и противопоказания при геморрое. Если до формирования геморроидального недуга человек посещал тренажерки, то в период лечения патологии по поводу дальнейших тренировок необходима врачебная консультация. Если проктолог не запретит дальнейшее посещение залов, то необходима корректировка нагрузок для предотвращения нарушения динамики применяемой терапии.

Нагрузки при геморрое должны быть размеренными, не создавая внутрибрюшинного давления на мышечную ткань и вены тазовых органов. Другими словами, если спортсмен занимается с весом, то такая нагрузка запрещена, так как способствует выпадению геморроидальных шишек и анальным кровотечениям.

При любом течении геморроидальной патологии заниматься всеми видами спорта можно только после врачебной консультации и диагностики проктологом. Особенно это касается: становой тяги (поднятие весовой штанги в полуприсевшем положении), приседание с штангой (снаряд на уровне плеч), жим в лежачем положении, брюшной пресс (усложненный).

Умеренные физические занятия очень полезны пациентам при геморрое, а чрезмерное перенапряжение – наоборот усугубляет ситуацию патологического процесса:

• нарастает болезненная и дискомфортная симптоматика;
• обостряется геморрой;
• выпадают геморроидальные узлы в просвет анального отверстия.

Можно ли поднимать увесистые тяжести при геморрое? Силовой тренажерный зал практически при геморрое запрещен. Нельзя заниматься:

• бодибилдингом;
• тяжелой атлетикой;
• пауэрлифтингом.

Геморрой от тяжести только формируется еще больше. Спортсменов также интересует ряд других вопросов. Можно ли качать пресс при воспалившемся геморрое, или, к примеру, можно ли отжиматься при обострившемся геморрое.

При нагрузках на пресс и проделывании силовых упражнений внутри живота повышается давление, что плохо для микроциркуляции в тазовом дне. При избытке давления в аноректальных венозных сплетениях прямокишечного органа происходит сбой притока/оттока крови, что вызывает формирование расширения вен, как следствие возникновение геморроя.

Образовавшиеся узлы под нагрузками быстро увеличиваются и начинают выпадать в просвет анального канала. При повышенном внутрибрюшном давлении нарушается мышечный тонус в анальной области, что приводит не только к геморроидальным обострениям, но и к более серьезным последствиям.

Можно ли глубоко приседать при геморрое? Можно и даже нужно, но без отягощения грузом. К противопоказаниям при геморроидальном обострении относится конный и велосипедный спорт. Это обусловлено образовывающимся тепловым компрессом между телом и седушкой/седлом, что провоцирует формирование застоев в области где расположены органы в малом тазу. Застои усиливают давление в проблемной зоне. Поэтому проктологи не рекомендуют при возникновении геморроидального обострения заниматься привычным и любимым спортом, а переключиться на время проведения терапии на более щадящие увлечения.

В период геморроидального обострений проктологами рекомендованы щадящие тренировки без посещения тренажерок, профессионалам спорта – воздержания от интенсивной тренировки на период лечебной терапии. Если появляются первые беспокоящие симптомы, указывающие на воспалительный процесс в геморроидальных узлах, спортсменам рекомендуется снизить нагрузку и выполнять некоторые врачебные советы:

• воздерживаться от проделывания движений, которые повышают внутрибрюшное давление;
• не делать множество повторений и снизить поднятие тяжести;
• отказаться от натуживаний и задержки дыхания на тренировках;
• делая спортивные движения исключить давление на прямой кишечник;
• отказаться вовсе от силовых нагрузок во время обострения геморроидальной патологии.

Исходя из приведенных выше рекомендаций следует, что спортивные занятия не должны обострять болезнь. Тренировки должны быть в щадящем режиме с умеренным темпом. Если пациенту сделана операция по удалению геморроидальных шишек, то проктологи запрещают во время послеоперационного периода заниматься спортивными увлечениями, не поднимать тяжелых грузов, исключить физический труд.

Зато не запрещается плавать в бассейнах, ходить спортивным шагом. От таких занятий будет только польза, к тому же посильные физические нагрузки с ведением правильного образа жизни и сбалансированным питанием предупреждают рецидивы геморроидальной патологии. .

Как решать проблему, если она уже имеется?

Нельзя самостоятельно покупать свечи и мази, прислушиваясь к советам друзей или соседей. С подбором медикаментов пациентам помогают опытные врачи. Они же и говорят пациентам, какие упражнения в тренажерном зале можно делать при геморрое, а каких следует избегать. Помочь организму можно:

1. Правильной диетой. В ежедневном рационе должно быть много клетчатки и белковой пищи. Необходимо отказаться от жареных, острых, солёных блюд.
2. Исключением гиподинамии. При сидячей работе необходимо каждые полчаса вставать и двигаться.
3. Категорическим отказом от вредных привычек.
4. Занятием кардиоходьбой.

Какой спорт разрешен, но с осторожностью

Геморрой, одно из частых заболеваний, проявляющихся у спортсменов силовых видов спорта. Особенно часто страдают люди, занимающиеся бодибилдингом. Рассматриваемый вид спорта строго запрещен в период обострения геморроя, также противопоказания распространяются на спортсменов, перенесших оперативное вмешательство по иссечению шишек геморроя (на время восстановления). Последующие занятия можно продолжить через 30-120 дней после операции.

В тренажерках разрешается делать некоторые упражнения, но с особой осторожностью.Минимизировать тяги в хаммере и блочных тренажерах.

Гимнастические упражнения

• Противопоказания при геморрое, это гантельные жимы в лежачем и сидячем положении, стоя – упражнения запрещены (когда к силовым тренировкам добавляются штанговые жимы стоя, становая тяга и иные движения, геморроидальные узлы могут заново воспалиться);
• Геморрой формируется от поднятия тяжестей. Приседания без тяжелых штанг и гантелей (отягощающие приседания с весом приводят к рецидивам, а значит весовые приседания, это противопоказания при воспаленном геморрое у мужчин), сами по себе приседания очень полезны;
• Можно ли подтягиваться при воспаленном геморрое? занятия на турниках – упражнения полезны не только для геморроя, но и для здоровья всего тела (во время висения на турниках происходит укрепление мышц пресса брюшины, тазового дна и верхних конечностей), занятия разрешены после трех месяцев от ремиссии патологии;
• Отжиматься от пола можно с осторожностью, но без отягощающего пояса и блинов, излишние нагрузки вызывают рецидив. Пресс лучше качать при скручиваниях или поднимая нижние конечности к верху, держа их на весу.

Гимнастика

Как и большинство упражнений, лечебная гимнастика допустима в период стойкой ремиссии, когда болезнь проявляет себя открыто. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально для каждого больного в зависимости от степени болезни. Важно помнить, что реально помогают только регулярные занятия (идеально – каждый день по 10-15 минут), иначе от них не будет никакой пользы. Выполнять гимнастику следует на пустой кишечник, предварительно обезболив геморроидальные шишки.

• Как клеить слайдеры на ногти
• Уреаплазмоз у женщин
• Кремы для торта: рецепты с фото

Разрешенные спортивные занятия пациентам с геморроидальной патологией

Какое занятие спортом разрешается при геморрое?

Водные процедуры

1. Плаванье при геморрое. Очень часто пациенты интересуются можно ли с геморроем ходить плавать в бассейн. При плавании равномерно нагружаются все мышцы в организме, и нет излишнего давления на внутрибрюшные и тазовые органы. У людей, которые ходят еженедельно в бассейн лучше кровоток в венах и капиллярах. Плавать полезно в любом возрасте не смотря ни на что. Даже беременным женщинам, которые мучаются геморроидальной болезнью, рекомендуется плавать. Проктологи рекомендуют больным, с предрасположенностью к геморроидальному и варикозному заболеванию включить в график посещение бассейна, хотя бы дважды в неделю, тем более данный вид спорта доступен в любое время года.
2. Пробежки. Во время бега при геморройном заболевании, организм получает пользу не только для аноректальной области, но и для всех органов и систем. При беге ускоряется микроциркуляция в венозных сплетениях аноректальной зоны, укрепляются мышцы живота, что предупреждает возникновение тугого стула (запора), являющегося основным негативным фактором для формирования геморроидальных узлов. Бегом не только можно профилактировать геморрой, но и предотвратить переход патологии в тяжелую форму. При беге происходит насыщение артериальной крови кислородом, что способствует бесперебойной работе кровеносной системы и улучшения общего состояния человека. При интенсивном мышечном и ягодичном сокращении, наблюдается отличный ток крови по венам, тем самым предупреждая возникновение застоев. Тканевое питание прямокишечного органа улучшается, происходит скорая регенерация в слизистых тканях, улучшается сосудистое состояние. При регулярных пробежках устраняются имеющиеся застои, снижается риск формирования воспалительных процессов в видоизмененных шишках.
3. Занятия спортивной ходьбой идеальное решение для борьбы с геморроем. Этот вид спорта способствует подтягиванию мышечной ткани в брюшном прессе и ногах, тонизирует сосудистую систему, ускоряя кровеносное движение по венам, предупреждая застойные явления в органах, расположенных в малом тазу. Минимально проктологи рекомендуют проходить пациенту от двух километров за день, постепенно увеличивая пройденное расстояние спортивным шагом до 8 километров. Помимо уменьшения геморроидальных признаков, больным удается сбросить лишний вес.
4. Занятия йогой- самое модно и современное веянье в спортивной жизни. В йоге существует множество движений, которые способствуют устранить геморроидальную симптоматику. Основной позой, которая способствует предотвращению застоя является асана. Во время упражнения асаны улучшается отток в тазовой зоне и нормализуется работа пищеварительной системы и прямокишечного органа. Самая незаменимая асана – Сарвангасана (по-другому березка). Упражнение выполняется в стойке на лопатках с поднятыми вверх ногами. Йога имеет и иные эффективные позы, при которых происходит положительное воздействие на организм человека, пораженного геморроем.

Можно ли заниматься активным фитнесом при геморрое, решает лечащий проктолог исходя из состояния больного и особенностей течения и стадии заболевания. Благодаря лечебной гимнастике больным удается не только поддержать организм, но и улучшить самочувствие, снять беспокоящую симптоматику. Специалисты предупреждают, что длительное сидение опасно для здоровья аноректальных вен. Поэтому, пациентам, которые занимаются сидячей работой рекомендуется вставать для проделывания небольшой разминки.

Здоровый физкультурный комплекс при геморрое

Можно ли заниматься спортом с воспаленным геморроем? Спорт полезен в любом состоянии, если конечно упражнения не перенагружают организм. Самая лучшая физическая нагрузка при возникшем геморрое хронического течения – это комплекс лечебных упражнений. В комплексе собраны восстановительные движения для укрепления и стабилизирования венозной циркуляции в геморроидальных сосудах, повышение плотности и эластичности стенок сосудов, профилактики застоя в малом тазу и устранения запоров.

Конечно, лучше всего посещать бассейн при геморрое, но если такие спортивные нагрузки невозможны плаванье заменить лечебной физкультурой, которую рекомендуется проделывать ежедневно.

Профилактический и лечебный комплекс состоит из 5 простейших упражнений:

Ходьба на ягодицах

1. В сидячем положении на полу с прямыми ногами, вытянутыми вперед следует расслабить шею, верхние конечности и начать передвижение на ягодицах, без поддержки рук (своеобразная ходьба на ягодицах).
2. В сидячем положении на корточках, руки сложить за головой, пациент должен в таком состоянии ходить вокруг оси на полной стопе (длительность ходьбы 1 минута).
3. Положение на коленках, руки располагаются на поясе, корпус выпрямленный. Выполняются тазовой частью тела описывающие движения кругом (сверху в низ). Вращения повторяются 12 раз.
4. Стоячее положение с широко расставленными ногами, руки располагаются на поясе. В такой позе необходимо выписывать тазовой частью цифру 8 на протяжении 1,5 минуты.
5. Наклоненное вперед положение торса с вытянутыми вперед руками. Следует наклоняться назад, заводя руки за спину. Движение проделывается до 12 раз в каждый бок.

Геморрой лечат и физические нагрузки, и правильный рацион с назначенной схемой лечения. Терапия подбирается лечащим врачом с учетом состояния больного, особенностей организма, предрасположенности и тяжести патологии.