Последствия нервного стресса: как у мужчин так и у женщин

Стресс – это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными, а также на перенапряжение, с ними связанное. Считается, что стресс в небольшой степени должен присутствовать в жизни любого человека, ведь в момент стресса вырабатывается адреналин, который нужен для того, чтобы решить проблему. Это дает возможность двигаться вперед и совершенствоваться.

Но если стрессов слишком много, человек начинает чрезмерно уставать, терять силы и способность находить решение повседневных задач. Накопившееся напряжение выливается в хронический стресс, опасны тем, что он провоцирует различные нарушения систем и органов, подрывающие здоровье.

Стрессам в равной степени могут быть подвержены как мужчины, так и женщины, любого возраста, народности, социального положения и финансовых возможностей.

Что это такое

Почти все люди в определённые моменты переживают стресс. Он может быть кратковременным и поверхностным: проходит в течение дня и не затрагивает глубинные психические и физиологические процессы. Например, приехали на работу и спохватились, что, кажется, не выключили утюг. Приходится целый день дёргаться и переживать по этому поводу, но вечером, по возвращении домой, все тревоги исчезают без следа.

Но стресс также может быть долговременным и глубоким. Например, из-за смерти близкого и родного человека, когда жизнь теряет всякий смысл. Или неожиданное увольнение с высокооплачиваемой и любимой работы, где прошли лучшие годы и остались верные друзья, хороший коллектив и возможность дальнейшего карьерного роста. После такого люди порой не могут оправиться годами, что отрицательно сказывается на душевном состоянии и здоровье.

Так вот хронический стресс — это длительное и неконтролируемое состояние внутреннего напряжения, которое изматывает, заставляя жить в режиме постоянной боевой готовности. Ресурсы организма тают на глазах, что серьёзно подрывает физическое и психоэмоциональное здоровье.

Диагноз хронического стресса ставят, когда человек пребывает в состоянии постоянного напряжения в течение нескольких недель. Со временем, под влиянием лечения и эмоционально-волевых усилий обострение утихает, симптомы сглаживаются, больной возвращается в привычный ритм жизни. Но стоит только появиться новому стрессору или получить психотравму — болезнь рецидивирует.

Многие ошибочно считают, что хронический стресс неизлечим и всю жизнь так и придётся, как на качелях, взлетать от периодов затишья к периодам обострения. На самом деле при профессиональной терапии, психогигиене и психопрофилактике от него можно избавиться.

Виды стресса

Термином стресс называется физиологический отклик организма, когда воздействие внешних факторов на психику приводит в активное действие надпочечники. Стресс в одинаковой мере может появиться от воздействия отрицательных факторов (в этом случае данный вид стресса называется дистресс) и от влияния положительных (название этого вида — эустресс). Положительные эмоции, какой бы силы они не были, не оказывают отрицательного воздействия на здоровье человека, что нельзя сказать об отрицательных. Именно они и становятся причиной всякого рода нарушений психического и физического здоровья.

По «происхождению» стресс, вызванный отрицательными эмоциями, может быть психологическим либо нервно-психическим. Данный отдельный вид в свою очередь принято делить еще на 2 вида: стресс психоэмоциональный, развивающийся на почве гнева, сильной обиды либо ненависти и информационный, возникающий из-за переизбытка разного рода информации. Данный вид стресса в большинстве случаев присутствует у тех, чье занятие связано с обрабатыванием огромного объема информации. Бывает также и физический стресс, который принято делить на 4 вида:

световой стресс, появляющийся у человека вследствие вынужденного продолжительного нахождения в освещенном месте, например, в условиях севера (полярные дни);
болевой, развивающийся после сильной травмы или повреждения;
пищевой – следствие голодания либо, наоборот, питания пищей, которая не нравится человеку;
температурный, формирующийся при длительном воздействии на человека пониженных либо повышенных температур.

Еще один вид отрицательного стресса – это результат нахождения человека в экстремальных ситуациях (наводнения, боевые действия, катастрофы, ураганы и др.). Такой вид бывает вызван сильными переживаниями за свою жизнь либо жизнь близких людей. Он настолько мощный, что нередко оставляет отпечаток на все оставшиеся годы человека.

Причины

Хронический стресс развивается, когда:

человек не может справиться с глубоким эмоциональным потрясением длительное время (более 2-3 недель);
слишком часто (практически ежедневно) повторяются кратковременные и поверхностные стрессовые ситуации;
отсутствует профессиональная помощь (консультации психотерапевта или хотя бы психолога);
нет желания бороться с разрушающими мыслями и чувствами.

Стрессорами (провоцирующими факторами) могут стать самые разные обстоятельства.

Психологические:

перегрузки: ненормированный рабочий день, сверхурочные задания, отсутствие выходных и отпуска;
постоянные конфликты в семье: ссоры и недопонимание со второй половинкой или родственниками, измена, предательство, отсутствие тёплых и доверительных отношений, равнодушие;
тяжёлое расставание, развод, неразделённая любовь;
опасная болезнь или смерть близкого человека;
нехватка денег, несправедливое или неожиданное увольнение, отсутствие работы;
ремонт, переезд, потеря квартиры, плохие жилищные условия;
информационный хронический стресс диагностируется у большинства студентов, обостряется во время сессий;
личные качества, обусловленные типом нервной системы: чрезмерная чувствительность и эмоциональность, ранимость, эгоцентризм, пессимизм, перфекционизм, повышенная требовательность к себе.

Физиологические:

длительная хроническая болезнь, требующая постоянного употребления медикаментов, регулярных обследований и планового пребывания в стационаре;
проживание в экологически неблагополучных условиях или местности, регулярно подвергающейся стихийным бедствиям;
ежедневные непосильные физические нагрузки становятся частой причиной хронического стресса у спортсменов;
тяжёлое течение беременности, роды с осложнениями, проблемы со здоровьем у новорождённого;
приём лекарств на постоянной основе;
длительная диета.

Часто хронический стресс представляет собой следствие целого кома навалившихся трудностей и неразрешимых противоречий. Дома — один стрессор, на работе — другой, в отношениях — третий, да ещё и в плане здоровья современный человек постоянно сталкивается с проблемами. С женой ежедневные ссоры, ребёнок плохо учится или болеет, начальник придирается, коллега подставляет, сердечко пошаливает — каждое обстоятельство становится причиной переживаний и навязчивых мыслей. А бороться с ними некогда — так и начинает вода по капле точить камень.

Нередко человек даже не подозревает, что пребывает в хроническом стрессовом состоянии. Он может не испытывать никаких переживаний и тревожных ощущений, но в конце концов диагноз будет поставлен. Так происходит со спортсменами: они с детства привыкают к непосильным ежедневным нагрузкам и не думают об их разрушающем действии. Или с теми, кто живёт рядом с химическим заводом: да, голова побаливает, аллергия часто стала проявляться, одышка замучила — так это возрастное, наверное. Ан нет — это следствие хронического стресса из-за постоянного воздействия вредных частиц в воздухе на организм.

Такой механизм развития заболевания можно сравнить со средневековой пыткой, когда на голову связанного человека методично капала вода. В результате он сходил с ума или умирал.

Стадии стресса

Стресс, как считается, проходит 3 стадии. Скорость их развития и смены зависит от того, с какой силой действует стресс на психическую сферу человека и в каком состоянии она находится. Стадии включают:

Тревожную стадию. Когда она наступает, человек не может контролировать свои мысли и действия, его поведение меняется в противоположную сторону и становится крайне отличным от того, какое было ранее.
Резистентную стадию. В этой стадии идет аккумуляция жизненных ресурсов организма и его мобилизация на борьбу со стрессом. Это необходимо, чтобы человек смог найти правильное решение и предпринять нужные меры для выхода из сложившейся ситуации.
Стадию истощения. Эта стадия сменяет предыдущую и развивается как результат длительного стресса, по причине того, что организм больше не в состоянии выдерживать нагрузку. Именно на данной стадии происходят повреждения висцеральных органов.

По более современной классификации отмечают 4 стадии стресса:

Мобилизация или усиление внимания и двигательной активности человека. На этой стадии внутренние силы человека тратятся бережно, и если процесс в этот период прекращается, то стресс не повреждает организм, а закаляет его.
Возникновение сильных отрицательных эмоций: ярости, гнева и агрессии, которые нужны организму для того чтобы достичь поставленной цели.
Возникновение отрицательных эмоций пассивного типа. Они возникают по причине неэкономной траты организмом сил на предшествующей стадии, что сильно истощает организм. Человек делается апатичным, больше не надеется на собственные силы на возможность выхода из сложившейся ситуации. В результате пессимистического настроения может возникнуть депрессия.
Последняя стадия – абсолютная деморализация. Эта стадия наступает, когда фактор стресса воздействует на психику человека постоянно и не снижает своей интенсивности. Больной примиряется с тем, что сделать ничего нельзя, делается безучастным и не желает решать никакие задачи. Может отказываться от лечения.

Последняя стадия может длиться долго и делаться причиной полного упадка психо- физических возможностей организма.

Признаки

У каждого человека состояние хронического стресса проявляется по-разному. Самый распространённый симптомокомплекс:

раздражительность, вспыльчивость, нервозность, приступы агрессии, капризность;
нарушения когнитивных функций: невозможность сконцентрировать внимание, рассеянность, ухудшение памяти, медлительность мыслительных реакций;
патологическая необоснованная ревность, недоверие;
усталость уже с утра, апатия, отсутствие радости;
замкнутость, нежелание ни с кем общаться, разрыв многолетних связей;
нарушения сна и аппетита;
развитие фобий, истерии, панических атак, сонного апноэ;
появление зависимостей: от никотина, алкоголя, наркотиков, гаджетов, еды.

Психологи также выделяют отдельные симптомы у женщин:

нарушения менструального цикла;
фригидность;
нежелание общаться с представителями противоположного пола;
отсутствие полового влечения;
невозможность забеременеть.

Хронический стресс чаще диагностируется у мужчин, так как они в большинстве случае держат всё в себе, ни с кем не делятся, чтобы не выглядеть слабыми. Проблемы копятся, переживания не находят выхода и разрушают изнутри. Считается, что именно такое состояние становится основной причиной инфарктов.

Симптомы у женщин

Большинство женщин воспринимают все слишком эмоционально. По этой причине они сильней подвержены воздействию негативных факторов. Малейший негатив способен привести к развитию стресса. При стрессе женщины часто страдают от головной боли, менструальных и гормональных нарушений. Расстройство вынуждает женщину ощущать себя беспомощной. Избавиться от подобного ощущения в одиночку довольно сложно. В такие моменты без помощи близких людей не обойтись.

Как пережить стресс? Чтобы побороть стресс нужно уделить себе больше времени. К примеру, можно сходить салон красоты или съездить на природу. Такой приятный отдых поможет настроиться на позитив и принять помощь близких людей.

Опасней всего для женщин послеродовая депрессия. Ведь ребенок ощущает все негативные эмоции матери, и они могут плохо сказаться на здоровье малыша. Основными проявлениями послеродового стресса являются: приостановление образования молока, расстройства сна, нарушения в питании. Только родившая женщина слишком переживает, боится сделать что-то не так и считает себя плохой мамой, испытывает чувство вины, что и приводит к депрессии.

Как справиться

От хронического стресса избавиться гораздо труднее, чем от обычного. Сделать это без посторонней помощи, практически невозможно. Поэтому первый шаг на пути к выздоровлению — запись на приём к психотерапевту.

Попутно, проходя психотерапевтическое лечение, нужно работать над собой, иначе сеансы никакого результата не дадут. При этом необходимо набраться терпения, так как с хроническим течением придётся бороться не одну неделю. С помощью специалиста организовывается целая программа по реабилитации. Что можно предпринять в такой ситуации?

Отдохнуть

Взять отпуск

Нельзя вылечить хронический стресс никакими транквилизаторами, если продолжать работать в том же режиме, ходить по-прежнему в пыльный офис и конфликтовать с начальниками и коллегами. Так как в новом МКБ-11 данный диагноз значится под особым кодом (6B60-6B65), психотерапевт может дать официальный больничный, который позволит отдохнуть от трудовых будней и восстановить здоровье. В крайнем случае можно взять отпуск — плановый или за свой счёт. Причём недели на 2. За меньший срок избавиться от столь длительного напряжения вряд ли получится.

По теме: Стресс на работе

Сменить обстановку

Так как чаще всего причинами стресса становятся окружающие условия, их нужно сменить. Уехать. Причём неважно куда: на дачу, к бабушке в деревню, в другой город, в кругосветное путешествие, на курорт. Главное — не возвращаться к привычному быту в течение всё тех же 2 недель (это минимум). Там, куда вы уехали, не должно быть напоминаний о прошлых переживаниях.

Успокоиться

Хронический стресс на момент постановки диагноза уже успевает достаточно расшатать и подкосить нервную систему. Поэтому основную работу в этом направлении ведёт психотерапевт. Но и сам больной должен прилагать усилия, чтобы помочь ему.

Избавиться от переживаний

Для этого нужно научиться переключаться с отрицательных мыслей на положительные, пресекать любые негативные чувства на корню. Часто переживаете, что не выключили газ или утюг, покидая квартиру? Выработайте привычку перед уходом фотографировать газ и гладильную доску. Вас выводит из состояния равновесия, когда что-то ломается? Надо перестать придавать слишком большое значение вещам, найти каждому предмету альтернативу или заиметь подушку финансовой безопасности, которая будет восполнять подобные потери. Такими тривиальными способами можно справиться с любыми переживаниями.

Исключить главный стрессор из жизни

В основе хронического стресса лежит либо глубокая психотравма, либо клубок психоэмоциональных проблем, выматывающих ежедневно. В первом случае следует понять, что произошло и почему то или иное событие повергло вас в такое состояние. Осознать, что оно уже в прошлом, и двигаться дальше.

У каждого из нас свой главный стрессор

Если дело в мелких, но частых трудностях, их нужно устранять по отдельности. Ребёнок постоянно болеет? Найдите наконец деньги и запишитесь на приём к хорошему иммунологу, чтобы раз и навсегда избавиться от частых простуд и вирусов. Жена пилит и требует внимания? Постарайтесь влюбиться в неё заново, купить подарок, сходить вместе в кино или кафе — одним словом, наладить отношения. Разбирая последовательно этот мелочно-бытовой завал, вы постепенно будете избавляться и от стресса.

Найти способ релаксации

В состоянии хронического стресса это самое трудное — отыскать то, что будет доставлять удовольствие. Порой приходится перелопатить массу известных способов, чтобы найти тот единственный, который вытащит из пучины апатии и равнодушия. Какие варианты чаще всего оказываются действенными: новые знакомства (в том числе и отношения с противоположным полом), занятия спортом, изменение внешности (маникюр, причёска, салон красоты, обновление гардероба), шопинг с подругами, отдых на море, хобби (бисероплетение, изготовление домашнего мыла или тильд, пэчворк). Главное — увлечься и получать от этого удовольствие.

Приобщиться к ЗОЖ

Хронический стресс пускает свои корни не только в психику. Физическое здоровье тоже оказывается под серьёзной угрозой. Для восстановления понадобится реабилитация, многие пункты которой заимствованы из ЗОЖ:

Ежедневно заниматься спортом, больше двигаться.
Отказаться от вредных привычек и зависимостей.
Научиться полноценно отдыхать от работы.
Правильно, сбалансированно питаться, соблюдая режим приёмов пищи.
Укреплять иммунитет (закаливанием, например, или витаминотерапией).
Соблюдать правила личной гигиены.
Своевременно пролечивать все заболевания.
Поддерживать хорошее эмоционально-психическое состояние.
Высыпаться.
Придерживаться единого режима дня.

Многие недооценивают приобщение к ЗОЖ в качестве составляющей комплексной психотерапии. Однако, ежедневно сталкиваясь с неожиданными проблемами, которые выбивают из привычной колеи, организму требуется именно покой и стабильность. Это снизит риск возникновения стрессоров.

Также рекомендуем ознакомиться с нашей предыдущей статьёй (ссылка ниже), которая научит правильно реагировать на стресс.

Рекомендуем: Стрессоустойчивость: нет стресса – нет проблем!

Методы быстрого снятия напряжения и стресса

Некоторые приемы помогают за короткое время избавиться от сильного стресса. К ним относятся следующие способы:

Физические упражнения – пробежка, езда на велосипеде, бассейн, танцы, игра в теннис отвлекают от проблемы;
Глубокое дыхание – концентрация на собственном дыхании помогает забыть на время о стрессорном факторе и взглянуть на ситуацию со стороны;
Расслабление – способствует крепкому сну и эффективно снимает стресс;
Отрыв от повседневности – поездка в отпуск, поход в театр или кино, чтение книг, искусственное создание образов в голове, например, леса, реки, пляжа, позволяют отвлечься;
Медитация – дает ощущение покоя и благополучия;
Массаж – один из самых эффективных способов расслабления и уменьшения последствий сильного стресса;
Снижение темпа жизни – помогает взглянуть на возникшую ситуацию в более спокойной обстановке;
Пересмотр жизненных позиций – попытки достичь нереальных целей приводят к нервным срывам и стрессу, а неизбежные неудачи при этом только усугубляют состояние.

Лечение

Психотерапевтическое лечение хронического стресса у взрослых — это курс из регулярно посещаемых сеансов (1-2 раза в неделю) с применением аутогенных тренировок, ролевых игр и даже гипноза. Каждый специалист в зависимости от ситуации определяет, какой из методов окажется более эффективным.

С детьми при таком диагнозе чаще всего работают семейные психотерапевты. В сеансах активно задействуются и родители, и родственники, и учителя (или воспитатели) ребёнка. В таких случаях главное — не просто вылечить, но и исключить дальнейшие пагубные последствия. Иначе перенесённая психотравма будет определять устойчивые паттерны поведения на протяжении всей жизни.

Психотерапевтические методы

Какие методы позволяют эффективно лечить хронический стресс:

арт-терапия;
аутогенные тренировки;
поведенческая психотерапия;
дыхательные практики;
телесно-ориентированная терапия;
ролевые игры;
семейная психотерапия и др.

Для выявления основного стрессора на начальных сеансах нередко прибегают к гипнозу.

Физиотерапия

Отлично помогает справиться с затянувшимся стрессовым состоянием физиотерапия. Назначаются процедуры, повышающие физическую и когнитивную работоспособность, снижающие усталость, восстанавливающие тормозно-возбудительные процессы в ЦНС:

успокаивающий массаж;
акупунктура;
магнитотерапия;
бальнеотерапия;
талассотерапия;
гидротерапия;
гирудотерапия;
медитация, йога;
лечебная физическая культура;
лазерная терапия.

Так как большинство перечисленных процедур относятся к сфере нетрадиционной медицины, на их применение берётся разрешение пациента.

Прививка от стресса

Нередко на практике применяется методика стресс-прививочной терапии, разработанная канадским психологом и психотерапевтом Дональдом Мейхенбаумом. Она предполагает три фазы работы с пациентом:

Концептуальная — поиск стрессора, пересмотр проблемы, выработка стратегии решения, повышение самооценки.
Формирование новых навыков и умений по преодолению стрессовых ситуаций
Закрепление навыков посредством ролевых игр.

Начиная с 1976 года, метод самоинструкций Майхенбаума считается одной из самых эффективных методик в лечении хронического стресса.

Медикаментозное лечение

Лучшие седативные средства от хронического стресса:

капли и капсулы Барбовал;
таблетки Валидол;
капли Валокордин;
настойка валерианы;
таблетки Пустырник форте;
таблетки Симпатил.

Седативные средства от хронического стресса
Ноотропы:

инъекции и капсулы Пирацетам;
таблетки Глицин (разрешены детям);
таблетки и инфузии Винпоцетин;
сироп, таблетки, капсулы Пантогам;
таблетки и инъекции Актовегина.

Психотерапевты также могут прописать стимуляторы ЦНС, транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Каждый из препаратов назначается врачом в зависимости от индивидуальных особенностей организма и стадии протекания заболевания.

Приступы гнева

Раздражительность у мужчин нередко появляется в условиях психологического перенапряжения. Если человек способен контролировать собственные эмоции, он не допускает импульсивного поведения. Однако управлять собой могут далеко не все. И приступы гнева провоцируют мужчину на поступки, которые влекут за собой серьезные последствия. Внутренняя агрессия периодически выплескивается на окружающих. Любое, даже безобидное высказывание или действие вызывает бурю негативных эмоций. Такая несдержанность провоцирует ссоры, проблемы в семье. Ведь далеко не каждый может мириться с подобным поведением.

Последствия

Если кратковременный стресс не запускает свои корни в организм и психику, то хронический имеет самые пагубные последствия:

частые инфекционные и вирусные заболевания из-за ослабленного иммунитета;
желудочно-кишечные расстройства: синдром мальдигестии, чрезмерный аппетит, компульсивное переедание и как следствие — ожирение (бывает и обратная реакция — отсутствие аппетита и анорексия как результат);
сердечно-сосудистые нарушения: аритмия, тахикардия, гипертония, гипотония, инфаркт, инсульт;
вегетососудистая дистония: головокружение, мигрень, крепатура и мышечные спазмы, перепады температуры тела, тремор, гиперемия кожных покровов;
раннее старение организма: морщины, седина, облысение, сухость кожи, чрезмерная патологическая пигментация;
обострение врождённых, хронических заболеваний: астмы, аллергии, язвы, гастрита, сердечной недостаточности, эпилепсии.

Но самое главное последствие — методично, день ото дня, стресс разрушает нервную систему. Результатом становятся всевозможные неврозы, психозы и неврастения. Поэтому так важно вовремя его остановить, чтобы сохранить здоровье.

Снимаешь стресс — добавляешь усталости

В ходе одного из опросов Американской психологической ассоциации женщины чаще, чем мужчины, называли усталость симптомом стресса. Кроме того, стресс может повлиять на привычки, связанные с образом жизни: человек начинает слишком много есть или употреблять нездоровую пищу, уклоняться от тренировок, пить слишком много алкоголя, курить и т.п. К сожалению, такие реакции на стресс формируют порочный круг: истощая природные средства снятия стресса в организме, они еще больше поднимают его уровень.

Участвовавшие в опросе «Стресс в Америке» женщины на 50% чаще мужчин сообщали о том, что для них еда, особенно слишком обильная или нездоровая, — способ справиться со стрессом. И хотя респондентки говорили, что желали бы иметь больше силы воли, чтобы изменить свои привычки в еде, они ссылались на нехватку энергии или чрезмерную усталость как на основное препятствие при укреплении воли.

Почти 50% женщин в ходе опроса АПА заявили, что за последние пять лет их стресс усугубился, причем замужние женщины сообщали о более высоком уровне стресса, чем одинокие. Отчасти это может объясняться «второй сменой» после рабочего дня — готовкой, уборкой, заботой о детях и т.п. Эта двойная нагрузка может изрядно вымотать.

К содержанию

Эмоциональная разрядка

Если есть возможность, то стоит поехать куда-нибудь на отдых. Кстати, надо сказать, что смена обстановки положительно влияет на психическое состояние человека. Когда вокруг всё новое и неизведанное, он невольно забывает о проблемах, если не полностью, то хотя бы частично – его увлекает новая местность.

Вообще, каждому человеку рекомендуется регулярно уезжать на отдых. Многие проводят свой отпуск дома, но так делать психологи не советуют – по сути, никакой эмоциональной разрядки: та же обстановка, то же окружение. Это тоже сильно влияет на нервную систему. В общем, необходима эмоциональная разрядка. Лучше всего будет совместить всё вышеперечисленное. Снять номер в отеле где-нибудь на берегу моря, пройтись по местным магазинам, а вечером вкусно поужинать деликатесами и немного выпить. Это действительно помогает.

Психологические нюансы

Есть ещё и другие способы, которыми можно лечить нервный стресс. Симптомы, как уже можно было понять, преимущественно связаны с психологическими факторами. Соответственно, и действовать нужно в этом направлении. Душевное заболевание, которым является стресс, легче пережить, если начать залечивать раны своей души. Как бы странно это ни звучало – так оно и есть. Стоит начать радовать себя приятными вещами. Съесть что-то вкусное, причем не самостоятельно готовить, а заказать с доставкой на дом – так будет намного приятней. Можно порадовать себя обновкой: купить новую вещь, на которую глаз уже давно был положен. Многие решают посетить соответствующего специалиста – психолога или психиатра. Некоторым прописывают специальные препараты, антидепрессанты. Но это бывает в особых ситуациях. Не стоит до такого доводить.

Общие сведения

Во время стресса в нашем организме вырабатывается гормон адреналин, который необходим для того, чтобы реагировать на опасность: он повышает способности организма к концентрации и придает сил. Стресс в небольших количествах является нормальным и даже полезным. Он выполняет роль мотивации и вызова, делает жизнь более насыщенной и эмоциональной. Эту функцию выполняет гормон кортизол, который выделяется во время стресса.

Однако существует невидимый порог, переступив через который, жизнь и здоровье ставятся под угрозу. Мозг затуманивается, появляется неспособность принимать адекватные решения. А при хроническом стрессе человек превращается в невротика и начинает беспокоиться обо всем на свете. То есть это становится привычкой и попросту убивает организм даже больше табака и алкоголя.

По последним данным, дети неспособны испытывать стресс. Они переживают шок и могут бояться, однако стресс по каким-то причинам им несвойственен. Обычно он проявляется после 15-20 лет, причем незаметно. Сначала появляется беспокойство, затем тревожные расстройства, апатия, злость на себя и окружающих. В итоге все это становится привычкой и оформляется в виде стресса, для которого причина не нужна.

Здоровый сон – залог здоровья

Всем известно, что самым лучшим лекарством, которое верно лечит нервный стресс, симптомы которого были описаны выше, является крепкий сон. Потому стоит сделать свой сон лучше. Хорошо помогают в этом случае физические упражнения. За несколько часов до сна, желательно на свежем воздухе, стоит проделать несколько простых движений. Подойдёт и обычная пробежка. Перед сном рекомендуется принять ванну. Можно добавить пену, соль или успокаивающие ароматические масла. Ещё лучше будет, если совместить приём ванны и прослушивание спокойной музыки. Также перед сном рекомендуется хорошо проветривать в комнате. Если следовать этим простым советам, то можно заметить, как сон становится лучше, а утром намного легче вставать.

Неудачи в личной жизни

Как проявляется стресс у мужчин? Прежде всего психологическое перенапряжение отражается на отношениях с близкими. Как правило, в ситуациях, связанных с эмоциональными перегрузками, поведение человека меняется. От его агрессии страдают дети, родители, супруга. Даже самый крепкий брак может не устоять перед натиском стресса. Мужчина становится требовательным, капризным, угрюмым. Некоторые реагируют на эмоциональные перегрузки тревожностью, беспокойством. Другие люди попадают во власть пагубных привычек или совершают агрессивные действия, результатом которых становится домашнее насилие, распад семьи. Иногда мужчина начинает относиться к жизни с пессимизмом, винить себя во всех неудачах, опускает руки, не пытается исправить сложившуюся ситуацию. Естественно, контактировать с таким индивидом очень сложно. Даже близкие начинают избегать общения с ним. Неудачи в личной жизни создают новые проблемы. И выйти из этого порочного круга очень сложно.

Расстройства у животных

Душевные заболевания случаются не только у людей. К примеру, можно часто наблюдать депрессию у собаки или стресс у кошки. Симптомы в этом случае выявить сложнее, поскольку животные не разговаривают. Но они всё чувствуют. Зоопсихологи выделяют несколько самых распространенных причин, по которым кошки могут испытывать стресс. Например, переезд на новое место или перестановка мебели. Также рождение ребёнка, приезд в гости чужих людей или появление в доме другого животного. Кошки умеют любить, это надо помнить. Если не уделять им достаточно внимания, то из-за этого животное может испытать расстройство. Им так же, как и людям, важно чувствовать себя нужными. А из симптомов выделяют упадок активности животного, плохой аппетит, отсутствие сна. Чтобы помочь своему любимцу, надо уделять ему больше времени – играть и разговаривать с ним, угощать чем-то вкусным, ласкать его. В любом случае странное поведение животного нельзя оставлять без внимания.