Симптомы опущения матки - гимнастика по кегелю (упражнения), причины патологии

Опущение матки спровоцировано несостоятельностью мышц тазового дна. Из-за ослабления либо патологических изменений нарушается их способность поддерживать органы малотазовой области в естественном положении, что при отсутствии адекватной терапии приводит к полному выпадению матки.

Диагноз достаточно распространенный. Но поскольку в стадии формирования не имеет характерной симптоматики, то в кабинет к специалисту женщины попадают поздно.

Симптомы при опущении матки

Симптомы опущения матки – в начале формирования состояния – неспецифичны. К потенциальным признакам можно отнести:

Появление незначительного болевого синдрома в надлобковой области при продолжительном нахождении в одном положении. После изменения позы начинает стихать.
Возникает чувство присутствия во влагалище какого-то предмета. Это отечная матка, оказывающая давление на стенки влагалищной трубки.
Развиваются нарушения мочеиспускания и опорожнения кишечника.
Отмечается оседание стенок влагалищной трубки, происходит их выворот.

Важно! Признаки опущения матки бывают разными. Например, больные могут испытывать болезненность внизу живота при ходьбе или жаловаться на исчезновение сексуального желания.

По мере ухудшения состояния развивается следующая симптоматика:

боли тянущего характера в надлобковой зоне, поясничном и крестцовом отделе позвоночного столба,
чувство постороннего предмета во влагалище,
специфические ощущения во время секса,
боли и выделения с кровавыми прожилками,
нарушения месячных,
частые позывы в туалет, недержание урины,
урологические проблемы – воспаление стенок мочевого пузыря, пиелонефрит,
колит, редкий сухой стул и т.д.

При запущенном заболевании выпадение матки больная способна выявлять самостоятельно. Выступающая слизистая регулярно травмируется при ходьбе, что способствует образованию на её поверхности кровоточащих инфицированных потертостей.

Состояние сопровождается нарушением местного кровообращения, что провоцирует развитию застоя венозной крови, отеканию и синюшности слизистой.

Важно! При значительном смещении половая жизнь полностью прекращается.

Лечебная гимнастика при опущении стенок влагалища

Лечебная гимнастика при опущении стенок влагалища действенна при условии, если женщина регулярно выполняет описанные ниже упражнения. Комплекс упражнений подбирается с учетом:

анатомических особенностей строения малого таза;
индивидуальных особенностей пациентки;
текущей стадии развития пролапса.

До того как произошло опущение влагалища переднего упражнение на укрепление мышц тазового дна позволяет снизить вероятность пролапса органов репродуктивной системы. Тренировки рекомендуется выполнять женщинам, склонным к опущению матки и стенок влагалища.

Занятия по устранению пролапса сводятся к регулярному выполнению следующих гимнастических упражнений в лежачем положении:

Ноги вместе, руки вдоль тела. Выдыхая, нижние конечности нужно медленно поднять вверх. На вдохе они разводятся. На следующем выдохе ноги вновь сводятся вместе. Такая гимнастика при опущении влагалища повторяется не мене 7 раз за один подход.
Руки заведены за голову, ноги сводятся вместе. Поднять таз до максимально возможно точки. Одновременно с этим напрячь мышцы возле заднего прохода. Эти действия следует повторять 10 раз.
Стараясь не сгибать ноги, их нужно завести за голову и коснуться пальцами пола. Движения выполняются в медленном темпе. Упражнение повторяется 6 раз.
Ноги сводятся вместе и медленно поднимаются над полом, пока не образуют угол в 45 градусов. Повторить 8 раз.
Ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы касались пола, и разводятся в стороны. Руки при этом заведены за голову. Поднимая таз, ноги следует развести максимально широко и напрячь мышцы возле заднего прохода. Упражнение повторяется 10 раз.
Прямые ноги по очереди поднимаются над полом.

Зарядка при опущении влагалища сводится к каждодневному выполнению упражнения «велосипед». Дополнительно к приведенным выше занятиям назначаются следующие тренировки (выполняются стоя на четвереньках):

Вдыхая, нужно одновременно поднять правую (левую) руку и левую (правую) ногу. На выходе конечности опускаются. Упражнение повторяется не менее 6 раз.
Вдыхая, следует втянуть тазовые мышцы и поднять голову. На выходе вернуться в начальное положение. Упражнение повторяется 10 раз.
Упор на локти. По очереди поднимаются правая и левая нога. Упражнение повторяется 10 раз.

Упражнения выполняются за 2 часа до или спустя 2 часа после еды. Продолжительность занятий не ограничена. Выполнять упражнения рекомендуется каждый день.

https://youtu.be/PcIGORMBQp4

Причины опущения матки

Ведущими факторами медики называют:

травмирование выстилающего тазовое дно мышечного слоя,
нарушение целостности стенок матки, цервикального канала, промежности в периоде родоразрешения,
врожденные пороки строения матки.

Провоцирующими факторами могут выступать:

возрастной показатель,
слишком активные физические нагрузки,
частое родоразрешение,
повышение уровня внутрибрюшного давления.

Какие упражнения Кегеля помогут при опущении стенок влагалища

Необходимо выполнять упражнения сетами, сжимая мышцы тазового дна:

Упражнение 1

3 раза по 10 секунд сжимать и разжимать мышцы таза, перерыв не более 10 секунд.
9 раз сжимать мышцы 5 секунд, перерыв между подходами не более 5 секунд.
2 раза по 30 секунд сжимать мышцы и перерыв 30 секунд.

Затем повторить самое первое упражнение.

Упражнение 2

10 раз сжимать мышцы по 5 секунд
10 раз сжимать и расслаблять мышцы – 3 подхода
Напрягать мышцы около 120 секунд, затем сделать все упражнение сначала

Упражнение 3

Сжимать мышцы 40 раз. Через несколько дней увеличить до 50 и т.д. Количество сокращений мышц необходимо довести до 100.
Напрягите мышцы максимально сильно и задержитесь в таком положении на 20 секунд, после этого перерыв на 30 секунд и еще 5 подходов.

Упражнение 4

Просто напрягать мышцы не менее двух минут, затем увеличить время до 20 минут. Делать необходимо не менее 3 раз в день.

Как выпадает матка

Имеется несколько сценариев развития заболевания:

частичное перемещение шейки в просвет влагалищной трубки,
пролапс – полный выход органа за пределы половой щели,
цистотеле – смещение матки с одновременным опущением мочевого пузыря,
ректоцеле – сочетанное выпадение прямой кишки и матки.

Еще одна деликатная проблема

Еще одна неприятная проблема, о которой стыдятся говорить вслух, — опущение органов малого таза. «После определенного возраста этим недугом страдают почти половина женщин, — констатирует Денис Чиненов. — Часто опущение половых органов связано с беременностью и родами (травмируется нервная регуляция тканей и снижается тонус мышц малого таза); слабостью мышц малого таза (недержания мочи у нерожавших женщин показывает, что за причинами скрываются другие факторы, не только травма мышц малого таза при деторождении); генетическая слабость соединительной ткани; наличие факторов, которые способствуют увеличению внутрибрюшного давления (лишний вес, хронический кашель, запор). Причем о заболевании женщины догадываются, только когда начинает беспокоить дискомфорт внизу живота, неприятное чувство давления, тяжесть, проблемы с опорожнением мочевого пузыря и боль в пояснице, усиливающаяся к концу дня». Дальше неприятные симптомы нарастают как снежный ком: беспокоит ощущение «выпячивания» внутри влагалища, возникают инфекции мочевого пузыря, мучают запоры и нарушается сексуальная жизнь из-за болей во время полового акта. Кроме того, заболевание меняет внутреннюю конструкцию малого таза. Часто опущение передней стенки влагалища происходит вместе с мочевым пузырем и уретрой, может захватить прямую и тонкую кишку.

Известные причины заболевания

Наиболее известными причинами патологии медики называют:

травмирование мышечного слоя при родоразрешении,
гинекологические операции,
естественное ослабление мышечного корсета, обусловленное возрастными изменениями,
работа, связанная с регулярным подъемом тяжестей,
хронические запоры,
предрасположенность на генном уровне,
гинекологические патологии – киста, фиброма, миома – дающие значительную нагрузку на систему связок, поддерживающих матку.

На какие степени делится процесс

Существует несколько степеней:

Первая. Шейка органа опускается до преддверия влагалища. При напряжении промежности наружу не выпадает.
Вторая. Отмечается частичное выпадение. При мышечном напряжении шейка зияет из половой щели.
Третья. Наружу выходит шейка и часть тела матки.
Четвертая. Полное выпадение. Тело матки полностью оказывается ниже преддверия влагалища.

Зачем выполнять упражнения при опущении стенок влагалища

Упражнения при опущении влагалища позволяют добиться нескольких результатов:

ускорить восстановление организма после родов;
повысить качество интимных контактов;
купировать или понизить интенсивность симптомов, характерных для начальных степеней пролапса;
справиться с неконтролируемым выделением мочи, каловых масса, кишечных газов.

Помогает понять особенности, которыми отличаются лечебные упражнения при выпадении влагалища, видео. Также можно воспользоваться зеркалом, чтобы определить нужную группу мышц. Его нужно разместить напротив промежности. После этого следует несколько раз сжать и расслабить мышцы.

Гимнастические упражнения

Тазовое дно покрыто мышечным слоем, удерживающим органы в естественном положении. Укрепить мышечный корсет помогут специфические упражнения.

Гимнастика по Кегелю при опущении матки

Гимнастика Кегеля признается максимально результативным комплексов, укрепляющим интимные женские мышцы.

Надо напрячь промежность и зафиксировать ощущение на 3 – 11 секунд. Расслабиться. Повторить движение 9 – 13 раз. Понемногу довести период напряжения до 1,5 минут.
Нужно попеременно сокращать и расслаблять мышцы промежности, фиксируя напряжение на 4 – 6 секунд. Сделать 3 – 5 повторов.
Нужно попеременно напрягать промежность и анальную область, задерживаясь в каждом положении на 5 – 20 секунд. Минимальное число повторений – 10 раз.
Необходимо имитировать родовые потуги, фиксируя напряжение на 5 – 10 минут. Минимальное число повторов – 5 раз.

Во время выполнения всех упражнений нельзя задерживать дыхание. Оно должно оставаться свободным.

Гимнастика по Юнусову

Если гимнастика Кегеля приводит к укреплению только интимных мышц, то зарядка по Юнусову помогает прорабатывать брюшной пресс, сфинктер мочеиспускательного канала, а также мышцы прямой кишки.

Что лучше от молочницы — Флюкостат или ДифлюканКак оттянуть месячные — использование оральных контрацептивовПервые признаки рака матки на ранней стадииДлина (размеры) шейки матки при беременности по неделям

Комплекс представлен следующими упражнениями:

«Мельница». ИП – стоя, туловище расположенное параллельно полу, руки разведены на уровне плеч. Делайте наклоны, дотрагиваясь левой ладонью правой стопы и наоборот. Минимальное число повторений движений – 10 раз.
Вращения тазом. ИП – стоя, ладони на поясе. Выполняйте нижней частью тела круговые движения вначале в одну, затем в противоположную сторону. Число повторений – 12 раз в обоих направлениях.
Приседания. ИП – ноги расставлены на ширину плеч. Во время приседания надо из самой нижней точки быстро возвращаться в начальное положение. Число повторений – 11 раз.
ИП – сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Разводим конечности в стороны, потом сводим, синхронно напрягая/расслабляя промежность. Число повторов – 6 раз.
Повороты. ИП – стоя прямо, ладони на талии. Делайте повороты по 12 раз в каждую из сторон. Нижняя часть тела всегда зафиксирована – в движении принимает участие только торс.
Перекаты. ИП – лежа, ноги согнуты в коленках, подтянуты к груди, зафиксированы руками. Совершайте перекаты. Число повторов – 5 раз.
«Велосипед». Вращайте «педали» не меньше 60 секунд.

Особенности выполнения упражнений для мышц тазового дна

Важна регулярность занятий, поскольку только тогда можно получить требуемый результат. Но крайне важно не перетренироваться: слишком высокая интенсивность занятий способна отрицательно сказываться на работе интимных мышц.

Укрепление мышц влагалища

Комплекс этого направления включает три основных упражнения.

Необходимо напрягать интимные мышцы. Ощущение зафиксировать на несколько секунд (кто насколько сможет) и отпустить.
Надо напрягать интимные мышцы, понемногу наращивая мощность сжатия.
Попеременно напрягать и «отпускать» промежность в комфортном для себя режиме.

Дополнительные упражнения для укрепления брюшного пресса и паравертебральной мускулатуры

В начале занятий количество повторов – 4…6 раз. Затем их число необходимо довести до 14…21 раза.

«Велосипед». ИП – укладываемся на пол на спину, ноги сгибаем в коленях, приподнимаем над полом. Подражаем поездке на велосипеде, т.е. крутим в воздухе воображаемые педали.
«Ножницы». ИП – лежим лицом вверх, ноги немного приподняты над полом. Выполняем перекрещивания конечностями.
ИП – ложимся на спину, ноги выпрямлены. Слегка приподнимайте конечности вверх и фиксируйтесь на 1 – 4 секунды. По мере укрепления мышц период удержания ног надо увеличивать до 15 секунд.
ИП – лежа лицом вверх. Согните ноги в коленях, стопы на полу. Приподнимаем таз с одновременным напряжением области промежности.
ИП – укладываемся на живот, руки лежат на полу над головой. Синхронно приподнимаем конечности.

Совет! Неплохой результат показывает хождение по ступенькам.

Выполнять комплекс необходимо ежедневно. Его разрешается практиковать в роли профилактических занятий, минимизируя вероятность опущения матки и формирования иных женских проблем.

Дополнительные упражнения для укрепления брюшного пресса и паравертебральной мускулатуры

Гимнастика Кегеля при опущении матки дополняется комплексами, выполнение которых способствует повышению мощности мышечного корсета туловища. Для этого рекомендовано ежедневно выполнять упражнения «велосипед», «березка», «лодочка», «ласточка», «кошечка» (с форсированным напряжением мышц промежности).

Полезны также удержание приподнятых выпрямленных ног в положении лежа на спине, ходьба в полуприсяде, сжимание коленями и бедрами гимнастического мяча, подъем по лестнице.

Режим такой гимнастики зависит от общей физической подготовленности. Поначалу она может выполняться несколько раз в неделю. В последующем зарядка становится ежедневной, а количество и продолжительность подходов увеличиваются.

Укрепление мышц возможно лишь при регулярном выполнении гимнастики с достаточной нагрузкой и чередованием тонических и динамических сокращений. Такой подход целесообразен и для профилактики опущения матки, если женщина находится в группе риска по развитию этого заболевания.

Но не следует забывать, что гимнастика Кегеля для укрепления тазового дна не всегда может скорректировать положение органов малого таза и устранить их опущение. Поэтому даже при 1 степени пролапса матки врач может рекомендовать дополнительное лечение для снижения скорости прогрессирования процесса и профилактики осложнений.

Более подробное описание упражнений по Кегелю, различные дополнительные комплексы и о гимнастике Атарбекова при опущении матки, вы найдёте в нашей отдельной статье.

Лечение опущения матки народными средствами

В терапии заболевания можно использовать народные методики.

Соедините 2 стакана растительного масла и 250 грамм пчелиного воска. Прогрейте массу на водяной бане, чтобы получилась однородная смесь. Добавьте в нее сваренный яичный желток. Перемешайте. Полученным составом смазывать тампоны перед введением во влагалище. Оставлять на всю ночь.
Березовый деготь используется для прогревания области гениталий. В высокий эмалированный таз положите разогретые булыжники, деготь и измельченный чеснок. Закройте его края плотной тканью и сядьте сверху. Длительность сеанса – не больше 13 минут.
Ежедневно надо пить спиртовую настойку из корней астрагала либо листьев мелиссы. Принимают препарат до еды трижды в сутки.
Ванны с настоем одуванчика. Для приготовления состава 20 грамм измельченных листьев растения залить кипятком (2 л). Настоять средство 2-3 часа. Отфильтровать и добавить в теплую ванну. Продолжительность купания – 15 минут.

Упражнения Кегеля: польза, правила выполнения

Автором гимнастики, рекомендованной при опущении матки, является Арнольд Кегель. Изначально он разработал несколько полезных упражнений, помогающих женщинам при недержании. Однако впоследствии гимнастика стала популярна благодаря возможности укрепить интимные мышцы.

Упражнения по Кегелю дают возможность:

укрепить мышцы влагалища, а также ануса, вернуть им тонус;
вернуть половым органам нормальное расположение;
улучшить кровообращение;
нормализовать внутрибрюшное давление, наладить работу кишечника.

Упражнения Кегеля способствуют укреплению мышц тазового дна

Как распознать интимные мышцы

Поначалу будет непросто определить расположение необходимой группы мышц в области промежности. Поэтому у начинающих «спортсменов» по Кегелю сокращения вовлекают почти всю мускулатуру области таза. Но через время (при условии добросовестных ежедневных тренировок) можно научиться более тонко чувствовать организм и прорабатывать определённые нужные мускулы.

Тренировать способность ощущать мышцы уретры, влагалища и ануса рекомендуется во время мочеиспускательного акта. Целенаправленное прекращение этого действия позволит прочувствовать, как происходит мышечное сокращение в области таза. Когда вы научитесь управлять нужными мышцами, необходимость использовать этот способ отпадёт, кроме того, это может навредить здоровью.

Использование специальных тренажёров

В некоторых учебных пособиях встречаются рекомендации по использованию специальных вагинальных тренажёров. Это может быть один или несколько шариков разных диаметров и форм или эластичная груша. Однако следует с осторожностью применять дополнительные предметы, потому что они могут повредить низко опущенную шейку матки и атрофичные стенки влагалища. Перед началом использования подобных элементов нужно поговорить с врачом. Также желательно начинать применять тренажёры после того, как научитесь правильно сокращать требуемые мышцы без них.

Использовать вагинальные тренажёры нужно с осторожностью, чтобы не повредить опущенную шейку матки и влагалищные стенки

Влияние заболевания на текущую и будущую беременность

Опущение матки на фоне беременности может негативно отражаться на процессе вынашивания ребенка. Если женщина, зная о поставленном диагнозе, необходимый терапевтический курс прошла, то гестация будет проходить без осложнений.

В целом, на течение беременности оказывает влияние не только степень опущения органа, но также вес женщины и плода. Наиболее тяжелым осложнением становится развитие преждевременной родовой деятельности. Именно поэтому женщин с подобной патологией «на сохранение» рекомендуют ложиться несколько чаще.

Другие упражнения для поднятия матки

Упражнения «лифт» и «сумка» – это основные и обязательные упражнения. При наличии же более серьезных проблем комплекс может дополниться манипуляциями, перечисленными ниже (но подбирать и разрешать их должен врач):

«Выталкивание». Нужно лечь спиной на пол, немного согнуть ноги и развести их. Кисти рук поместите на нижнюю часть живота. Выполняйте напряжения мышц живота, напоминающие потуги. Упражнение разрешено на первых стадиях проблемы.
«Мигание». Делается на спине. Поочередно напрягайте мускулатуру влагалища и заднего прохода. Каждое сжимание должно занимать 5 секунд. Такую же тренировку можно выполнять и сидя, и стоя. В течение дня можно сделать до 500 повторений. Особенно полезен такого рода способ после родов – он поможет оздоровить половые пути.
«Все мышцы». Лягте спиной вниз, колени полусогните. Нужно активно напрягать мышцы промежности, мочеиспускательной системы, заднего прохода. Такое положение удерживайте до минуты. В зависимости от вашего состояния сначала можете уменьшать время фиксации. Это упражнение очень эффективно при опущении передней стенки матки.
«SOS». Предполагает ритмичное сокращение мышц в темпе, напоминающем азбуку Морзе. Первые три сжатия делаем интенсивно и быстро. После идет серия из трех длительных напряжений. Затем опять три интенсивных движения. За один сеанс нужно повторить 10 раз без перерыва.
«Маяк». В положении лежа разведите полусогнутые колени шире плеч. Задайте ритм, считая до 10: 1- сильно сожмите мускулатуру влагалища и промежности, 2-6 – не спеша расслабьте ее, 7-9 – имитируйте потуги, 10 – примите первоначальное положение. Это упражнение противопоказано в течение месяца после аборта и в течение 1,5 месяца после родов. Также оно недопустимо при сильных нарушениях.
«Кошка». При этом упражнении большую роль играет дыхание. Сделайте вдох. На выдохе втяните живот и выгните спину. Внутрь сожмите мышцы в районе промежности, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Можно сделать до пяти подходов.
«Мостик». Положение лежа. На выдохе поднимите спину. Щиколотки должны быть прижаты к ягодицам. Поднимая спину, одновременно втягивайте мышцы промежности, напрягайте живот и влагалище. За один подход можно сделать пять повторений.
«Аплодисменты». В положении лежа придвиньте стопы к ягодицам. Хлопайте в ладоши и одновременно работайте с мышцами влагалища. На протяжении трех минут выполняйте чередующиеся быстрые и медленные сжатия влагалища.
«Бабочка». Нужно сесть на гимнастический коврик, обопритесь сзади на руки. Согните колени и максимально придвиньте стопы к промежности. Разведите ноги. Выдыхая, втяните напряженные мышцы промежности. Вдыхая, аккуратно вытолкните себя в исходную позицию.