В каких растениях и продуктах содержатся эстрогены?

Гормональный фон влияет на внешнюю и внутреннюю «красоту» женщин. Согласно клиническим исследованиям, уровень эстрогена в крови оказывает влияние на кожу, чувствительность и эмоциональное состояние девушек. Эстроген в народе называют гормоном молодости и красоты. Эстрогены в продуктах питания употребляются ежедневно, но их концентрация в некоторых слишком мала, чтобы влиять на нормализацию гормонального фона. Падение уровня влияет на появление проблем со здоровье и психологическим состоянием.

Эстроген – очень важный гормон

Что такое эстроген

Эстроген – это женский гормон, участвующий во многих биологических процессах в организме. Главными задачами являются поддержание иммунной системы, нормализация функциональности детородных органов и систем репродукции. Любые изменения, отличия от нормы вызывают проблемы в организме.

Эстрогены в продуктах играют для девушек большую роль, ведь повысить или понизить уровень гормона в крови можно без употребления тяжелых медикаментов. Хотя медицина продвинулась вперед, но таблетки имеют множество противопоказаний и побочных эффектов, которые влияют на нормальную жизнедеятельность женского пола.

Продукты, повышающие эстроген, очень важны в питании девушек, поэтому необходимо не только их употреблять, но и знать норму приема. Для этого необходимо обратиться к диетологу.

Последствия недостатка эстрогена

Мужчина чувствует себя прекрасно при минимальном содержании женского гормона, а как только он повышается, мужская фигура меняется не в лучшую сторону, приобретая женственные параметры. У дам внешние признаки недостатка гормона выглядит как частичное превращение в мужчину: увеличение волосистого слоя, увеличение костей, снижение тембра голоса. Опаснее недостаток выработки проявляется внутренними расстройствами:

• обильное потоотделение, даже в спокойном положении;
• неустойчивая нервная система, тревожность и стрессы;
• развитие беспочвенного комплекса неполноценности;
• быстрая утомляемость и слабость;
• снижение уровня сексуального влечения к мужчинам;
• нарушение менструального цикла;
• нарушения сердечного ритма;
• проблемы с зачатием.

Если внешние изменения можно маскировать, то с внутренними проблемами борьба гораздо сложнее.

Почему важен для женщины

Природный эстроген в продуктах очень схож с оригиналом и является растительным заменителем. Гормон напрямую влияет на способность девушки к беременности и родам. Эстроген с латыни – означает вызывающий страсть, то есть оказывает прямое влияние на либидо.

Гормон влияет на женское либидо

Местные лекари называют его сексуальным гормоном. Многие знают о фразе, которая гласит о том, что если кушать капусту, то вырастет грудь. Отчасти это правда. Продукты, содержащие эстрогены для женщин, действительно влияют на внешность девушек. За счет нормального уровня гормонов в крови женский организм правильно развивается, что способствует увеличению молочных желез, влияет на голосовые связки, оказывает благотворное влияние на кожные покровы.

Но если употреблять антиэстрогены в продуктах питания при низком уровне гормонов, это вызовет дефицит и повлечет за собой изменения в физическом и психологическом здоровье:

• депрессия;
• резкие изменения в настроении;
• резкий набор веса;
• приливы;
• быстрая утомляемость;
• понижение либидо;
• заниженная самооценка;
• невнимательность;

При снижении уровня гормона может возникать раздражительность

• растерянность;
• плаксивость;
• раздражительность;
• огрубение молочных желез;
• снижение чувствительности.

В таком случае необходимо принимать продукты богатые эстрогенами, но только после консультации с лечащим врачом.

Фасоль для нормализации уровня эстрогенов в организме

Несколько секретов повышения уровня гормона:

• Сократите до минимума употребление блокирующий продуктов: лук, инжир, брокколи, рис, алкоголь и пшеничную муку.
• Не гонитесь за анорексичной худобой, позвольте телу иметь соблазнительные изгибы.
• Регулярный секс- наслаждение и здоровье. Помните, что женщинам в процессе свойственно оценивать эстетичность вида собственного тела, и любая складочка может испортить настрой, а вот мужчины наслаждаются процессом, поэтому женщине следует максимально раскрепоститься.
• Ароматерапия. Помогут такие эфирные масла, как: фенхель, кипарис, базилик или шалфей. А поддержка баланса- дело масел розовой герани, лаванды или нероли.
• Снова позаимствуем опыт у Индии, а точнее, у ее оздоровительной системы- йоги. Профессионалы утверждают, что есть некоторые упражнения, стимулирующие нормальную работу надпочечников.
• Избегайте стрессовых ситуаций. Не просто так существует выражения, что все болезни случаются от нервов. А во время стресса организм может выбросить гормональный финт в виде адреналина и кортизола. А они в свою очередь разрушают эстроген.

Современная ситуация требует от женщин всегда пребывать в тонусе, быстро восстанавливаться, не раскисать, стремиться вперед. К сожалению, барышням не всегда удается поддерживать оптимальный баланс гормонов в организме, однако оставаться желанной и привлекательной женщиной хочется всегда, в этом случае на выручку придут продукты, богатые эстрогеном. Научитесь благодарно принимать дары, которые преподносит природа, и оставаться интересными для противоположного пола в любом возрасте.

В составе белой фасоли присутствуют эстрогены природного происхождения. Продукт богат фолиевой кислотой, кальцием, железом.

Существует множество способов употребления в пищу белой фасоли. Продукт можно добавлять в супы, салаты. Фасоль довольно часто употребляют в пищу в отварном виде или кладут в разнообразные закуски.

Чёрные бобы способствуют повышению фертильности у представительниц прекрасного пола. Данные продукты — отличный источник антиоксидантов, витаминов, минеральных веществ, клетчатки, белка растительного происхождения. Чёрную фасоль можно добавлять в салаты или супы. Продукт прекрасно сочетается с огурцами или морковью.

Какие продукты содержат эстрогены

Продукты с фитоэстрогенами для женщин можно найти в обычных гипермаркетах. Самым популярным растением является соя и ее производные. Она используется в производстве многих продуктов:

• сыры;
• йогурты;
• масла.

Современные производители используют растения для приготовления многих продуктов, поэтому перед употреблением необходима консультация диетолога.

В случае непереносимости соевых продуктов, можно применять аналогичные:

• фасоль;
• бобы;
• зеленый горошек.

Эстроген содержится в соевых бобах

Какие продукты снижают уровень гормона

Пища, содержащая много клетчатки, позволит снизить гормон в крови. Можно включить в ежедневный рацион блюда с орехами, сельдереем, яблоками, ягодами, фасолью. Также по утрам рекомендовано кушать овсянку.

Продукты, понижающие эстроген у женщин, представлены в виде обычной пищи:

• фрукты;
• овощи;
• блюда из цельных зерен.

Инжир снижает уровень эстрогена в крови
Самыми эффективными среди них являются:

1. Фрукты. Инжир, виноград, гранат, любые цитрусовые.
2. Продукты, содержащие серу. Лук, чеснок, яичные желтки, шпинат, броколли.
3. Цельные зерна. Льна, тмина.

В дополнение к этому, необходима физическая активность. Если есть возможность, записаться в тренировочный зал, на йогу или танцы. Специалисты рекомендуют утренние пробежки под любимую музыку, поскольку это оказывает успокоительное воздействие на психологическое состояние.

Народная медицина также предоставляет множество рецептов с лекарственными травами для понижения эстрогена. Но неправильное применение или совмещение с другими препаратами может негативно сказаться на гормональном фоне женщины.

https://youtu.be/85Mu75-bKTg

Продукты, содержащие женские гормоны

Нормализовать гормональный фон помогут специальные вещества – фитоэстрогены. Главное знать, в каких продуктах содержатся женские гормоны. Еда является прекрасным источником для восстановления женской красоты: стройной фигуры, нежной кожи, густых волос, блеска в глазах. Итак, чтобы разобраться, какие продукты необходимо использовать, следует изучить список самых результативных продуктов питания:

• бобовые культуры;
• разнообразные сорта капусты;
• семена льна;
• хмель;
• сыр, молоко;
• семена подсолнечника, тыквы;
• всевозможные орехи.

Семена льна и гормоны

Лидирующую позицию среди продуктов с высокой концентрацией эстрогенов занимают семена льна. Они способны повышать не только уровень гормонов, но и защитные силы организма. В них содержится целый комплекс питательных и полезных веществ (белок, омега–кислоты, витамины, минералы и др.). Как правило, семена измельчают, соединяют с медом и добавляют в кашу. Суточная норма составляет две столовые ложки.

Лен – это кладезь витаминов, вытяжки из его семян используют для создания лекарственных препаратов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья в период климакса.

Гормоны в бобовых культурах

Данная категория фитоэстрогенов состоит из достаточно большого ассортимента, в частности из сои, фасоли, зеленого горошка, чечевицы и др. Это особая разновидность натуральных эстрогенов – изофлавоноидов. Следует знать, что частое употребление сои носит негативный характер для здоровья женщины, ее можно заменить чечевицей. В ее составе присутствуют женские гормоны, белки, триптофан (гормон радости).

Диета с повышенным содержанием бобовых способствует смягчению климактерических расстройств, предменструальных болей.

Капуста и женские гормоны

Среди эффективных продуктов содержащих женские гормоны выделяют капусту, причем любой разновидности, что позволяет разнообразить меню. Но, здесь, есть один нюанс: злоупотребление капустой может привести к блокированию усвояемости организмом йода. Все должно быть в меру.

Хмель и эстроген

Учитывая повышенный уровень фитоэстрогенов в отварах и чаях из хмеля, его рекомендуют не только для восстановления гормональной системы у женщин, но и при стрессах. В отличие от пенного пива, отвары из хмеля абсолютно безопасны, поскольку процент содержания алкоголя минимальный. Как вариант, можно использовать квас на основе хмеля.

Молочные и молочнокислые продукты

Молочная продукция отличается большим содержанием белков, жиров, углеводов, витамин, аминокислот, что благотворно влияет на весь организм человека. Кожа у женщин становится привлекательной, упругой, укрепляется костная ткань, поднимается иммунитет. Данные продукты зарекомендовали себя как эффективно повышающие средства при дисбалансе гормонов у женщин. Идеальный вариант – это ехать в деревню за натуральными молочнокислыми продуктами.

Наиболее востребованными считаются молоко, кефир, сметана, творог, сыр. Особенно полезен женщинам сыр с плесенью, где грибки являются источником фитоэстрагена.

Травы и эстроген

Целебным свойством обладают следующие разновидности трав:

• корень солодки;
• ромашка лекарственная;
• корень женьшеня;
• арника;
• соцветия липы;
• красный клевер;
• шалфей;
• рябина.

Хорошие результаты можно получить при ежедневном употреблении одной чашечки травяного отвара. Напиток способствует восстановлению гормонального фона, а также оказывает успокаивающее, противовоспалительное и противоаллергенное действие.

Морепродукты как источник женских гормонов

Крабы, креветки, мидии, кальмары, осьминоги, устрицы, морские гребешки и остальные виды морепродуктов представляют особую ценность для женского здоровья. В них есть легкоусвояемый белок, цинк, медь, которые способствуют выработке эстрогенов. Большое содержание йода, магния, кальция, серы.