Важным условием лечения обострения панкреатита является соблюдение строгой диеты. В течение первых трех дней пациент должен соблюдать голод, затем рацион постепенно расширяется. Основная масса разрешенных блюд довольно пресная и безвкусная, так как они готовятся без добавления соли и приправ. Улучшить вкус и аромат можно добавлением к блюдам натуральных ароматизаторов – зелени. Зелень при панкреатите разрешается не любая и не на всех стадиях заболевания.
Применение календулы для лечения панкреатита
Лечебные свойства календулы обусловлены ее многокомпонентным составом. Главное действующее вещество растения календен обеспечивает основной клинический эффект. Его действие усиливают все дополнительные компоненты.
При воспалении поджелудочной железы препараты календулы применяют с различными целями. Их можно разделить на три уровня:
- Профилактический прием. Назначается людям, у которых есть предпосылки к заболеванию (заболевания желчевыводящих путей, эндокринопатии, алкоголизм).
При назначении лечения нужно учитывать следующие факторы:
- стабильность артериального давления;
- возраст больного;
- наличие сопутствующих заболеваний (особенно онкологических);
- склонность к аллергии;
- беременность.
Противопоказания и побочные эффекты
Как и у всякого лекарственного средства у календулы есть ряд противопоказаний:
- Сердечно-сосудистая недостаточность;
- Пониженное артериальное давление;
- Брадикардия;
- Беременность;
- Индивидуальная непереносимость.
При правильном назначении с учетом всех лечебных свойств и противопоказаний календула хорошо переносится большинством больных и не оказывает нежелательных побочных эффектов. Людям с бронхиальной астмой и со склонностью к аллергическим реакциям (крапивнице, отеку Квинке и др.) следует проконсультироваться с врачом о возможности приема этой лекарственной травы.
Целебные свойства компонентов календулы
Календула имеет уникальный химический состав, который включает в себя каротиноиды, флавоноиды, тритерпиноиды, кумарины, эфирные масла, минеральные вещества, органические кислоты, смолы, витамины. Эти вещества обуславливают такие лечебные свойства, как:
- противовоспалительное;
- бактерицидное;
- спазмолитическое;
- желчегонное;
- ранозаживляющее.
Противовоспалительные свойства обеспечивают каротиноиды, кумарины и тритерпеноиды. Они снимают воспаление и отек поджелудочной железы.
Флавоноиды, входящие в состав, обладают регенерационными способностями, останавливают дистрофические изменения в паренхиме, улучшают обменные процессы на клеточном уровне.
Календула оказывает сильное спазмолитическое действие. Она снимает приступы болей разной интенсивности, успокаивающе действует на нервную систему.
Антиоксиданты, входящие в ее состав, уменьшают интоксикацию, устраняют диспептические расстройства, улучшают аппетит и сон.
Многочисленные микроэлементы (кальций, калий, магний, цинк, медь, селен) обеспечивают бактерицидные свойства, предупреждают возможные осложнения, укрепляют защитную функцию организма.
Фитотерапевтические свойства петрушки и ее состав
Сегодня петрушка прочно вошла в нашу жизнь, ее свежие изумрудные листочки присутствуют в рецептах многих блюд, однако мало кому известно, что кроме своего витаминного состава она использовалась как лекарство от многих тяжелых болезней. Не забыты ее фитотерапевтические свойства и в наше время, растение успешно применяется при многих заболеваниях, в том числе и панкреатите.
Витамины | Микроэлементы |
Бета-каротин (столько же сколько и в морковке) Витамин K Ретинол (A) Тиамина хлорид (B1) Фолиевая кислота (B9) Витамин B6 Рибофлавин (B2) Никотиновая кислота (PP) Биотин (H) Токоферол (E) Аскорбиновая кислота (витамин C) | Медь Цинк Калий Железо Селен Магний Натрий Марганец Кальций Фосфор |
Привычное для нас огородное растение обладает следующими целебными свойствами:
- Проявляет антиоксидантное действие.
- Регулирует менструальный цикл.
- Улучшает иммунитет.
- Стимулирует работу надпочечников.
- Способствует выработке грудного молока.
- Укрепляет сосудистые стенки.
- Оказывает противовоспалительное действие.
- Совершенствует процессы метаболизма.
- Регулирует уровень глюкозы в крови.
- Повышает тонус кишечника.
- Улучшает остроту зрения.
- Нормализует повышенное артериальное давление.
- Поддерживает работоспособность щитовидной железы.
На этом список уникальных свойств петрушки не заканчивается.
Противопоказания к применению календулы при панкреатите
К применению календулы нужно относиться с осторожностью. Как и любое лекарственное растение, она имеет свои противопоказания. В их числе:
- беременность;
- аллергия и индивидуальная непереносимость;
- сопутствующие заболевания: гипотония (низкое АД), брадикардия (замедленное сердцебиение), обострение язвы желудка;
- одновременное применение с фармакологическими препаратами (барбитуратами);
- совместное применение с успокаивающими травами (мята, валериана, пустырник);
- возраст до 12 лет.
Противопоказания также актуальны в случаях:
- если нет гарантии чистоты сырья;
- при нарушении предписанной дозировки;
- при самолечении, когда диагноз не подтвержден медицинскими исследованиями.
Противопоказания и побочные эффекты
Календула, как и любое средство растительного происхождения, имеет определенные лечебные свойства, а также ряд противопоказаний, которые непременно необходимо учитывать. За счет многокомпонентного состава и его действия на организм существуют противопоказания к применению:
- аллергические реакции и индивидуальная непереносимость отдельных компонентов,
- беременность, период грудного вскармливания, возраст до 12 лет,
- язвенная болезнь желудка в период обострения,
- низкое артериальное давление,
- брадикардия (замедленное сердцебиение).
Не рекомендуется применение ноготков лекарственных одновременно с препаратами, угнетающими функцию ЦНС (успокоительными, барбитуратами), а также травами подобного действия.
Возможны побочные эффекты в виде зуда, покраснения кожи, особенно у людей, склонных к аллергии на растения семейства сложноцветных.
Рецепты для самостоятельного приготовления лекарств из календулы при панкреатите
В домашних условиях можно приготовить отвар календулы, спиртовые настойки либо водный настой, а также масло, обогащенное ценным растительным сырьем.
Спиртовые настойки
- Состав: 1 ст. л. соцветий, 250 мл 40% спирта. Цветы измельчить, залить спиртом, настаивать 7 дней, затем процедить.
- Состав: 100 гр. соцветий, 0,5 л 70% спирта. Цветки положить в емкость, залить спиртом и дать настояться 14 дней в защищенном от солнечного света месте. Настойку периодически нужно взбалтывать. Затем отжать и профильтровать.
Спиртовые настойки применяют внутрь по следующей схеме: начинают лечение с 20 капель. Затем постепенно увеличивают дозировку, доводя ее до 1 ст. л. одномоментно. Количество приемов 2-3 раза в день. Настойки на спирте назначаются курсами по 1 месяцу. Противопоказание к употреблению спиртовых настоек ─ подростковый возраст.
Водные настои
Взять 2 ч. л. соцветий, залить 0,5 л. кипятка и настаивать под крышкой 60 мин. На протяжении дня выпить полстакана настоя (за один раз 1 ст. л.).
Аптечные препараты календулы при панкреатите
Календула входит в состав следующих фармакологических препаратов:
- Калефлон ─ очищенный экстракт календулы. Выпускается в таблетках. Снимает воспаление, повышает секреторную функцию, стимулирует восстановление тканей.
- Ротокан ─ спиртовой раствор. Состав: календула, ромашка, тысячелистник. Показан при всех гастроэнтерологических заболеваниях.
Ни самостоятельно приготовленные настои и отвары, ни приобретенные в аптеке лекарственные формы не должны применяться для самолечения. При остром либо хроническом панкреатите необходимо обратиться к врачу, который, в дополнение к медикаментозным средствам, может назначить фитотерапию.
Узнать еще больше о полезных свойствах календулы вы сможете, посмотрев видео:
Целебное растение календула, или как ее именуют в народе, ноготки имеет множество положительных качеств. Она может использоваться в качестве индивидуального лечебного средства и в составе фито сбора, применяемого для лечения панкреатической патологии поджелудочной железы и других заболеваний, касающихся органов пищеварительного тракта. Более того, календула имеет широкое распространение в отраслях декоративного цветоводства, является не прихотливой и выращивается на приусадебных и дачных участках. С лечебной целью применяются только ее соцветия. В материалах данной статьи более подробно разберемся какие имеет календула лечебные свойства и противопоказания при панкреатите, а также как правильно ее применять в лечебных целях.
Отзывы о лечении петрушкой
Галина, 46 лет: У меня начальная стадия панкреатита. Помимо назначенных препаратов всегда обращаю внимание на доступные натуральные лечебные рецепты. Особенно хорошо помогает петрушка с молоком — исчезает неприятная болезненность, улучшается самочувствие. Рекомендую это средство всем, кто страдает панкреатическим заболеванием!
Николай 65 лет: Хочу поделиться своими впечатлениями о лечении хронического панкреатита народным средством на основе петрушки, лимона и чеснока. Это лекарство принимал курсом – 2 месяца. По моим наблюдениям, лечебный результат очень хороший, но прежде чем его применять, обязательно посоветуйтесь с гастроэнтерологом.
Сергей, 39 лет: Недавно узнал о целебных свойствах обычной огородной петрушки при панкреатите. Проконсультировался с лечащим доктором, он подсказал, как правильно принимать лекарство на основе зелени и расписал схему лечения. По завершению курса мое самочувствие заметно улучшилось, а проявления панкреатита практически свелись к нулю.
Корень цикория
Использование календулы в лечении панкреатического заболевания
Лечение поджелудочной железы календулой назначается благодаря ее многокомпонентному химическому составу, в который входят:
- разновидности полисахаридов;
- кислоты органического происхождения;
- фитонциды и эфирные масла;
- флавоноиды;
- различные смолы и дубильные вещества;
- азотосодержащая слизь;
- компоненты минерального происхождения, такие как цинк, магний, калий, железо, кальций и мн. др.
При развитии воспалительного процесса в полости поджелудочной железы, календула может применяться с разными целями, которые подразделяются на три основные группы:
- В качестве профилактического приема, назначаемого тем пациентам, у которых имеется высокий уровень предрасположенности к развитию панкреатического заболевания на фоне патологического нарушения функциональности желчевыводящих путей, неправильного рациона питания, алкоголизма и др.
- Календула при панкреатите острой формы развития применяется в качестве дополнительного средства лечения к медикаментозной терапии для купирования болевого синдрома и остановки развития патологии. Ее применение в подобных ситуациях может проводиться только под четким контролем квалифицированных специалистов.
- При хронической либо тяжелой форме панкреатической патологии назначается применение календулы, входящей в состав сложного многокомпонентного сбора, использующегося в комбинации с медикаментозными препаратами.
Перед назначением подобного лечения должны быть учтены следующие состояния организма пациента:
- АД должно быть нормальным и стабильным;
- биологический возраст;
- сопутствующие болезни, в особенности наличие новообразований онкологической природы;
- вероятность возникновения аллергической реакции;
- период беременности у женщин.
Если у пациента имеется ярко-выраженная склонность к проявлению аллергических реакций, то данный фактор будет являться первоочередным в списке явных противопоказаний к проведению лечения посредством фито терапии.
Целебные качества календулы
Благодаря уникальнейшему химическому составу, ноготки обладают следующим спектром лечебных свойств:
- антибактериальным;
- противовоспалительным;
- спазмолитическим;
- ранозаживляющим;
- желчегонным.
Противовоспалительный эффект при лечении панкреатита в поджелудочной железе посредством применения календулы, достигается благодаря содержанию в лекарственной траве каротиноидов, тритерпеноидов и кумаринов, обеспечивающих снятие отечности и воспалительного процесса.
Содержание флавоноидов в составе календулы обеспечивает ей регенерационные способности, способствующие остановке развития дистрофических изменений в полости паренхимы и улучшению метаболических процессов на уровне клетки.
Важно помнить, что лекарственные ноготки обладают мощным спазмолитическим действием. Они способствуют купированию болевого синдрома различной интенсивности, а также оказывают успокаивающий эффект на отделы ЦНС.
Снижение интоксикации всего организма при развитии панкреатической патологии обеспечивают антиоксиданты, которые к тому же еще и повышаю аппетит, нормализуют сон и ликвидируют расстройства диспепсической системы в организме.
Наличие противопоказаний
Использование такого целебного растения, как лекарственные ноготки должно быть назначено только лечащим врачом, так как ввиду широкого спектра целебных эффектов, данное растение обладает и широким списком противопоказаний, среди которых различают:
- период беременности;
- аллергические реакции и непереносимость организмом фито средств;
- наличие сопутствующих патологий в виде брадикардии, обостренного язвенного поражения полости желудка либо гипотонии;
- комбинирование с барбитуратами и препаратами седативного (успокаивающего) спектра действия;
- биологический возраст пациента менее 12 лет.
Важно помнить, что самолечение панкреатической патологии может не дать ожидаемых результатов, и даже усугубить течение болезни и общее самочувствие пациента. Поэтому применять даже растительные средства из списка народного лечения необходимо только после консультации с опытным специалистом.
Способы применения календулы
Самостоятельно из календулы можно сделать целебные отвары, настойку на основе спирта либо настои на водной основе. Рассмотрим наиболее популярные рецепты приготовления целебного средства с календулой.
Настойки на спирту
- Взять 1 ст. л. цветочных корзинок ноготков и ¼ литра спирта с крепостью в 40%. Ноготки мелко порубить и залить приготовленным спиртом. Оставить настаиваться в течение недели, после чего процедить.
- 2 ст. ложки ноготков измельчить и залить 200-ми мл. 70% этилового спирта, закрыть и оставить для настаивания в течение 7 дней, после процедить.
Готовую спиртовую настойку необходимо принимать во внутрь, начиная фитотерапию с приема 20 капель 2-3 раза в сутки. С течением времени, дозировку нужно постепенно увеличивать, доводя ее до 1 столовой ложки в один прием. Время продолжительности курсового лечения не должно превышать 30 дней.
Целебный отвар
Для приготовления отвара нужно 2 ст. л. сухого сырья поместить в 500 мл чистой воды и поставить на огонь. После закипания, огонь уменьшить и кипятить еще минут 5. После этого отвар процедить и употреблять по 1/3 стакана не менее 4-х раз в день до приема пищи.
Настой на водной основе
Нужно 2 чайные ложки залить половиной литра вскипяченной горячей водой, закрыть плотной крышкой и оставить для настаивания на час. После чего настой можно употреблять по одной столовой ложке. За весь день в общей совокупность должно быть выпито не менее половины одного стакана полученного настоя.
Лечение панкреатической патологии острого либо хронического течения может дополняться применением лекарственных растений в виде календулы, но только по назначению лечащего врача.
Ни в коем случае нельзя использовать фито средства для самолечения, так как это может привести к необратимым последствиям и серьезнейшим осложнениям.
Целебное растение календула, или как ее именуют в народе, ноготки имеет множество положительных качеств. Она может использоваться в качестве индивидуального лечебного средства и в составе фито сбора, применяемого для лечения панкреатической патологии поджелудочной железы и других заболеваний, касающихся органов пищеварительного тракта. Более того, календула имеет широкое распространение в отраслях декоративного цветоводства, является не прихотливой и выращивается на приусадебных и дачных участках. С лечебной целью применяются только ее соцветия. В материалах данной статьи более подробно разберемся какие имеет календула лечебные свойства и противопоказания при панкреатите, а также как правильно ее применять в лечебных целях.
Диетические блюда для похудения из курицы, рыбы, мяса | Журнал Пора на диету
Особенность диетических блюд это правильно выбранные продукты и способ приготовления. Необходимо исключить жарку в большом количестве масла и копчение. Нежелательно соление или маринование, а вот варка, приготовление на пару или на гриле и запекание — желательны. Мы посоветуем, как правильно готовить диетические блюда для похудения, чтобы они были вкусными и полезными.
Обычно для приготовления диетических блюд из курицы используют куриное филе, но может сгодиться любая часть птицы без кожи и жира. Куриное мясо отличается низкой калорийностью, при этом оно легко усваивается и может обеспечить необходимое количество белков. Если хочется получить максимально низкокалорийное блюдо, то можно просто отварить куриные грудки и подать с лимонным соком.
Что делать если у вас диабет?!
Читать далее >> |
- 200 граммов отварных куриных грудок,
- 400 граммов брокколи,
- одна морковка,
- один желток,
- столовая ложка оливкового масла,
- чайная ложка лимонного сока,
- немножко соли.
Брокколи и морковку необходимо нарезать и тушить на протяжении 10-ти минут, или, как вариант, приготовить в пароварке. Мясо необходимо нарезать тонкими полосками и смешать овощами, добавить лимонный сок и оливковое масло, сверху такой салат украшается тертым яичным желтком. Желток здесь не просто украшение, он также помогает полноценно усвоиться кальцию из брокколи, за счет присутствующего в нем витамина Д. Такое блюдо станет легким и сытным ужином и поможет укрепить костную ткань.
Для приготовления диетических блюд из рыбы обычно выбирают нежирную рыбу, например, хек. Его обычно рекомендуют отваривать, готовить в собственном соку или запекать без добавления масла. Многим кажется, что хек в собственном соку это что-то невообразимо скучное и пресное, поэтому мы предложим рецепт хека, который перевернет все представления о диетических блюдах.
Блюдо называется «хек в банке», так как его действительно необходимо готовить в стеклянной банке. Блюдо очень простое, поэтому получится у всех. Для приготовления диетического блюда из рыбы понадобится:
- литровая стеклянная банка с металлической крышкой;
- полкилограмма филе хека или другой нежирной рыбы;
- половина морковки среднего размера;
- половина болгарского перца;
- маленькая головка репчатого лука или 6-7 сантиметров белой части лука-порея;
- 2 горошинки душистого перца;
- 1 лавровый лист;
- пара веточек укропа и базилика;
- столовая ложка растительного масла.
Рыбу надо нарезать небольшими кусочками, морковку потереть на терке, а овощи нарезать. Все компоненты блюда нужно сложить в банку, оставив немного места для кипения. Если рыбы слишком много, ее надо уплотнить ложкой.
Банку надо закрыть крышкой, но не закручивать. На дно кастрюли кладем хлопчатобумажную тряпочку, и ставим на нее банку. В кастрюлю заливаем воду и доводим до кипения, а затем на небольшом огне варим до готовности. Примерно через час диетическое блюдо из рыбы будет готово.
Чтобы получить диетическое блюдо из мяса, необходимо, для начала, правильно выбрать мясо. В первую очередь диетическим будет считаться мясо молодых животных без жира. Мясо обязательно должно быть свежим и выглядеть привлекательно. Чтобы блюдо получилось диетическим, нельзя мариновать мясо в майонезе, и способ термической обработки надо выбирать правильно. Мясо можно отваривать, тушить, запекать, даже готовить на гриле, но только не жарить в масле. Котлеты можно делать паровые или на гриле, но ни в коем случае не на сковороде.
Мясо необходимо вымыть, обсушить на салфетке и нарезать небольшими кубиками. После этого его слегка обжаривают на минимальном количестве масла, перекладывают в кастрюлю и заливают молоком. Мясо необходимо тушить на слабом огне под плотной крышкой. Морковку также поджаривают на небольшом количестве масла и тушат с молоком до полуготовности, потом добавляют к мясу и тушат до полной готовности. Вкус у такого диетического блюда из мяса нежный и необычный, стоит попробовать всем, кто не верит, что диетические блюда бывают вкусными.
Чтобы сделать диетическое блюдо для похудения вкусным, можно использовать разнообразные пряности и зелень. Острыми пряностями лучше не злоупотреблять, а вот ароматные травы помогут разнообразить вкус любого блюда. Также можно использовать в качестве приправы лимонный сок, соевый соус в ограниченных количествах, бальзамический уксус.
Очень важно правильно выбрать способ приготовления, вкусными получаются диетические блюда в мультиварке. Для приготовления диетических блюд в мультиварке используется минимум масла, и приготовление не требует практически никаких усилий. Очень важно понять, что диетические блюда для похудения могут быть вкусными, надо только не бояться и проявлять свою кулинарную фантазию.
Что делать если у вас диабет?!
Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет… Читать далее >> |
See also:
pora-na-dietu.ru
ul
Использование календулы в лечении панкреатического заболевания
Лечение поджелудочной железы календулой назначается благодаря ее многокомпонентному химическому составу, в который входят:
- разновидности полисахаридов,
- кислоты органического происхождения,
- фитонциды и эфирные масла,
- флавоноиды,
- различные смолы и дубильные вещества,
- азотосодержащая слизь,
- компоненты минерального происхождения, такие как цинк, магний, калий, железо, кальций и мн. др.
При развитии воспалительного процесса в полости поджелудочной железы, календула может применяться с разными целями, которые подразделяются на три основные группы:
- В качестве профилактического приема, назначаемого тем пациентам, у которых имеется высокий уровень предрасположенности к развитию панкреатического заболевания на фоне патологического нарушения функциональности желчевыводящих путей, неправильного рациона питания, алкоголизма и др.
- Календула при панкреатите острой формы развития применяется в качестве дополнительного средства лечения к медикаментозной терапии для купирования болевого синдрома и остановки развития патологии. Ее применение в подобных ситуациях может проводиться только под четким контролем квалифицированных специалистов.
- При хронической либо тяжелой форме панкреатической патологии назначается применение календулы, входящей в состав сложного многокомпонентного сбора, использующегося в комбинации с медикаментозными препаратами.
Различные виды зелени при заболевании
Одни виды зелени при панкреатите врачи разрешают кушать, другие же категорически запрещают не только при обострении, но и на этапе ремиссии хронического воспалительного процесса.
Запрещенная к употреблению зелень
К запрещенным продуктам при панкреатите относятся некоторые виды растений:
- зеленый лук;
- щавель;
- шпинат;
- пекинская капуста.
В них обнаруживается повышенная концентрация органических кислот, эфирных масел, фитонцидов, растительной клетчатки. Эти вещества повышают кислотность содержимого желудка, усиливают выделение желчи, панкреатического секрета, усиливают перистальтику органов пищеварения. Эти эффекты способствуют развитию болевого, диспепсического синдромов, значительно ухудшающих самочувствие пациента. Другими словами, подобные продукты провоцируют обострение заболевания.
Разрешенная зелень
Относительно безопасными растениями для поджелудочной железы являются следующие:
- укроп;
- базилик;
- тмин;
- сельдерей;
- кинза;
- фенхель;
- петрушка.
Чаще рекомендуется употребление петрушки и укропа при панкреатите. Они содержат сравнительно небольшое количество кислот и эфирных масел. То есть, не оказывают выраженного раздражающего влияния на слизистые оболочки ЖКТ. Возможное вредное влияние этих веществ можно минимизировать термической обработкой пищи.
Целебные качества календулы
Благодаря уникальнейшему химическому составу, ноготки обладают следующим спектром лечебных свойств:
- антибактериальным,
- противовоспалительным,
- спазмолитическим,
- ранозаживляющим,
- желчегонным.
Противовоспалительный эффект при лечении панкреатита в поджелудочной железе посредством применения календулы, достигается благодаря содержанию в лекарственной траве каротиноидов, тритерпеноидов и кумаринов, обеспечивающих снятие отечности и воспалительного процесса.
Содержание флавоноидов в составе календулы обеспечивает ей регенерационные способности, способствующие остановке развития дистрофических изменений в полости паренхимы и улучшению метаболических процессов на уровне клетки.
Важно помнить, что лекарственные ноготки обладают мощным спазмолитическим действием. Они способствуют купированию болевого синдрома различной интенсивности, а также оказывают успокаивающий эффект на отделы ЦНС.
Снижение интоксикации всего организма при развитии панкреатической патологии обеспечивают антиоксиданты, которые к тому же еще и повышаю аппетит, нормализуют сон и ликвидируют расстройства диспепсической системы в организме.
Антибактериальный эффект календулы обеспечивают содержащиеся в ней различные группы микроэлементов, способствующих также укреплению иммунной системы защиты.
Наличие противопоказаний
Использование такого целебного растения, как лекарственные ноготки должно быть назначено только лечащим врачом, так как ввиду широкого спектра целебных эффектов, данное растение обладает и широким списком противопоказаний, среди которых различают:
- период беременности,
- аллергические реакции и непереносимость организмом фито средств,
- наличие сопутствующих патологий в виде брадикардии, обостренного язвенного поражения полости желудка либо гипотонии,
- комбинирование с барбитуратами и препаратами седативного (успокаивающего) спектра действия,
- биологический возраст пациента менее 12 лет.
Важно помнить, что самолечение панкреатической патологии может не дать ожидаемых результатов, и даже усугубить течение болезни и общее самочувствие пациента. Поэтому применять даже растительные средства из списка народного лечения необходимо только после консультации с опытным специалистом.