Медовая терапия при внутренних и внешних геморроидальных узлах


Клизма: виды, польза и вред, опасность

Клизмы – это ректальные инъекции жидкости, предназначенные для очищения или стимуляции опорожнения кишечника.
Они использовались в течение сотен лет для лечения хронических запоров и подготовки людей к определенным медицинским тестам и операциям (1).

Клизмы могут быть назначены врачом или самостоятельно.

В этой статье рассматриваются различные виды клизм, а также их потенциальная польза и вред.

Рецепты самых простых, но эффективных растворов для клизм

В каждом доме можно найти множество ингредиентов, с чем делают спринцевания. В этих целях применяют травы, соду, лимонный сок.

Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, начинать нужно только с очищения. И только потом можно приступать менять свой рацион и начинать правильно питаться.

  1. Сода. Натрий двууглекислый все активнее стал использоваться в косметологии и медицине. Это средство обладает действительно невероятными свойствами, но при этом его цена остается ничтожно маленькой. О других полезный свойствах пищевой соды читайте в этой статье. Рецепт клизмы с содой очень простой. Нужно всего лишь развести 1,5 ст. л вещества в 1,5 л кипяченой теплой воды.
  2. Солевая. Восстанавливает щелочной баланс, улучшает работу кишечника. Чтобы провести чистку с солью, нужно развести 2 ст. л средства в 1 литре воды.
  3. Травяная. В зависимости от сбора трав может оказывать различные действия: антисептические, успокаивающие, раздражающие, питательные. Что добавить в клизму: тысячелистник, мяту, шалфей, ромашку и многие другие травы. Независимо от выбранного растения нужно заварить траву в кипятке. Настоять 15 минут довести объем до 1,5 литра. В добавление к этой клизме неплохо было бы воспользоваться рецептами очищающего тибетского сбора, о котором я совсем недавно вам рассказывала.

Слабительные клизмы

  1. На основе овощных соков. Для приготовления смешать по 5 ст. л свежевыжатого сока свеклы и шпината. Довести объем до 1,5 л.
  2. Клизма с маслом. Самый популярный и простой способ устранить запоры. Данный метод можно использовать даже ребенку. Спринцевание действует в течение 5 часов. Масла делают каловые массы мягче. Также они оказывают раздражающее действие на анус, что помогает быстрее опорожниться.
  3. Кофейная клизма. Заварить 3 ст. л натурального кофе. После этого жидкость остудить и процедить. Средство поможет освободить не только кишечник, но и почистит почки, надпочечники, а также печень и желчный пузырь.
  4. Медовая. Тема благоприятного воздействия меда уже не раз подымалась мной на страницах форума. В случае с кишечником это натуральное средство снова может выручить. [note style=”download” show_icon=”true”] Для этого растворить в 2 литрах воды 2 ст. л меда. Для усиления эффекта добавьте еще 1 ст. л свежевыжатого лимонного сока. Комбинация ингредиентов мягко выведет токсины и улучшит общее состояние.

Установить схему и сказать, сколько клизм нужно может только доктор. Если чистка проводится впервые и ситуация запущена тогда возможен следующий вариант:

  • 1–7 день: ежедневные клизмы;
  • 8–14: через день;
  • 15–21: клизма каждые 2 дня;
  • 22–28: через 3 дня;
  • 29–35: чистка 1 раз заключительная.

Что такое клизмы?

Запор – это состояние, при котором естественное продвижение ваших каловых масс замедляется, делая их твердыми, сухими и трудно выделяемыми. Для многих людей это может быть хронической проблемой, которая требует вмешательства, такого как клизма или вводимое ректально слабительное средство.

Клизмы также могут быть предписаны, чтобы промыть толстую кишку перед определенными диагностическими тестами или операциями. Перед этими процедурами ваш кишечник должен быть пустым, чтобы снизить риск заражения и предотвратить попадание каловых масс.

По мнению некоторых сторонников клизмы, когда со временем в вашей толстой кишке накапливаются отходы, это приводит к таким состояниям, как депрессия, усталость, головные боли, аллергия и раздражительность, а использование клизм может помочь.

Хотя верно, что многие люди с хроническим запором испытывают депрессию и другие психологические симптомы, свидетельства того, что накопление отходов напрямую ведет к другим вышеупомянутым эффектам, отсутствуют (2, 3).

Существует два основных типа клизм – очищающие и удерживающие.

Очищающие клизмы

Очищающие клизмы основаны на воде и предназначены для кратковременного удержания жидкости внутри, чтобы очистить толстую кишку. После инъекции жидкость задерживается на несколько минут, пока ваше тело не избавится от нее, а также от сыпучих веществ и испражнений в вашем кишечнике.

Вот некоторые из наиболее распространенных очищающих клизм (3, 4):

  • Вода или физиологический раствор. Наименее раздражающий из всех вариантов, вода или солевой раствор – соленая вода, которая имитирует концентрацию натрия в вашем организме – используются в первую очередь в связи с их способностью расширять толстую кишку и механически способствовать дефекации.
  • Английская соль (сульфат магния). Это похоже на водную или физиологическую клизму, но, как говорят, богатая магнием английская соль более эффективна для расслабления мышц кишечника и устранения запоров.
  • Фосфат натрия. Это обычная клизма, которая действует, раздражая вашу прямую кишку, заставляя ее расширяться и выделять отходы.
  • Лимонный сок. Утверждается, что лимонный сок, смешанный с теплой, фильтрованной водой, уравновешивает рН вашего организма, одновременно очищая кишечник.
  • Яблочный уксус. Сторонники говорят, что смешивание яблочного уксуса с теплой, отфильтрованной водой может быстро очистить кишечник и оказать другие противовирусные лечебные эффекты на вашу пищеварительную систему.
  • Мыльная пена. Добавление к воде кастильского мыла или другого мягкого мыла с минимальными добавками слегка раздражает кишечник, что способствует быстрому выведению каловых масс.

Удерживающие клизмы

Удерживающие клизмы предназначены для удержания в кишечнике в течение длительного периода – обычно не менее 15 минут – до выведения. Удерживающие клизмы могут быть на водной или масляной основе, что смягчает стул и облегчает опорожнение кишечника.

Вот некоторые из наиболее распространенных удерживающих клизм (5, 6, 7):

  • Кофе. Кофейные клизмы – это смесь заваренного кофе с кофеином и воды, которая, как считается, способствует удалению желчи из толстой кишки. Этот вид клизмы популяризировал Макс Герсон – врач, который использовал их для лечения больных раком.
  • Минеральное масло. Этот тип клизмы работает, прежде всего, путем смазывания каловых масс внутри толстой кишки, уплотнения их водой и содействия их удалению.
  • Пробиотик. Смешивание пробиотиков с водой может очистить ваш кишечник, помогая при этом колонизировать полезные кишечные бактерии. Было выявлено, что клизмы с Lactobacillus reuteri уменьшают воспаление у детей с язвенным колитом.
  • Травяная. Некоторые люди используют чеснок, отвар с кошачьей мяты или листа красной малины, подготавливая травяные клизмы с предполагаемыми борющимися с инфекциями и противовоспалительными свойствами.

Вывод:

Клизмы – это ректальные инъекции жидкости, которые предназначены для очищения кишечника или лечения хронических запоров. Два основных вида – очистительные и удерживающие клизмы – могут проводиться с использованием различных растворов и могут вводиться в домашних условиях.

Показания и противопоказания к проведению

Как и другие медицинские мероприятия, существуют определенные показания для назначения клизмы:

  • частые запоры;
  • нерегулярный стул;
  • вздутие живота, сильное газообразование или метеоризм;
  • быстрая утомляемость и сонливость;
  • жирность кожи, появление угревой сыпи и прыщей;
  • головные боли;
  • беспричинная слабость;
  • неприятный и гнилостный запах, слышащийся изо рта или от всего тела;
  • появление лишнего веса;
  • обильное потоотделение.

Клизму для очистки кишечника ставят при интоксикации организма на фоне отравления, перед предстоящим медицинским обследованием или хирургической операцией.

Выделяется целый ряд противопоказаний, при которых процедуру очистки кишечника клизмами проводить категорически запрещается.

К ним относятся следующие заболевания:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • вирусные или респираторные заболевания, протекающие на фоне повышенной температуры тела;
  • депрессивные или стрессовые состояния;
  • геморрой;
  • острый аппендицит;
  • воспалительные процессы или язвенные поражения кишечника;
  • различные хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, к которым относятся язва, колит, гастрит, панкреатит;
  • кровотечения из анального отверстия или наличие крови в каловых массах;
  • повышенное артериальное давление;
  • слабость или пред обморочное состояние.

Клизмы не рекомендуется проводить женщинам за несколько дней до и после менструаций, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Поэтому перед проведением процедуры следует понаблюдать за собственным самочувствием, а также пройти медицинское обследование.

Потенциальная польза клизмы

Клизмы могут лечить запоры и очистить кишечник. Однако многие люди предпочитают использовать клизмы для других предполагаемых лечебных эффектов (8, 9).

Некоторые защитники утверждают, что клизмы могут поддержать снижение избыточной массы тела, удалить токсины и тяжелые металлы из вашего организма, а также улучшить здоровье вашей кожи, иммунитет, кровяное давление и уровень энергии.

Тем не менее данные, позволяющие предположить, что клизмы эффективны для этих целей или что они приносят пользу всем, кто их использует, ограничены. Большинство доказательств в подтверждение их эффективности являются неподтвержденными, несмотря на их широкое использование в современной медицине (10).

Клизмы, по-видимому, наиболее эффективны в лечении хронических запоров в медицинских учреждениях, хотя они сопряжены со многими рисками, особенно при самостоятельном применении в домашних условиях (11, 12).

Вывод:

Клизмы могут быть эффективными в очищении кишечника и лечении хронических запоров, но большинство доказательств их пользы скорее анекдотичные, чем научно обоснованные.

Оборудование для процедуры.

Процедура очистительной клизмы может проводиться в условиях медицинского учреждения или на дому. Для самостоятельного выполнения процедуры необходимо приобрести так называемую кружку Эсмарха. Это специальное устройство, которое состоит из емкости для воды и гибкого шланга с пластиковым наконечником. Емкость может изготавливаться из металла, пластика, резины. Чаще всего в аптеках предлагается резиновая кружка Эсмарха. При покупке проверьте, установлен ли на шланге зажим или краник для регулированной подачи жидкости. Этот механизм значительно облегчает комфортное проведение процедуры.

Перед применением устройство следует промыть. Для этого в тазу разводится мыльный раствор, и в нем промывается кружка Эсмарха. Под проточной водой устройство споласкивают, а затем просушивают.

Потенциальный вред клизмы, побочные эффекты и опасности

Хотя клизмы могут очистить ваш кишечник, вы должны учитывать их риски и принять определенные меры предосторожности перед их использованием.

Может нарушить естественный баланс вашего тела

Клизмы могут нарушать микрофлору вашего кишечника и электролитный баланс в организме.

Исследования показывают, что клизмы, используемые при подготовке к медицинским процедурам, значительно разрушают кишечную микрофлору, хотя эффект оказывается временным. Однако клизмы, которые разделены и вводятся в два этапа, по-видимому, оказывают меньшее влияние на микробиом (13, 14).

Нарушения электролитного баланса наблюдались при различных типах клизм, таких как клизмы с мыльной пеной большого объема и те, которые содержат минералы.

Как клизма действует на организм человека

Клизма – это очистительная процедура для организма, но ее бесконтрольное использование приводит к проблемам для здоровья. С помощью частого очищения удаляются каловые массы, а вместе с ними и полезная микрофлора (лакто и бифидобактерии, кишечные палочки и другие микроорганизмы), которая переваривает пищу на окончательном этапе.

По этой причине место полезной микрофлоры сокращается и его занимает вредная для человека условно-патогенная микрофлора, что приводит к дисбактериозу. У человека начинается вздутие, боли, чередование поносов и запоров. Чтобы избежать подобного действия клизмы при похудении, нужно знать, как часто она должна делаться и по каким рецептам готовится вводимый раствор.

Плюсы клизмы при похудении:

  • Выводятся шлаки;
  • Освобождается кишечник от запоров;
  • Снижается токсическая нагрузка;
  • Ликвидируются кишечные паразиты;
  • Уходит вздутие и газы.

Альтернативы клизме

Если вы в основном рассматриваете клизму для стимуляции и очищения кишечника, возможны и другие, менее инвазивные варианты.

Некоторые потенциальные альтернативы клизмам, которые могут способствовать выведению отходов и нормализации работы кишечника, включают (20, 21, 22, 23):

  • употребление кофе с кофеином, который, как известно, стимулирует дефекацию
  • употребление достаточного количества жидкости
  • регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика
  • безрецептурные оральные слабительные средства, такие как магния сульфат
  • увеличение потребления клетчатки посредством употребления в пищу цельной растительной пищи, такой как фрукты, овощи, цельное зерно, орехи и семена

Если у вас тяжелая форма запора или другие проблемы со здоровьем, чтобы определить, будет ли клизма безопасным и подходящим вариантом лечения, поговорите со своим врачом.

Вывод:

Менее рискованные альтернативы клизмам, которые могут помочь стимулировать опорожнение кишечника, включают в себя потребление достаточного количества жидкости, регулярные физические упражнения и соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки.

Подведем итог

  • Клизмы используются для облегчения запоров и очищения толстой кишки. Для удаления отходов в кишечник через прямую кишку вводятся растворы на водной или масляной основе.
  • Легкие клизмы, такие как вода или физиологический раствор, несут наименьший риск, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать их в домашних условиях. Кроме того, для безопасности очень важно правильное использование стерильных инъекционных инструментов.
  • Многие люди заявляют о пользе использования клизм для улучшения работы кишечника и предотвращения запоров, но доказательства их эффективности ограничены.
  • Другие, менее рискованные альтернативы в большинстве случаев могут быть лучшим вариантом.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Что такое клизма

Клизма — это медицинская процедура, в процессе которой через задний проход человеку вливают в кишечник жидкость (воду, лекарственные препараты и т.д.).

Виды клизм

По цели применения:

  1. Очистительные — применяются для очищения толстого кишечника от каловых масс перед родами и при отравлениях.
  2. Лечебные (лекарственные) — подразумевают введение через задний проход лекарственных веществ (травяных отваров, суспензий, растворов и т.д.). Применяются при дисбактериозе кишечника и воспалительных процессах в кишечнике.
  • Микроклизмы (10-100 мл) — предназначены для введения лекарств.
  • Очистительные (1-2 л).
  • Сифонные (15-20 л) — используются для глубокого очищения кишечника при отравлениях и заболеваниях, связанных с непроходимостью кишечника.
  1. Водные.
  2. Лекарственные.
  3. Мыльные (глицериновые) — используются для стимуляции кишечника при запорах.
  4. Масляные — предназначены для защиты слизистой оболочки кишки.
  5. Кислые — в воду добавляется лимонная или уксусная кислота, которая стимулирует перистальтику кишечника и улучшает продвижение каловых масс.
  6. Содовые — нормализуют уровень кислотности, лечат диспепсию и диарею, снижают раздражение.

Механизм действия очистительной клизмы.

Практика показывает высокую эффективность очистительных процедур при помощи клизмы. Известны случаи, когда за один раз человек терял до двух килограмм. В первый день процедуры это происходит за счет выведения продуктов переработки пищи. А как дальше клизмы способствуют похудению?

Клизма не удаляет жировые клетки из организма напрямую. Ее действие проявляется опосредованно. Поступая в кишечник человека, содержимое клизмы вымывает из него каловые массы. Иногда они спрессованы так, что для их выведения требуется несколько процедур. Стенки кишечника, покрытые разлагающимися массами, теряют способность к нормальному функционированию. При помощи клизмы стенки не просто очищаются, но восстанавливают поврежденные участки, начинают работать в правильном режиме. Кишечник вновь начинает пропускать в организм питательные вещества, выводить шлаки и вредные токсины. Эффект похудения обеспечивается нормализацией функционирования кишечника, и связанных с ним остальных органов пищеварения. Организм перестает создавать из избытка пищи жировые запасы.

Польза

  • Очищает кишечник от застоявшихся каловых масс и снабжает его водой, что важно для регулярного и полного выхода отходов из организма человека.
  • Стимулирует перистальтику кишечника — за счёт стимуляции стенок органа жидкостью усиливается их сокращение и улучшается естественная дефекация.
  • Помогает худеть — застоявшиеся каловые массы становятся причиной вздутия живота, увеличения объёмов и веса тела. После процедуры пациент теряется от 1 до 5 кг веса за счёт выхода кала, в теле появляется лёгкость, устраняется вздутие и метеоризм.
  • Избавляет от паразитов — многие паразиты обитают именно в кишечнике, и клизма способна вывести из организма. Большинство паразитирующих организмов имеют специальные присоски, которыми крепко прикрепляются к стенкам органа, поэтому обычная вода не поможет открепить их и вывести. Для этой процедуры обычно используют кислую клизму, так как гельминты не переносят кислой среды. Способствует оздоровлению организма— доказано, что многие заболевания возникают из-за того, что кишечник полон каловых масс, токсинов, шлаков и других веществ, отравлющих организм изнутри. К таким заболеваниям относятся простуда, грипп, аллергические реакции, частые головные боли и т.д. С помощью процедуры можно повысить иммунитет, очистить организм от вредных веществ, которые становятся причиной многих болезней.
  • Лекарственные клизмы оздоравливают микрофлору кишечника, способствуют защите его слизистой оболочки, купируют воспалительные процессы на стенках органа.

Вред

Клизма — не такая и безобидная процедура, при неправильном и чрезмерном применении она может только навредить организму. Вот что может возникнуть:

  • Синдром “ленивой кишки” — при данном явлении ослабляется перистальтика кишечника из-за частых искусственных стимуляций стенок органа жидкостью. Это может привести к хроническим запорам и к тому, что естественная дефекация будет невозможна, нужно будет постоянно использовать клизму.
  • Нарушение микрофлоры кишечного тракта — нужно помнить, что при процедуре вымывается не только кал и вредные вещества, но и витамины, минералы, полезные бактерии и т.д. Слишком частое клизмирование приведёт к нарушениям пищеварения и ухудшению самочувствия.
  • Отравление — если для введения используется вода с добавлением каких-либо веществ, они могут разложиться в организме и стать причиной интоксикаций.
  • Заражение гельминтами — если прибор, с помощью которого в задний проход вливают жидкость не был достаточно обеззаражен и очищен после предыдущего пациента, то может произойти заражение паразитами.

Процедуру запрещено проводить при хронических заболеваниях ЖКТ в стадии обострения, желудочно-кишечных кровотечениях, травмах и трещинах прямой кишки, выпадениях прямой кишки, острых вирусных заболеваниях, плохом самочувствии и недомогании.

Как правильно делать в домашних условиях

Лучше всего проводить процедуру в больнице, под присмотром врачей. Но для похудения и очищения организма многие делают клизмирование дома, поэтому важно знать, как правильно его делать:

  • Перед началом желательно принять ванну, чтобы расслабиться.
  • Непосредственно перед введением прибора в задний проход выпить кружку воды, чтобы улучшить эффект.
  • Количество жидкости нужно постепенно увеличивать, начинать необходимо с малых доз.
  • Женщинам в период менструации не рекомендуется проводить процедуру.

Необходимо заранее подготовить инструмент — для очищения кишечного тракта используют кружку Эсмарха объёмом 1-2 литра. В неё налить воду комнатной температуры и растворить в ней 1-2 ст. ложки соли. Наконечник трубки для введения смазать вазелином или растительным маслом. Кружку подвесить на удобной высоте. Принять позу — лучше всего лечь на спину, широко расставив ноги и открыв задний проход. Аккуратными движениями, не спеша, нужно вводить трубку в анальное отверстие. Когда трубка будет введена примерно на 4-5 см, требуется отпустить зажим, что жидкость потекла в прямую кишку. Когда сосуд с жидкостью опустеет, нужно плавно вытащить трубку.

Держать жидкость в кишечнике нужно не менее 5 минут, в идеале 15. По прошествии этого времени требуется посетить туалет. Если запланировано 2 клизмы, то между процедурами должен быть интервал не менее 60 минут.

Специалисты советуют ставить клизму один раз в полгода-год. Это процедура поможет наладить работу кишечника и предотвратить многие заболевания. Но нужно учитывать все противопоказания, если имеется хоть одно из них, проводить клизмирование нельзя. Также не рекомендуется ставить клизму, если есть сомнение или неприятные предчувствия.

Питание во время основного периода чистки толстого кишечника

Выполняя очистительную программу, вы по-прежнему Должны придерживаться регулярного, а при необходимости диетического питания. При этом, если позволяет состояние желудочно-кишечного тракта, для улучшения процесса вывода «грязи» из толстого кишечника предлагается следующее нехитрое «технологическое» решение — салат-«метла».

Для продолжения скачивания необходимо пройти капчу:

Сервис бесплатной оценки стоимости работы

  1. Заполните заявку. Специалисты рассчитают стоимость вашей работы
  2. Расчет стоимости придет на почту и по СМС

Номер вашей заявки

Прямо сейчас на почту придет автоматическое письмо-подтверждение с информацией о заявке.

Клизма для очищения кишечника в домашних условиях: польза и вред

Клизма помогает очистить весь организм от накопившихся токсинов, которые выводятся наружу вместе с каловыми массами. У процедуры есть множество преимуществ. Она значительно ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, волосы, кожа, ногти станут более здоровыми. После клизмы работа организма значительно улучшается, человек чувствует прилив сил и энергии. Уже через несколько процедур можно ощутить эффект.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Сделать клизму сможет каждый в домашних условиях, несмотря на то что процедура имеет массу противопоказаний. Процедура помогает не только очистить кишечник, но и избавиться от лишних килограммов без дорогостоящих средств для похудения. Она дает слабительный эффект, который не дают никакие лекарственные препараты. Но сбросить лишние килограммы с помощью клизмы можно только в том случае, если на протяжении и после сеансов совсем отказаться от жирной, жареной, соленой, острой пищи, алкоголя и пить больше простой воды.

Польза для организма:

  • нормализация пищеварения;
  • глистогонный эффект;
  • снижение аппетита;
  • лечение бессонницы;
  • улучшение всасываемости препаратов в кровь, при этом не перегружается печень;
  • устранение запоров;
  • повышение иммунитета, улучшение самочувствия;
  • устранение дискомфорта, тяжести и спазмов в желудке.

Правильно выполненная в домашних условиях процедура сможет значительно улучшить работу всего организма.

Во время процедуры вместе с каловыми массами выводятся не только токсины, но также и ценные микроэлементы и витамины, что замедляет метаболизм и нарушает работу внутренних органов. Также существует риск отравления продуктами распада каловых масс, когда они растворяются в воде.

Вред на организм клизма может оказать при следующих проблемах:

  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • травмирование области ануса, наличие геморроя.

Если клизмы делать слишком часто, организм к ним привыкнет и уже не сможет нормально работать. Так, в будущем часто будут возникать проблемы с естественной дефекацией.

Клизму нельзя делать каждый день, так как у этой процедуры имеются противопоказания.

Полезно ее проведение в таких случаях:

  • нерегулярный стул;
  • подготовка к хирургическому вмешательству или родам, некоторым диагностическим процедурам;
  • метеоризм, частое вздутие живота;
  • частые запоры;
  • неприятный запах изо рта, повышенное потоотделение;
  • ослабленный иммунитет (частые болезни).

Как часто можно делать клизму для похудения?

У людей часто возникает вопрос: сколько раз в неделю нужно ставить очистительную клизму для похудения. Врачи рекомендуют ее использовать через день в течение двух недель, чтобы не пришлось потом решать проблемы с нарушенным пищеварением и обменом веществ. Очистительные клизмы для похудения в домашних условиях – это экстренный вариант, злоупотреблять которым нельзя, поэтому проводить такие процедуры не следует более 2 раз в год.

Этот метод не сжигает лишний жир, а только ускоряет перистальтику. Сохранив привычку много и все подряд кушать, человек быстро вернет в кишечник все килограммы обратно. Клизма – это только первый шаг к похудению, а остальные шаги – постепенно менять образ жизни на правильное питание и двигательный режим.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]