Здоровая женщина во время менструации обычно не испытывает болезненных ощущении и легко переносит этот период. Однако следует помнить, что

Без фанатизма: 8 правил интимной гигиены

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ В ДЕТСТВЕ. Правда, как показало недавнее исследование, российские родители говорят с детьми о гигиене недостаточно; и если правило «мыть руки после улицы» звучит в большинстве семей, то о более интимных вещах говорить стесняются.

Как недостаток, так и избыток гигиены может привести к проблемам, с которыми приходится обращаться к врачу — и, например, гинекологам приходится заново учить своих пациенток базовому уходу за собой.

Мы поговорили с кандидатом медицинских наук, акушером-гинекологом Татьяной Румянцевой и заведующей гинекологическим отделением клиники АТЕ Оксаной Богдашевской и составили список важных правил гигиены, которым стоит следовать.

Регулярность

Конечно, древние люди мылись редко и выжили, а влагалище — самоочищающаяся система, не нуждающаяся в чрезмерных гигиенических усилиях, но всё же устранять поверхностные загрязнения и продукты работы желёз с внешних половых органов нужно регулярно.

Рекомендуется подмываться минимум один раз в сутки, а лучше — после каждого посещения туалета или (во время менструации) при каждой смене тампона или прокладки.

Не забывайте и о том, что для интимной гигиены нужно выделить себе отдельное полотенце и почаще его менять.

Простой воды достаточно

Вода отлично смывает жидкие выделения, частицы слизи и пыль, поэтому в большинстве случаев для очищения наружных половых органов можно обходиться без мыла или геля.

Поверхностно-активные вещества в их составе предназначены в первую очередь для расщепления молекул жира — и при чрезмерном применении разрушают защитную гидролипидную плёнку кожи.

Мылом рекомендуется очищать перианальную область, особенно сразу после посещения туалета, а вот гениталии можно ополаскивать обычной водой.

Спереди назад

Это правило, наверное, многим покажется очевидным, но всё же проговорим его: движение руки при подмывании всегда должно быть направлено спереди назад.

Влагалищная флора безопасна для кишечника, а вот кишечная для влагалища — нет, поэтому нужно стараться не «занести» бактерии из области ануса в половые органы.

Это относится и к использованию туалетной бумаги, и к гигиене в отношении секс-игрушек: ничто не должно попадать в область вульвы или влагалища после анального контакта.

Без фанатизма

Не нужно пользоваться антисептиками или антибактериальным мылом в регулярном режиме.

Антисептиком без спирта можно обработать кожу после эпиляции или при других повреждениях, но это тот случай, когда к его применению есть показания.

В обычном, каждодневном режиме интимная гигиена не должна быть чрезмерной; тело человека вырабатывает множество секретов, в том числе с определённым запахом, и это не значит, что оно недостаточно чистое.

Забудьте про такую процедуру, как спринцевание: никакой пользы она не приносит, а вот разрушить тонко сбалансированную микросреду влагалища может легко; при наличии инфекции это ещё и верный способ «загнать» её в расположенные выше органы.

Есть данные о связи спринцевания (его ещё называют «душингом») с осложнениями беременности и даже риском рака шейки матки, не говоря уже об инфекциях и воспалительных процессах.

Слизистые оболочки внутри тела вообще не нуждаются в очищении, поэтому ещё раз повторим: мыть нужно только то, что расположено снаружи, и то без мочалки.

Если мыло, то нейтральное

Интимная гигиена — как раз тот случай, когда лучше воспользоваться детским мылом или гелем, если вам кажется, что простой воды недостаточно.

Чем агрессивнее мыло, тем выше риск пересушить кожу и слизистую и нарушить микробное равновесие — все эти факторы могут приводить, например, к активизации и избыточному размножению бактерий, которых в норме у нас немного.

В результате выделений может стать больше или появится неприятный запах — и в попытках «получше» всё очистить можно ещё сильнее усугубить ситуацию.

Мы уже рассказывали, что микрофлора может измениться, например, при смене марки презервативов или чрезмерном потении в жару.

Если у вас диагностировали молочницу или гарднереллёз, не надо паниковать и думать, что вы заразились — это оппортунистические инфекции, то есть их возбудители всегда присутствуют в организме.

Стоит задуматься о том, какие факторы могли спровоцировать такой сбой; один из возможных — слишком агрессивная гигиена.

Аптечные средства — не маркетинговый ход

Существуют и специальные средства для интимной гигиены. Во-первых, они мягкие, часто с увлажняющими компонентами и без излишних ароматизаторов, которые могут вызывать раздражение или аллергическую реакцию со стороны нежной слизистой. Во-вторых — кислотность (значение pH) у таких средств находится на уровне, лучше всего подходящем интимной зоне.

Правда, стоит поговорить о выборе такого средства с врачом-гинекологом. Чаще всего встречаются кислые (с низким рН) или нейтральные. Нейтральные призваны просто заменить мыло, то есть служить дополняющим воду средством гигиены.

Гели с более высокой кислотностью помогают в лечении и профилактике определённого типа вагинозов или вагинитов; Татьяна Румянцева отмечает, что у некоторых женщин они могут вызывать неприятные ощущения, поэтому должны применяться по рекомендации врача.

На этом разнообразие не заканчивается: бывает и щелочное (с высоким рН) интимное мыло.

По словам Оксаны Богдашевской, его назначают, например, при рецидивирующем вагинальном кандидозе (молочнице) или других состояниях, характеризующихся резким разрастанием популяции лактобактерий, то есть нормальных влагалищных микробов. При этом среда становится слишком кислой, и щелочное мыло помогает её скорректировать.

Прокладки на каждый день — не средство гигиены

Прокладки защищают бельё от выделений, но никак не улучшают уровень гигиены половых органов — а могут и навредить. Богдашевская рассказывает, что прокладки слишком интенсивно впитывают секрет небольших желёз, расположенных в преддверии влагалища.

Железы начинают работать изо всех сил, но вульва всё равно может остаться без необходимого ей защитного слоя — а это опять же приводит к обострению бактериальных и грибковых инфекций.

Кроме того, прокладки, особенно ароматизированные, сами по себе могут вызвать раздражение и зуд.

Внимание на бельё

Рекомендация выбирать хлопковое бельё вместо синтетического может казаться скучной, но плотно прилегающие полиэстеровые трусы действительно могут быть во вред: тепло под ними не отводится как следует, кожа потеет, бактерии и грибки стремительно размножаются. Если вы ещё и живёте в жарком климате, то рискуете часто лечить обострения молочницы — хотя для профилактики может быть достаточно пересмотреть свой выбор нижнего белья и уделить дополнительное внимание гигиене.

Всё это не означает, что синтетические трусы совершенно никому не подходят. Наш организм способен долгое время компенсировать изменения, на которые мы его подталкиваем; если вы всю жизнь носите полиэстер, не испытывая никакого дискомфорта, вам повезло. Но если время от времени возникает раздражение, зуд, обостряется кандидоз, есть смысл попробовать сменить трусы на хлопковые или шёлковые.

Фотографии: IKEA, Africa Studio — stock.adobe.com, Irina — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/231864-vaginal-hygiene

Первые месячные (Менархе)

Читать также Как лечить цирроз – список рекомендаций и проверенные препараты 2018

Первые месячные называются «Менархе». Месячные начинаются в возрасте от 9 до 16 лет и указывают на способность организма забеременеть. Зачастую, возраст, при котором наступают первые месячные у девушки зависит от возраста, в котором началась менструация у ее мамы, т.е. – устанавливается по наследству.

Признаки первых месячных могут начаться за пару месяцев до появления. Учащаются белые или слизистые выделения, немного тянет низ живота и побаливает грудь.

Первые месячные могут проявляться в виде всего пары капель крови, которые со временем перерастают в регулярные и одинаковые по количеству выделения.

Что такое менструальный феминизм и почему он важен

21-летняя жительница Непала задохнулась в специальной «менструальной хижине» после того, как зажгла там огонь, чтобы согреться. Подобные проблемы характерны не только для стран третьего мира. Табуирование менструации происходит повсеместно и нередко приводит к катастрофическим последствиям

Pixhere

Тело погибшей Парвати Богати нашла ее свекровь. В полиции рассказали, что женщина отравилась угарным газом: она закрыла дверь хижины, в которой не было окон, и разожгла огонь на полу, чтобы согреться.

Это не первая подобная трагедия, случившаяся с начала 2020 года: в середине января 35-летняя Амба Бохара и двое ее сыновей скончались в коровнике по той же причине. До гибели семья провела в изоляции четыре дня.

Многовековая традиция чхаупади, практикуемая в Непале, уходит своими корнями в индуистские табу. На время менструаций женщин изолируют, запрещают им трогать некоторые продукты, религиозные идолы и других людей. Считается, что контакт с «нечистой женщиной» приносит несчастья.

При этом чхаупади в Непале официально объявили вне закона еще в 2005 году. С 2020 года за принуждение женщины ее соблюдать виновного штрафуют на три тысячи непальских рупий (менее двух тысяч рублей) и заключают в тюрьму на три месяца.

Однако, несмотря на запрет, этот обычай все еще поддерживается в бедных западных регионах страны, поэтому список жертв постоянно пополняется, а многие женщины продолжают находиться во время менструаций в антисанитарных и непригодных для жизни условиях.

Женские проблемы, оставшиеся без решения

В ООН сообщают, что соблюдение чхаупади провоцирует диарею, пневмонию и респираторные заболевания, повышает риск сексуального насилия и нападений диких животных, увеличивает уровень материнской и младенческой смертности.

Но не только в Непале женщины страдают от дискриминации из-за менструации.

По данным доклада ЮНИСЕФ и ВОЗ за 2020 год, по крайней мере у 500 миллионов девочек и женщин нет минимальных условий, необходимых для поддержания гигиены и комфорта в период менструации.

В странах третьего мира существует негласный запрет заявлять о женских проблемах, связанных с менструацией, поэтому они не получают решения.

Согласно результатам исследований Nielsen и Plan India, в сельских районах Индии каждая пятая девочка бросает школу после начала месячных, а из 355 миллионов менструирующих девушек и женщин в стране только 12 процентов имеют возможность использовать тампоны или прокладки. В той же Индии около 70 процентов смертей, связанных с заболеваниями женской репродуктивной системы, происходят из-за отсутствия доступа к средствам гигиены во время менструации.

В странах Африки к югу от Сахары каждая десятая девочка вынуждена пропускать школу во время регул.

С такими же проблемами, но в меньших масштабах сталкиваются и благополучные западные страны. В 2020 году СМИ сообщали, что школьницы в британском Лидсе регулярно пропускают учебу, поскольку не могут позволить себе средства гигиены.

Девочки предпочитали оставаться дома: они стыдились прийти в школу, потому что им приходилось использовать вместо прокладок носки, набитые салфетками, порванные футболки или газеты, как это до сих пор принято в бедных слоях общества.

В этих семьях гигиенические средства для менструаций — непозволительная роскошь.

Предрассудки и запреты

Тема менструаций остается табуированной. Месячные продолжают ассоциироваться у людей с чем-то грязным и неприятным или, в лучшем случае, ПМС становится поводом для шуток. В западной прессе даже появился термин period-shaming, отражающий отношение окружающих к менструации как к чему-то стыдному и неприличному.

Многие предрассудки относительно менструаций связаны с религией. И это касается не только традиции чхаупади и индуизма.

В православии женщина не имеет права «приступать к святая святых доколе не очистится», то есть посещать церковь и молиться во время месячных можно, но причащаться и креститься, согласно каноническим церковным правилам, нельзя.

В исламе женщине в состоянии хайда (месячные) или нифаса (послеродовое кровотечение) запрещается совершать намаз. У иудеев в ветхозаветной книге Левит (15:33) написано: «Когда у женщины бывает обычное кровотечение, она нечиста семь дней, и всякий, кто коснется ее, станет нечист до вечера».

Права человека и «налог на тампоны»

Несмотря на то что отсутствие доступа к чистым ванным комнатам и средствам интимной гигиены сейчас признано нарушением прав человека, наравне с нехваткой питьевой воды и гендерным неравенством, по-прежнему даже в развитых странах на уровне экономики наблюдается перекос.

Так, до сих пор тампоны и прокладки в США облагаются повышенным налогом на добавленную стоимость почти в 40 штатах, так как не считаются средством первой необходимости, но при этом на подгузники для взрослых и «Виагру» налога нет вовсе.

В России, кстати, ситуация намного лучше: гигиенические средства включены в специальный список медицинских товаров, которые облагаются налогом в 10 процентов, при основной ставке НДС по стране в 20 процентов.

В Австралии в прошлом году вообще о, а во Франции его понизили с 20 процентов до 5,5.

Менструальный феминизм

Американская феминистка и журналистка Глория Стайнем в 1978 году написала эссе, в котором попыталась ответить на вопрос: «Что же произойдет, если внезапно, магическим образом, у мужчин будут менструации, а у женщин — нет?» И пишет: «Ответ ясен: менструация сразу же станет поводом, достойным зависти, и великим признаком настоящей мужественности. Мужчины будут сравнивать и спорить, у кого длиннее и сильнее критические дни. Мальчики будут праздновать начало месячных и хвастаться ими. Разумеется, в культуре будут существовать религиозные обряды специально для этого случая».

Сегодня феминистки устраивают акции и запускают кампании, пытаясь объяснить всему миру, что месячные — это нормально.

19-летняя студентка из Лондона Амика Джордж с 2020 года в рамках организованной ей кампании #FreePeriod призывает правительство бесплатно предоставлять средства интимной гигиены детям из малообеспеченных семей.

«Будучи школьницей, я пришла в ужас, когда узнала, что естественная биологическая функция лишает девочек права на равное образование и ставит под угрозу их академические достижения.

Бездействие правительства побудило меня начать кампанию», — рассказывает девушка.

26-летняя барабанщица и активистка Киран Ганди пробежала лондонский марафон без тампона и прокладки, не стесняясь красного пятна на своих леггинсах, чтобы показать, что женщинам не стоит стыдиться своих месячных. Девушка считает, что кровь не должна быть помехой тому, чтобы заниматься спортом и другими обыденными делами. Кстати, Ганди заняла второе место.

Kiran Gandhi ran the London Marathon with no tampon to raise awareness for women who have none. Do you support her? pic..com/DLte7O7j3h

— SPIN 1038 (@spin1038) 10 августа 2020 г.

В 2020 году компания Essity, которая владеет брендом Libresse, выпустила в Великобритании рекламу прокладок Blood normal, где синюю жидкость заменили на красную, не избегая ассоциаций с менструальной кровью. В 2020 году ролику присудили гран-при Glass Lions: The Lion For Change на международном фестивале рекламы «Каннские львы» во Франции.

Канадская поэтесса индийского происхождения Рупи Каур выложила в инстаграм фото, на котором она лежит в постели с кровавым пятном на спортивных штанах, в знак протеста против политики соцсети.

Незадолго до этого модераторы удалили фотографию обнаженной девушки, на бедрах которой была менструальная кровь, из-за того, что это противоречило требованиям инстаграма.

Поэтому Каур сделала и выложила этот кадр, на котором она полностью одета, что не нарушает правила.

20-летняя студентка Аруши Дуа из Индии написала письмо Марку Цукербергу, в котором попросила его добавить в фейсбуке кнопку On my period («У меня менструация»). Девушка выразила надежду, что это может помочь сделать эту тему менее запретной. «Фейсбук как социальная платформа очень влиятелен и может внести большой вклад в продвижение положительного отношения к менструации», — написала она.

Арина Кочемарова

Источник: https://snob.ru/entry/171992/

Гигиена и гигиенические средства во время менструации

К сожалению, в России и многих странах постсоветского пространства в обязательную школьную программу не входят уроки, посвященные отдельно репродуктивному здоровью, да и вообще месячные не принято обсуждать и говорить о них открыто

Но ведь далеко не всем девушкам мама или папа могут объяснить, какие правила нужно соблюдать во время месячных и как заботиться о себе во время месячных, а ведь это очень важно!

1 Регулярное мытье

Одним из основных составляющих гигиены во время месячных является регулярное мытье.

Во время месячных лучше воздержаться от принятия ванны и пользоваться душем.

Подмываться или мыться нужно хотя бы раз в день, а лучше утром и вечером.

Это важно! Потому что несмотря на то, что выходящая из организма кровь стерильна, на волосах, на коже и на гигиенических прокладках или тампонах в темной, теплой и влажной среде активно размножаются бактерии, которые могут негативно повлиять на микрофлору влагалища.

После мытья надо обязательно использовать свежую прокладку или тампон
Подмываться нужно теплой водой по направлению от клитора к анальному отверстию, ягодицы нужно мыть в последнюю очередь
Если ты пользуешься мягким моющим средством, то помни, что нужно обязательно смыть всю пену с кожи: она очень деликатная, и даже самые мягкие продукты могут вызвать раздражение, особенно если долго будут оставаться на коже.
Специализированные моющие средства для интимной гигиены предназначены только для наружного применения.
Избегай спринцевания (промывания внутри влагалища). Влагалище — это орган со слизистой оболочкой и своей микрофлорой, и такие инвазивные процедуры могут нарушить естественный кислотно-щелочной баланс, что может в дальнейшем привести к появлению молочницы или вагиноза. Если вы заметили необычный запах, раздражение или какие-то другие необычные признаки, нужно обязательно проконсультироваться со врачом!
Вытираться нужно чистым полотенцем.
Если у тебя сильные месячные и ты боишься испачкать полотенце, то можно использовать мягкую салфетку или бумажное полотенце, только аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу.
Убедись, что влажных участков снаружи не осталось перед тем как одеться, потому что покрытая влажная кожа может способствовать размножению бактерий и других вредных микроорганизмов.

2 Чистое белье и свободная одежда

По тем же причинам еще более важно становится носить только чистое белье и регулярно его менять.

Во время месячных лучше носить хлопчатобумажное белье, потому что оно пропускает воздух, а это значит препятствует размножению бактерий.

Старайся не носить во время месячных плотно прилегающее бельё и одежду, потому что плотно прилегающая одежда способствует повышению температуры тела и потливости, а значит и более активному размножению бактерий и вредоносных микроорганизмов.
Помни, что бельё из синтетических материалов не предназначено для регулярной носки, особенно во время месячных.
Если ты сильно вспотела, то лучше всего сразу после этого сменить бельё и прокладку.

3 Регулярная смена гигиенических средств

Помимо этого, необходимо регулярно менять гигиеническую прокладку или тампон (прокладку раз в 4 часа, тампон раз в 2 часа).

Помните: прокладки и тампоны нужно менять не только по мере необходимости в зависимости от интенсивности кровотечения, но даже когда они не до конца использованы, так как на них в тёплой и влажной среде начинают активно размножаться бактерии.

Не используй тампоны на ночь: они не предназначены для такого длительного использования
Если у тебя сильное кровотечение, то на ночь лучше использовать специальные ночные прокладки с повышенной впитывающей способностью
Если ты боишься повредить девственную плеву тампоном, то не переживай: на самом деле вход во влагалище у девушек закрыт не плотной пленкой, которую нужно протыкать. Обычно вагинальная корона очень мягкая и эластичная, а по форме напоминает на лепестки розы или полумесяц. В подавляющем большинстве случаев она растягивается, а не рвется.
Поначалу тебе может быть проще и удобнее пользоваться специальными тампонами с аппликатором (он работает по тому же принципу, что и шприцы, выталкивая из пластиковой капсулы тампон внутрь).

Источник: https://kotex.ru/blog/cut-mesyachnykh/gigiena-i-gigienicheskie-sredstva-vo-vremya-menstruatsii

Безусловно, интимная гигиена – это привычка, которая закладывается и формируется у девочек уже с самого детства. С 10 летнего возраста у девочек начинают происходить изменения в организме, которые вызваны железами внутренней секреции, гипофизом, которая вырабатывает и стимулирует развитие и функцию половых желез.

В переходном возрасте становится интенсивнее деятельность щитовидной железы. В коре надпочечников вырабатываются гормоны, которые оказывают общее действие на развитие организма. Яичники начинают выделять в кровь гормон, вследствие чего тело становится женственнее. Яичники содержат большое количество фолликул.

В фолликулах у взрослой девушки созревают яйцеклетки . Регулярно, каждый месяц одна из них отделяется. Созревание новой яйцеклетки в яичнике, ее продвижение в матку и выбрасывание оттуда длится в среднем 4 недели, этот период называется менструальным циклом.

Если неоплодотворенная яйцеклетка погибает, то кровь вместе с отторженными клетками слизистой оболочки выбрасывается из матки.

Менструация

Менструация – это обычная часть жизни здоровых женщин репродуктивного возраста, однако каждая женщина переносит этот период по-своему.

У некоторых менструация проходит безболезненно и как по часам; другие ощущают боль в пояснице, тошноту и сильные непереносимые судороги.

Некоторые теряют мало крови – менее 56 грамм, другие настолько много, что это может привести к анемии, усталости и головокружению.

Особенно ответственной становится с началом менструальной функции гигиена половых органов, гигиена интимных мест. Именно в пубертатном возрасте усиливается деятельность потовых и жировых желез. Кроме этого, во время менструации устойчивость женского организма снижается и особенно значительно устойчивость самой половой системы.

Достаточно во время менструации полежать на сырой земле, чтобы простудить придатки и потом много лет страдать от тянущих болей внизу живота, в пояснице, от расстройств менструальной функции.

Достаточно во время менструации искупаться в пруду, чтобы получить воспаление слизистой матки (эндометрит) c периодическими кровотечениями, болезненными менструациями, а порой и бесплодием.

Разумеется, не всегда эти рискованные действия приводят к таким последствиям, но у гинекологов лечится много женщин, допустивших в свое время подобное легкомысленное отношение к своему здоровью.

Во время кровотечения (менструации) нельзя делать ничего, что может увеличить кровотечение: загорать, отправляться в поход, прыгать бегать, есть острую и пряную пищу.

Вместе с тем вредно проводить первые дни менструации в постели, когда для этого нет оснований.

Следует особенно тепло одеваться, избегая охлаждения ног, поясницы, нижней части живота, выполнять можно повседневную работу, лишь слегка уменьшив нагрузку.

Календарь месячного цикла

Следует вести календарь месячных или, по крайней мере, выработать привычку запоминать дату начала прошлой менструации.

Зная длительность цикла, можно в определенной мере планировать свои дела, так чтобы менструация не совпала с каким-либо связанным с нагрузкой важным мероприятием, участие в котором планируется заранее.

Кроме этого, знание срока будущей менструации позволяет подготовиться к ней – взять с собой прокладки или менструальную чашу (капу). Дело в том, что менструация может начинаться с незначительных выделений, интенсивность которых в течение нескольких часов усиливается.

Правила интимной гигиены

С началом менструации необходимо знать и тщательно соблюдать все правила интимной гигиены женщины и девушек. Подмываться следует проточной теплой водой – так как горячая и холодная вода могут приводить к затягиванию менструации.

В обычные дни следует подмываться два раза в день – перед сном и утром, встав с постели; во время менструации- не реже 3-4 раз в день. Подмываться следует спереди назад; вытирать наружные половые органы нужно промокающими движениями, а не растирающими, так как это может приводить к возникновению ссадин и облегчать проникновение инфекции.

При раздражении слизистой оболочки половых органов целесообразно использовать для подмывания настой ромашки, чая, череды.