Первым делом, научившись определять базальную температуру, женщины смогут высчитать оптимальный день для зачатия ребенка. Многие дамы стремятся получить эти знания только для того, чтобы безошибочно определять «опасные дни», в которые не стоит заниматься незащищенным сексом. Такой метод естественной контрацепции помогает им избежать незапланированной беременности. В общем, каждой женщине не помешает узнать, как измерить базальную температуру. Именно о тонкостях ее измерения, составлении графиков мы и будем говорить.
Зачем и как измерять базальную температуру
О том, как измерить базальную температуру, мы еще успеем поболтать, для начала стоит разобраться, для чего это нужно. Ряд девушек слышали, насколько важно знать нюансы измерения базальной температуры. Но не все понимают, что такие знания способны повысить качество сексуальной жизни. Да-да. Возможно, вам и покажутся странными мои слова, но, научившись измерять базальную температуру, можно наконец-то достичь высшего пика наслаждения во время секса. Как же связаны базальная температура и удовлетворение интимной жизни? Давайте разбираться.
Часто женщины не могут расслабиться во время секса, насладившись процессом, потому как, занимаясь любовью, они постоянно прокручивают в голове жизненно важные вопросы. Эти мысли не к месту мешают расслабиться. Всплывающие в голове дам, убивающие желание дилеммы можно разделить на две категории. К первой относятся вопросы следующего характера:
1. Является ли эта поза максимально подходящей для зачатия ребенка?
2. Насколько «березка» увеличит мои шансы забеременеть?
3. Почему у меня не получается забеременеть?
4. Может, я либо партнер бесплодны?
5. Как мне быть, если и в этот раз ничего не получится?
6. Боже, неужели я сделала что-то плохое, что ты не даешь мне ребенка?
Но далеко не все женщины зациклены на том, чтобы зачать малыша. Многие наоборот этого не хотят. В их головах роятся совершенно другие вопросы, которые также мешают женщине расслабиться. Итак, вторая категория вопросов носит примерно такой характер:
1. Я же не могу забеременеть, если буду предохраняться календарным методом?
2. Если заниматься сексом при менструации, можно забеременеть?
3. Интересно, какие методы естественной контрацепции эффективны?
4. Правильно ли я определила безопасные дни?
5. Как отреагирует партнер на беременность, возникшую в результате неправильного определения овуляторного периода?
6. Боженька, ты же понимаешь, что я пока не готова родить маленького?
Вот, что обычно творится в женских головах во время интимной близости с партнером. О каком расслаблении здесь может идти речь? Невзирая на точные подсчеты, девушки беременеют в безопасные дни, которые они определили с помощью календарного метода контрацепции. Дамы нередко зачинают детей, занимаясь любовью во время месячных. Часто не везет и женщинам, которые хотят ребенка, но почему-то не могут определить оптимальный день для его зачатия. Ох, если бы все женщины понимали, как измерить базальную температуру, с помощью которой легко определить день овуляции, беременность, то они б наверняка научились получать больше удовольствия во время секса, перестав задавать себе в процессе немые наболевшие вопросы.
Мы должны понять, что на измерении базальной температуры строится температурный метод естественной контрацепции, который в совокупности с цервикальным методом не уступит по надежности защиты качественному презервативу. То есть, зная, как измерить базальную температуру, можно свести к минимуму возможность забеременеть при незащищенном половом контакте в определенные дни, избавив себя от убивающих удовольствие опасений. Женщины, желающие иметь ребенка, благодаря изменениям базальной температуры с легкостью определят фертильные дни, которые являются самыми благоприятными для зачатия. В общем, если вы хотите забеременеть или наоборот этого опасаетесь, желаете научиться наслаждаться сексом, не забивая голову тем, чем не нужно, тогда вам очень понадобится информация о том, как измерять базальную температуру.
Составление графика
Для того чтобы полученные данные были как можно точными, вести наблюдения за БТ необходимо с первого дня менструального цикла.
Как он выглядит?
Условно, график БТ у здоровой женщины можно разделить на две части. Первая – это фаза до овуляции, затем происходит овуляция и наступает вторая фаза.
Пошаговая инструкция, как построить
Для построения индивидуального графика отлично подойдет лист в клеточку, каждая из которых будет соответствовать дню цикла.
- Начинать измерять температуру желательно с первого дня цикла.
На протяжении всего цикла нельзя менять градусник, иначе показания будут неточными! - За 14 дней до ожидающейся менструации на графике необходимо провести вертикальную линию. Это будет приблизительной датой ожидающейся овуляции.
- Вертикально необходимо разделить график на каждый день цикла.
- Горизонтально проставить показатели температуры, начиная с 36,3 °C и до 37,6 °C.
- Каждый день, измеряя температуру необходимо ставить точку напротив соответствующего значения.
- В любой момент можно соединить точки и посмотреть на линию, которая получается.
В норме, если показания БТ до овуляции, то есть в первой фазе графика, были ниже второй фазы, а к моменту начала менструации опять опустилась.
В зависимости от того, какую цель преследует женщина, измеряя базальную температуру, зависит и то, какой она может увидеть линию на графике. Если наступает оплодотворение яйцеклетки, то показания базальной температуры будут высокими на протяжении всей второй фазы на графике и не опустятся к моменту предполагаемой даты следующей менструации.
Как правильно измерять базальную температуру
Самое правильное решение, когда не знаешь, как правильно измерять базальную температуру – это спросить об этом у своего гинеколога. Но об основных нюансах ее измерения мы поговорим прямо сейчас. Итак, базальная температура на самом деле напрямую зависит от фазы менструального цикла. Измерения температуры нужно проводить на протяжении всего цикла. Делать этого не следует только тогда, когда у женщины идут месячные.
Измерения базальной температуры необходимо проводить по утрам. Очень важно, чтобы перед этим женщина не вставала с постели. Чтобы измерить температуру, следует воспользоваться простым ртутным термометром, который аккуратно вводится в прямую кишку. Продержать градусник там нужно не меньше пяти минут, а лучше всего – все семь. Данные следует записывать в таблицу ежедневно. После проведения измерений на протяжении цикла нужно построить график. Сверху укажите дни проверок, сбоку – возможную базальную температуру в эти дни. На стыке линий ставим точки, которые соединяем прямой. В дни, когда происходит резкое повышение прямой после ее стремительного понижения, и происходит овуляция.
Не запрещено пользоваться также электронным термометром. Конечно, его не нужно держать в течение пяти минут в анальном отверстии. Результат можно считать по истечении одной минуты с момента помещения термометра в соответствующее место. При измерениях температуры в разные дни необходимо пользоваться одним и тем же термометром.
Важно: измерять температуру нужно после сна продолжительностью не меньше трех часов.
Можно ли определить овуляцию?
Ее можно ощутить физически, не используя при этом вспомогательные средства. Для этого нужно развивать свою наблюдательность и чувствительность.
На уровне физических ощущений
Язык тела сам подскажет, когда в организме происходят значимые изменения. Ощутить, как разрывается крошечный фолликул, невозможно. У него отсутствуют нервные окончания.
Но в этот момент начинают сокращаться маточные трубы, которые буквально «всасывают» яйцеклетку, продвигая ее к матке.
ОСОБЕННОСТЬ! Это сопровождается тянущими болями внизу живота или ощущениями иного характера, что локализуются в районе внутренних половых органов.
По эмоциональному состоянию
Во время овуляции меняется гормональный фон. Выброс гормонов при разрыве фолликула приводит к следующим изменениям:
- Повышенной активности.
- Ощущению удовлетворения.
- Уверенности в своих силах.
- Увеличению сексуального влечения.
Чем больше концентрация эстрогена в это время, тем лучше женщина себя чувствует.
Наличие цервикальных выделений
Перед овуляцией и на протяжении всего фертильного периода меняется характер влагалищных выделений. В эти дни их объем повышается.
Выделения приобретают более прозрачный цвет по сравнению с остальными днями менструального цикла. По консистенции они напоминают яичный белок, становятся гуще. В них иногда присутствуют мелкие прожилки крови.
Возникает ощущение влажности, при этом на нижнем белье можно обнаружить мокрые пятнышки. По окончанию овуляции количество выделений снижается.
Как измерять базальную температуру для определения овуляции
Как видим, вам не нужно впитывать необъятный поток информации, чтобы понять, как измерить базальную температуру для определения овуляции. Ведь мерить ее нужно простым термометром, который обычно помещается в попу. После этого мы регулярно записываем показатели, строим график и пр. Единственное, что нужно хорошенько понять, так это каким образом базальная температура изменится перед овуляцией.
К сведению: некоторые женщины при измерении базальной температуры используют оральный или влагалищный методы, но они не относятся к стандартным.
Так вот, накануне выхода гаметы из яичника базальная температура достигает максимально низкой отметки. На следующий же день происходит ее стремительный подъем на полградуса и выше. Такой уровень держится на протяжении двух недель. К повышению температуры приводит действие прогестерона, который оказывает влияние на центр терморегуляции в мозге. Самые благоприятные дни для беременности – это двое суток до и после овуляции.
Внимание: составить график базальной температуры легко с помощью специальных приложений, которые размещаются на некоторых женских сайтах.
Но помните, что на графики базальной температуры может оказывать влияние и общее состояние здоровья женщины. Поэтому, если вы чувствуете недомогания, у вас возникли воспалительные, инфекционные заболевания, имеют место хронические состояния, то измерения базальной температуры лучше отложить до устранения причин развития нарушений и восстановления женского здоровья. Кроме болезней, к изменению температуры могут привести стрессы, недосыпание, секс, алкоголь. Не забывайте отмечать внизу графика каждое из произошедших нарушений.
Нужно понимать, что не у всех женщин температура повышается почти на полградуса во второй фазе, так же как и у некоторых дам сложно увидеть ее значительное падение перед менструацией, овуляцией. Если температура поднимается не более чем на 0,3°, то это может указывать на эстроген-прогестероновою недостаточность. Когда вторая фаза короткая и не наблюдается падение базальной температуры перед месячными, скорее всего, дама имеет недостаточность второй фазы. Стоит насторожиться женщинам, у которых не наблюдается характерных изменений во время цикла. Ведь это значит, что овуляция вообще не происходит. Сделать кривую хаотичной могут случайные факторы и та же эстрогенная недостаточность.
Если у вас происходят атипические размахи температуры либо она вообще не меняется, обязательно обратитесь к врачу. Те женщины, которые не хотят идти к гинекологу, но желают все-таки научиться даже с аномальной базальной температурой определять дни овуляции, должны обращать внимание и на другие факторы ее приближения. Например, нужно смотреть на выделения, которые перед овуляцией становятся тягучими, менее прозрачными. Также можно ориентироваться по тянущим, ноющим болям внизу живота. Они могут возникать как с правой, так и с левой стороны.
Необязательно составлять графики базальной температуры годами. Если у вас правильный двухфазный менструальный цикл, не возникает задержек, месячные идут одинаковое количество дней, то, чтобы определиться с днями овуляции, достаточно измерять температуру на протяжении трех менструальных циклов. Но не стоит забывать, что гормональные нарушения, болезни внутренних органов, переутомления, диеты способны внести свои коррективы в ваш установленный менструальный цикл. В такой период надеяться на старые графики нельзя.
Девушки, которые не хотят встречать утро с градусником в интересном месте, для определения овуляции могут использовать специальные тесты. Чаще всего встречаются тесты, которые имеют вид полосок. Но в аптеках можно найти и кассетные тесты на овуляцию. Действие полосок идентично действию тестов на беременность. То есть полоска реагирует на повышение определенных гормонов. Например, перед началом овуляции о себе дает знать пиковым повышением лютеинизирующий гормон, на который реагирует тест-полоска. Определить овуляцию с помощью такого теста можно уже за 36 часов до ее наступления. Достоверность проверки достигает 99%. Кассетный тест стоит использовать женщинам с нерегулярным циклом. О его использовании можно прочесть в инструкции, которая идет в каждой упаковке кассетных тестов для овуляции.
Правила измерения температурного показателя
Для начала необходимо понимать, что же такое базальная температура ( далее БТ). Это базовая температура человека, находящегося в покое, обычно во время сна. В течение дня человек двигается, подвергается воздействию внешних факторов, занимается спортом, принимает пищу, и температура его тела может меняться. Поэтому измерение БТ в состоянии покоя, после сна, даст наиболее точный результат.
Определить момент овуляции с помощью БТ можно, только измеряя ее на протяжении длительного периода.
Недостаточно просто измерить несколько раз температуру тела женщины, очень важно наблюдать за изменениями температуры на протяжении всего менструального цикла и, исходя из полученных данных, делать выводы и определять дни овуляции.
Для правильного измерения БТ необходимо придерживаться простых правил:
- Проводить измерения нужно каждый день в одно и то же время сразу после пробуждения.
- Использовать для этих целей необходимо один и тот же градусник, т.к. разные приборы могут дать свои погрешности.
- Градусник рекомендуется расположить около кровати, чтобы он был на расстоянии вытянутой руки, и женщина могла без труда до него достать, не прибегая к лишним движениям.
Необходимо учитывать, что на изменение температуры могут влиять следующие факторы:
- употребление алкоголя;
- наличие заболевания и воспалительного процесса в организме;
- проведенный половой акт;
- прием медикаментов;
- стрессы, волнения;
- переезды, перелеты, смена климата.
Несмотря на изменения показателей необходимо и дальше вести записи о своей температуре.
Предлагаем посмотреть видео о соблюдении основных правил при измерении БТ:
Существующие способы
БТ помогает выявить не только благоприятные дни для зачатия, но и служит своего рода подсказкой для определения безопасных дней для полового акта.
Метод измерения БТ для незащищенного полового акта не является 100 % гарантией того, что беременность не наступит, поэтому использовать только этот способ контрацепции очень ненадежно.
Как лучше измерять? Для того, чтобы определить базальную температуру, используют один из следующих способов:
- Ректальный – измеряется в прямой кишке и считается более точным и надежным методом для определения овуляции и наступившей беременности. Градусник помещают в задний проход на 3-4 см, с предварительно смазанным вазелином наконечником. Измерения проводят на протяжении 3-4 минут.
- Вагинальный – градусник вводят во влагалище на ½ длины прибора. Измеряют на протяжении 3-4 минут.
- Оральный – градусник помещают в рот под язык и измеряют на протяжении 5 минут при закрытой ротовой полости.
В подмышечной впадине не рекомендуется измерять температуру для определения периода овуляции. В этой области температура не так точно реагирует на циклические изменения, происходящие в женском организме.
Именно в прямой кишке температура меняется в зависимости от функции яичников, благодаря гормонам, которые синтезируются в них. По этим колебаниям температуры можно понять, когда у женщины происходит овуляция.
Виды градусников
Для измерения температуры подойдет любой градусник, ртутный и цифровой:
- Используя цифровой прибор, можно сократить время измерения температуры, об этом можно узнать по звуковому сигналу, воспроизводимому прибором после измерения.
- Ртутные градусники считаются более надежными и точными, однако при их использовании нужно быть очень осторожными.
Так как обычно температуру рекомендуется измерять сразу после пробуждения, существует риск заснуть с градусником внутри прямой кишки.
Выбор способа
Вне зависимости от выбранного места измерения температуры, оно не должно меняться на протяжении всего периода составления графика. Если женщина выбрала ректальный способ измерения, то она должна придерживаться этого все время, иначе полученные данные не будут точными.
Проводить измерения нужно в одно и то же время на протяжении нескольких менструальных циклов, это позволит отследить изменения в температуре женского организма и сделать соответствующие выводы.
Измерять БТ необходимо сразу после пробуждения, и этому должен предшествовать минимум 3-часовой непрерывный глубокий сон.
Как измерить базальную температуру для определения беременности
Итак, выше мы ознакомились с основными нюансами вычисления овуляции. Теперь подробнее поговорим о том, как измерить базальную температуру для определения беременности. Смотрите, нужно делать все, как обычно – утром, не вставая с постели, измерять температуру, записывать показатели, делать график, смотреть, когда температура понизилась, в какие дни она достигла пика и т.д. Вспомним также, что температура после своего повышения должна оставаться на такой отметке две недели. Если же повышенная температура сохраняется более чем на 14 дней от пика своего подъема, то это часто свидетельствует о наступлении беременности.
Конечно, правильней всего, чтобы определить, произошло зачатие или нет, нужно сделать тест на беременность. Если домашний тест показал отрицательный результат, то это еще не значит, что беременности нет. Подтверждать сей факт следует в кабинете гинеколога. Для определения беременности можно сдать анализ крови, пройти ультразвуковое обследование и т.д.
Что является нормой?
Говорить о нормальных показателях БТ можно только тогда, когда женщина здорова и в ее организме нет никаких гормональных нарушений или воспалительных процессов. Любые нарушения в работе женского организма сразу же влияют на эти показатели.
- Перед овуляцией. В норме температура в первой фазе цикла колеблется в пределах 36,3 -36,7 °C. За несколько дней до наступления овуляции она как бы замирает и пару дней показывает стабильные данные.
- Во время овуляции. Когда у женщины наблюдается резкое понижение температуры (обычно на 0,2 градуса), это свидетельствует о наступлении овуляции. На графике этот день будет соответствовать самому низкому значению температуры.
- После овуляции. Происходит температурный скачок на 0,3 – 0,4 градуса, это является свидетельством окончания овуляции и теперь наступают дни, когда температурный график несколько повышается по сравнению с первой фазой.
- При оплодотворении или зачатии. Если повышенная БТ держится на протяжении 12-14 дней и не спадает и добавляются другие характерные симптомы (усталость, тошнота, сонливость), то это может говорить о наступившем зачатии.
Как выглядит при овуляции
Прежде чем, начинать составлять график, следует знать, как она должна меняться под воздействием гормонов.
Известно, что менструальный цикл делится на 2 фазы — фолликулярная и лютеиновая. В период первой фазы в яичнике происходит созревание фолликула, из которого впоследствии выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению. В этот период яичники усиленно вырабатывают гормоны эстрогены. Во время первой фазы базальная температура обычно ниже 37 °С. Далее, на 12-16 день менструального цикла происходит овуляция. На ее кануне температура резко снижается. Затем, при овуляции и после нее происходит выброс гормона прогестерона, и она повышается на 0,4-0,6 °С, что является достоверным признаком наступления овуляции. Вторая лютеиновая фаза длится приблизительно 14 дней, которая заканчивается менструацией, конечно, если не произошло зачатие. В этот период температура обычно находится в районе 37-37,3 °С. Накануне менструации она опять снижается на 0,3 °С и так по кругу.
В норме у каждой женщины происходят колебания базальной температуры, если не наблюдается ее подъемов и спадов, то можно говорить об отсутствии овуляции. Ановуляция — первый тревожный признак серьезных сбоев в организме, требующий лечения.
В среднем у каждой женщины бывает одна ановуляция в год и беспокоиться по этому поводу не стоит. Если же это повторяется из цикла в цикл, то следует обратиться к гинекологу.
После овуляции
Если зачатия не произошло, то менструальный цикл переходит к лютеиновой фазе. Организм готовится к критическим дням.
После овуляции и до начала месячных температура тела окажется слегка повышенной. Она достигает 36,8-37 градусов по Цельсию. Никаких резких спадов или скачков на графике не будет.
Во время менструальных кровотечений БТ падает до 36,3-36,6 градусов. Чаще всего наблюдается пониженная температура тела. Это вполне нормальное явление.
Важно: менструация — это начало нового цикла.
Смотреть галерею
Влияние на БТ
Мы выяснили то, как правильно измерить базальную температуру для определения тех или иных изменений в организме. Стоит отметить, что изучаемый показатель подвержен сильному воздействию извне. И поэтому получаемые данные не всегда действительны.
Смотреть галерею
Врачи говорят, что на базальную температуру тела оказывают влияние следующие факторы:
- вредные привычки;
- работа посменно;
- болезни;
- наличие гинекологических заболеваний;
- слишком длительный сон;
- бессонница;
- прерывистый сон;
- стресс;
- переутомление;
- смена часового пояса;
- акклиматизация;
- резкое изменение погоды;
- длительные путешествия;
- недавний половой акт (если он состоялся менее чем за 4 часа до измерений);
- наличие у женщины опухолей или воспалительных процессов.
Это далеко не полный перечень того, что может оказывать влияние на БТ. Но данные факторы встречаются на практике чаще всего. Желательно избегать их во время планирования беременности. Ведь овуляция под действием оных может наступить раньше или позже. Либо вообще исчезнуть.
Важно: если накануне женщина столкнулась с перечисленными обстоятельствами, ей рекомендуется сделать на графике БТ соответствующую пометку. Тогда никаких проблем с анализом данных не возникнет.
Как рассчитать и определить день зачатия?
Если правильно составить график БТ, то за два дня до наступления овуляции температура стабилизируется и держится в одной поре. Затем наступает резкое падение показателей, что свидетельствует о наступлении овуляции. Если менструальный цикл стабильный, то женщина может посчитать и приблизительно за 14 дней до наступления следующей менструации ожидать овуляцию.
Если гормон прогестерон вырабатывается в норме, а именно он влияет на овуляцию, то происходит изменение температуры.
О ведении записей
Чтобы правильно измерять базальную температуру для определения овуляции или беременности, необходимо руководствоваться некоторыми простейшими правилами. О чем идет речь?
Дело все в том, что после снятия показаний с градусника придется записать их в блокнот. Далее необходимо построить график БТ и отметить температуру тела в тот или иной день цикла.
Именно наглядный чертеж помогает судить о наступлении овуляции или беременности. По обычным записям в блокноте тоже можно ориентироваться, не сделать это бывает не так просто, как кажется.
Важно: на данный момент вести график БТ предлагается на различных женских сайтах и форумах. Достаточно ежедневно вносить на соответствующем сервисе полученные показания. Система сама построит график и выделит овуляцию, а также благоприятные дни для зачатия. Этот прием избавит от лишних хлопот.
Смотреть галерею
Определение овуляции по БТ
Главное, что дает измерение БТ — это определение дня, когда произойдет овуляция. Есть несколько способов «вычислить» овуляцию:
- Тест-полоски. В аптеках продают специальные тесты на овуляцию. В пачке находится обычно 5 тестов на овуляцию и 2 на беременность. Делать тесты нужно с 10 дня цикла. Когда вторая полоса на тесте станет ярче, чем контрольная — в этот день и произошла овуляция. Такие тесты стоят в среднем 500 рублей за пачку.
- Фолликулометрия — определение овуляции по УЗИ. Врач измеряет фолликулы и аналитически предполагает овуляцию. Такой метод самый дорогой, но дает 99% гарантию.
- Календарный метод. У здоровой женщины овуляция происходит за 2 недели до предполагаемых месячных. Если цикл регулярный, то от дня предполагаемой менструации необходимо отнять 14, получится дата овуляции. Этот способ ненадежный, так как нет никакой гарантии, что организм поведет себя именно так.
- Измерение БТ. Бесплатный, простой способ узнать дату овуляции. Измерение базальной температуры доступно абсолютно каждой женщине. У него нет противопоказаний.
Как определить овуляцию по базальной температуре? Для начала, необходимо производить исследование не менее трех месяцев. Дальше, нужно проанализировать график БТ. Первую фазу (фолликулярную) цикла в графике будут характеризовать цифры от 36.4–36.8. Дальше, в графике будет одна явная отличительная дата. Температура в этот день будет ниже, чем во все остальные. То есть эта температура разделит график пополам. Это день начинающейся овуляции. На следующий день будет наблюдаться подъем БТ на полградуса. Это день овуляции.
После нее начинается вторая (лютеиновая) фаза цикла. Температура в этот период медленно приближается к 37 градусам. Перед началом менструации (за 2–3 дня), БТ немного снизится и будет около 36.8–36.9 градуса.
Как видим, определить овуляцию по БТ несложно. Главное, делать измерения регулярно, в одно и то же время, одним и тем же градусником.
