Можно ли заниматься спортом при гастрите и в каком режиме

Гастрит – одно из наиболее распространённых заболеванием, особенно среди подростков. Немногие люди ведут активный образ жизни и придерживаются правильного режима питания каждый день. Но порой даже занимаясь спортом на профессиональном уровне или просто часто выполняя различного рода упражнения, люди имеют одну из стадий развития гастрита.

Отсюда пошли слухи, что эта болезнь – профессиональная болезнь спортсменов. Эта статья поможет разобраться в том, насколько правдива подобная точка зрения.

Влияние спорта на гастрит

Из-за того, что гастрит встречается и среди спортсменов, появилось мнение о губительном влиянии спорта на здоровье желудка, якобы физические нагрузки привели к заболеванию. Это неправда. Гастрит возникает в результате неправильного, несбалансированного питания. Посвящая все время и силы спорту, человек не заботится о правильном питании, а нервное напряжение перед соревнованиями только усугубляет ситуацию. Следовательно, причина не в спорте, а в режиме. Неправильное питание и стрессы, в комплексе с чрезмерными физическими нагрузками и переутомлением приводит к секреторной недостаточности желудка.

Можно ли поднимать тяжести при язве желудка

Вход в систему

Новое на сайте

PO4EMU.RU » Медицина и здоровье » ПОЧЕМУ при язве нельзя поднимать тяжелое?

Язва меняет жизнь человека, заставляя отказаться от привычного питания, режима дня и любимых занятий. Самое неприятное, что язва – заболевание рецидивирующее, т.е. избавиться от нее раз и навсегда не возможно.
Причиной возникновения язвы могут стать стресс, нарушение питания, курение, злоупотребление алкоголем, прием некоторых медикаментов, генетическая предрасположенность, хронические болезни или травмы желудка.

Характерный признак язвы – боль в верхней части живота, но иногда заболевание может протекать и бессимптомно. Диагноз ставится на основании рентгеновских снимков или эндоскопии, а способ лечения практически не зависит от причины возникновения язвы.

Рекомендации врачей на время прохождения лечения и после него тоже очень похожи:

— соблюдение диеты; — отказ от табака и алкоголя; — достаточный сон; — избегание негативных эмоций и стрессовых ситуаций; — избегание переутомления, поднятия тяжестей, избыточных нагрузок.

Существует миф о том, что больным язвой противопоказаны любые физические нагрузки. Это не так. Вне периода обострения зарядка и спортивные занятия, не приводящие к изнурению, даже полезны и помогают избежать рецидива.

Но вот активные тренировки, серьезные нагрузки или поднятие тяжестей могут спровоцировать крайне опасную ситуацию перфорацию (прободение) язвы, т.е. ее прорыв, сопровождающийся выбросом содержимого желудка или двенадцатиперстной кишки в брюшную полость.

В момент приложения чрезмерного физического усилия происходит резкий скачок внутрибрюшного давления. Обычно прободение возникает на самом тонком участке – в центре язвы. Отверстие может быть совсем небольшим, тем не менее, перфорация вызывает очень сильную, «кинжальную» боль.

Период болевого шока длится до 7 часов, затем наступает «ложное благополучие» — кажущееся облегчение, которое через 10 – 12 часов переходит в тяжелейшее состояние — перитонит (воспаление брюшины).

Замечено, что среди язвенных больных мужчин примерно в 7 раз больше, чем женщин. Перфорация происходит преимущественно у молодых людей от 20 до 40 лет. В тоже время, предупредить образование язвы можно придерживаясь элементарных правил здорового образа жизни. Наше здоровье – в наших руках.

Можно ли при гастрите заниматься споротом?

Особенно полезна аэробика с элементами «танца живота».
По словам диетологов и гастроэнтерологов, заниматься спортом можно и нужно как для профилактики гастрита, так и непосредственно во время лечения болезни. Главное – не переусердствовать и регулировать нагрузки. При всех видах гастрита, кроме катарального, придется на время отложить занятия единоборствами, альпинизм, бодибилдинг, тяжелую атлетику. Чтобы не потерять форму, во время лечения можно бегать (но недлинные дистанции), кататься на велосипеде, плавать. Особенно полезна аэробика с элементами «танца живота», так как эти упражнения сравнимы с массажем. В итоге стенки желудка получают лучшее насыщение кислородом.

Физическая активность полезна даже во время болезни, потому что:

способствует лучшему насыщению кислородом тканей организма, в т. ч. стенок желудка;
оказывает благоприятное воздействие на моторику пищеварительного тракта и выработку ферментов, что улучшает пищеварение;
повышаются энергетические запасы, ткани организма насыщаются витаминами и ферментными соединениями, за счет чего восстанавливается кислотное равновесие. Это благоприятно влияет на состояние желудка и болезнь купируется.

Несмотря на пользу спорта, важно понимать, что в зависимости от протекания болезнь нужно регулировать интенсивность нагрузки. В некоторых случаях от тренировок приходится отказаться.

Какие виды спорта разрешены и запрещены

Можно ли тренироваться и заниматься спортом при гастрите? Ответ на этот вопрос зависит от формы болезни, степени ее развития и распространения. Интенсивность и вид нагрузки подбирается в индивидуальном порядке и совместно с врачом. Во время острой стадии ходить в спортзал не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению состояния человека, спровоцировать эрозии или язву.

Допустимые виды спорта:

йога и пилатес;
стретчинг;
плавание;
ходьба и бег трусцой;
бадминтон и теннис;
волейбол;
лыжи и коньки;
аэробика и танцы;
езда на велосипеде;
упражнения на фитболе.

Пациентам можно заниматься бегом трусцой

При нарушениях работы системы пищеварения, в том числе при панкреатите и гастрите, полностью противопоказана силовая нагрузка, легкая и тяжелая атлетика, единоборства, прыжки и бег, альпинизм и скалолазание, спортивный туризм. Удары и травмы, перенапряжение мышц пресса, нерегулярный пищевой режим – все это может ухудшить ход заболевания и привести к тяжелым последствиям.

Острый период

При обострении придется оставить даже бег и плаванье.
При обострении болезни физические нагрузки запрещаются. Придется оставить даже бег и плаванье, что не удивительно. Пойдет ли человек в спортзал, когда болезнь сопровождается следующими симптомами:

острая боль в животе;
тошнота, рвота;
расстроенный стул;

Тренировки придется отложить, пока состояние не улучшится. Наиболее опасны в это время резкие сотрясения, прыжки, удары, силовые нагрузки. Нельзя даже бегать трусцой.

Принципы подбора физических упражнений при язве желудка

Важным моментом, в восстановлении организма при язвенном процессе желудка, является регулярность выполнения физических упражнений. Свой день пациентам необходимо начинать с утренней гимнастики. Упражнения должны быть легкими в выполнении и не более 10 видов.

Такие упражнения снижают возбудимость ЦНС, и рефлекторно этот процесс будет действовать расслабляюще на гладкую мускулатуру желудка. Напряжение мышц живота возможно только на стадии ремиссии заболевания.

Период ремиссии

Устойчивая ремиссия – то время, когда физическая активность возможна и даже необходима. Конечно, во всем нужна мера. Подобные занятия положительно отразятся на здоровье организма, и на органах пищеварения в частности. Постоянные, умеренные физические упражнения во время ремиссии особенно желательны, т. к. движения человека влияют на внутренние органы как массаж. За счет этого нормализуется секреторная функция желудка.

По сути, физическая активность продлевает период ремиссии. Те, кто до болезни от физкультуры был далек, должен постепенно повышать уровень физической нагрузки. Начало должно быть простым – утренняя зарядка, ЛФК, бег. Не стоит развивать выносливость или браться за преодоление марафона, если болезнь протекает тяжело.

Таким образом, физическая активность возможна и нужна при хроническом гастрите. Во время ремиссии позволительны полноценные тренировки, кроме интенсивных нагрузок, а при ухудшении состояния их нужно прекратить.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Занятия спортом следует сочетать с правильным питанием

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.

Допускаются занятия фитнесом

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Спортивное питание

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом нужно осторожно выбирать пищевые добавки. Это касается и спортивного питания. Споры на эту тему среди медиков ведутся давно, а однозначного ответа нет до сих пор, хотя спортивные врачи утверждают, что такие добавки не нанесут вреда. Рассмотрим основные из них:

Протеин. Совершенно безопасная добавка. Так как это натуральный белок, считается диетическим питанием. Может быть противопоказан людям, страдающим аллергией, хотя аллергические реакции на протеин встречаются редко.
Гейнеры. Категорического запрета нет, главное, соблюдать важное условие: внимательно изучайте состав. Нужно наверняка знать форму содержащихся в гейнере углеводов. Чем выше содержание моносахаридов, тем выше опасность. Дело в том, что из-за этого вещества резко выбрасывается инсулин, что раздражает слизистую оболочку желудка. Еще одна опасность скрывается в ароматизаторах. Их должно быть как можно меньше.
Аминокислоты. Действуют на слизистую желудка раздражающе, в особенности аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Не имеет значения форма выпуска препарата – капсулы, жидкость, порошок. Все аминокислоты пагубно влияют на воспаленный желудок.
Кератин. Небезопасен, но допустим, если его принимать не натощак и делить дозу на части.

Не стоит вовсе отказываться от спортивного питания, если появились проблемы с желудком. Достаточно избегать опасных форм добавок и учитывать личную переносимость. Лучшим решением станет консультация с врачом.

Все, что нужно знать о язве желудка

О том, какие продукты вызывают язву желудка и как ее лечить, рассказывает эксперт Обозревателя врач-гастроэнтеролог высшей категории медицинских центров Медiсвiт Людмила Путренко.

Почему в желудке возникают неблагоприятные процессы? Насколько в этом виноваты продукты питания и образ жизни человека?

Безусловно, состояние здоровья человека, и, в частности, его желудка, напрямую зависит от питания и образа жизни. Если вы частенько балуетесь остреньким , жареным, а также едите что попало , приготовленное из продуктов сомнительного качества – ожидайте неблагоприятных реакций со стороны вашего организма. Также большую роль играют нерегулярное питание, недостаточный сон, чрезмерное курение, употребление алкоголя и бесконтрольный прием медикаментов. Кроме того, причиной жалоб может стать инфицирование человека бактерией Helicobacter pylori – этот коварный микроорганизм способен вызвать воспаление слизистой желудка, а затем и язву.

Профилактика гастрита и физическая активность

Спорт помогает в профилактике гастрита. Для достижения успеха следует придерживаться правил умеренности и регулярности нагрузок, избегать перенапряжения и усталости, отказаться от строгих диет и с осторожностью принимать специальные пищевые добавки. Начинать занятия следует с самых простых упражнений — утренней зарядки, легкой пробежки или лечебной физкультуры. Увеличивать сложность тренировки лучше после консультации со специалистом. Спортивный образ жизни в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом является профилактикой и эффективной мерой избавления от болезни.

Об эффективных методах лечения гастрита смотрите в видео:

Противопоказания к нагрузкам

Особо опасны спортивные тренировки при обострении гастрита. Они приводят к дополнительному ухудшению состояния. Усиленная нагрузка во время исполнения упражнений содействует ухудшению желудочной секреции, сужению кровеносных сосудов органов пищеварения, что может существенно обострить состояние. Нельзя принимать аминокислоты на голодный желудок. Противопоказаны тяжелая атлетика и поднятие тяжестей, а также борьба, которая может способствовать ранению органов желудочно-кишечного тракта. Вред может нанести тренировка в течение часа после приема пищи. Не рекомендуется включать в режим занятия при проявлениях болевых ощущений в районе органов ЖКТ и стенозе кишечника.

Сколько нельзя заниматься после лечения

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом. По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам. Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Физические нагрузки и гастрит

Для того, чтобы разобраться, можно ли заниматься спортом при гастрите, необходимо понимать особенности влияния тех или иных видов физической деятельности. Они отличаются своей интенсивностью и точками приложения, что обуславливает соответствующую реакцию организма.

Умеренная физическая деятельность оказывает общестимулирующее влияние на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается тканевой газообмен, в том числе и в органах желудочно-кишечного тракта. Это создает необходимые условия для более быстрой регенерации поврежденных участков, увеличивая продолжительность периодов ремиссии.

Регулярный характер тренировок позволяет нормализовать моторно-секреторную деятельность всего желудочно-кишечного тракта, что эффективно купирует неприятные диспепсические симптомы (отрыжка, спастическая боль, метеоризм, тошнота, нарушение стула); Также не стоит забывать о стимуляции иммунной системы.

Для того, чтобы разобраться, можно ли заниматься спортом при гастрите, необходимо понимать особенности влияния тех или иных видов физической деятельности

Повышенная резистентность/реактивность организма препятствует повреждающему действию Helicobacter pylori. Посещение тренировок под контролем квалифицированного специалиста в обязательном порядке включает в себя обучение правильному дыханию. Стимулируется работа всех органов. Особое значение при этом имеет нормализация регуляции нервной системы, так как деятельность пищеварительного тракта напрямую связана с ее вегетативными влияниями.

Физические нагрузки при гастрите запрещены в отношении следующих видов деятельности:

любые профессиональные виды спорта, сопряженные с изнуряющими тренировками и специальными диетами;
свободные единоборства и направления, при которых повышен риск получения ударов в область живота;
занятия тяжелой атлетикой практически всегда связаны с повышением внутрибрюшного давления. Это не только может значительно усилить неприятную симптоматику при гастрите, но и ускорить развитие язвенной болезни желудка;
травмоопасная физическая активность – паркур, альпинизм, сноубординг и другие. Помимо этого, необходимо учитывать стадию заболевания.

В случае обострения гастрита запрещены все виды физической активности на срок, индивидуально установленный врачом (обычно не менее 2 недель). К тренировкам можно будет вернуться лишь после достижения стойкой клинической ремиссии.

Польза спорта для организма

Регулярные умеренные спортивные занятия в домашних условиях или тренажерном зале улучшают общее самочувствие, благотворно влияют на внутреннее и внешнее состояние всего организма.

Здоровый образ жизни может снизить риск множества заболеваний, а также продолжить период ремиссии при хронических проявлениях болезней. Посещение спортзала дает такие положительные результаты:

укрепление иммунитета;
предупреждение депрессий и психологического дисбаланса;
улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, снижение риска ее поражения;
повышение мозговой активности;
снижение веса или набор мышечной массы;
антиоксидантное действие;
улучшение состояния кожного покрова;
оптимизация лимфообращения;
улучшение гемодинамики;
избавление от излишней жидкости в организме;
улучшение тонуса мышечных тканей;
насыщение кислородом органов;
разработка костных и суставных тканей;
снижение риска травм;
улучшение обменных процессов.

Вернуться к оглавлению

На этапе обострения заболеваний желудка физическая нагрузка категорически запрещена. Можно заниматься спортом в периоды ремиссии — при этом налаживается секреция желудка, приходит в норму общее самочувствие. Постоянные походы в тренажерный зал при гастрите продлят облегчение недуга. Важный фактор при беге или другой тренировке — регулярное и правильное питание. Если пропускать приемы пищи, состояние желудка может значительно ухудшиться, возможно развитие обострения.

Правильные нагрузки способствуют умеренному выделению желудочного сока, улучшению кровообращения в органах пищеварения. Силовые же упражнения могут содействовать усугублению болезни. Следует выбрать те занятия спортом, которые посоветует врач, опираясь на индивидуальные особенности болезни — тогда они принесут пользу.

Умеренные нагрузки при допустимых спортивных занятиях принесут пользу. Для физической активности во время поражения гастритом предлагаются легкие спортивные направления, в которых усилия возможно снизить до минимума, но активно заниматься. Если правильно, без излишнего рвения качать пресс в периоды реабилитации, ремиссия продлится. Также будут полезны:

плаванье;
спортивная ходьба;
бег трусцой;
катание на коньках;
фитнесс;
танцы;
аэробика;
йога;
легкий бег;
волейбол;
теннис;
велосипедные прогулки.

Вернуться к оглавлению

При воспалении слизистой желудка противопоказаны:

занятия тяжелой атлетикой;
скайдайвинг;
альпинизм;
туристические путешествия;
борьба;
интенсивный и марафонский бег;
силовые упражнения;
единоборства;
дайвинг.

Вернуться к оглавлению

Программа упражнений для больных язвой желудка

ЛФК – это 6 простых упражнений, которые выполняются в различных положениях:

Брюшное дыхание – при вдохе происходит опущение диафрагмы и выпячивание живота, при выдохе – подъем диафрагмы и втягивание живота. Упражнение выполняется в положении лежа или сидя.
Обратное дыхание – при вдохе живот втягивается, а при выдохе опускается с мышечным усилием. Положение при выполнении – лежа или сидя.
Исходное положение – руки вытянуты вперед, ноги вместе. При вдохе – мах ногой вперед с касанием ладони руки, при выдохе – возвращение в исходное положение. Повторение упражнения другой ногой.
При исходном положении лежа на спине и руками вдоль туловища, обхватывается колено одной ноги и подтягивается к животу. Упражнение повторяется с другой ногой.
При исходном положении лежа, с руками под головой и ногами, согнутыми в коленях, поднимается и опускается таз.
При исходном положении сидя на полу с прямыми ногами и вытянутыми вверх руками, на вдохе колени подтягиваются руками к груди, на выдохе – возвращаются в исходное положение.

Ежедневное выполнение этих простых упражнений даст положительный результат в восстановлении и улучшении общего состояния пациента с язвой желудка.

Гимнастика от гастрита

Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа.

Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму.

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут.

Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка.

Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.