Небогатырский храп. Почему храпящие часто умирают во сне?

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом – через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Прощай, фигура!

Ожирение – ещё один побочный эффект остановок дыхания во сне. Причём наблюдается порочный круг между избыточным весом и апноэ. Накопление лишних килограммов – непосредственная причина апноэ сна. Отложение жира между структурами шеи создаёт дополнительное давление на глотку, сужает её просвет и тем самым способствует появлению остановок дыхания. А частые остановки дыхания – это прерывистый, бес­покойный сон, при котором у человека происходят постоянные микропробуждения. Структура сна ломается. Глубокий сон становится менее продолжительным, а ведь именно во время третьей стадии медленного сна происходит выработка гормона соматотропина, который у взрослых отвечает за расходование жира. В итоге меньше глубокого сна – меньше сомато­тропина – больше вес.

Нажмите для увеличения

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

• травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
• появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
• отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
• отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;

• воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
• лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
• врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
• неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

• снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
• усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
• алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
• эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп — это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

1. Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
2. Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
3. Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
4. Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
5. Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
6. Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
7. Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
8. Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
9. Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

1. Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
2. Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
3. Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
4. Прикусите капу.
5. С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
6. Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
7. Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

1. В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

• выньте из коробки одну полоску пластыря;
• удалите защитное покрытие;
• наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
• утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
• одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

1. Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

• спреи;
• капли в нос;
• таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

1. Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

• наденьте наручник на свою руку;
• при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
• этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

1. Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

1. Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
2. Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

1. Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
2. В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
3. У данного способа есть немало преимуществ:

• операция проводится достаточно быстро;
• применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
• процедура абсолютно бескровная;
• не наблюдается последующей нетрудоспособности;
• эффективность лечения.

1. Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп – это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, — не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии — нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне — это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп – это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, — не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Диагностика храпа

Что же делать с храпом у женщин? Если женщине и её близким патология доставляет неудобства, если больная храпит каждую ночь, а храп не прекращается при смене положения — это повод для обращения к специалисту для выявления и устранения причин, вызывающих патологическое явление.

В первую очередь рекомендуется посетить врача-отоларинголога, чтобы исключить или подтвердить лор-заболевания и аномальное строение носоглотки у женщины. Врач проведёт процедуру антропометрии — осмотр, позволяющий выявить морфологические особенности строения носоглотки. Также лор сделает осмотр с помощью эндоскопа (оптический прибор для исследования).

После осмотра обычно назначается лабораторное исследование крови. Анализ необходим, чтобы определить уровень содержания кислорода в крови у женщины и проконтролировать гемоглобин в эритроците.

Если храп во сне у женщины связан с возрастными изменениями и гормональным сбоем, следует обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу. Кроме того, пациентке понадобится осмотр и рекомендации терапевта и пульмонолога. В некоторых случаях больным, страдающим ронхопатией, назначают полисомнографию (процедура, позволяющая отслеживать состояние органов, головного мозга во время сна).

После того, как специалистом было установлено, от чего храпит женщина во сне, ей назначается индивидуальное лечение, которое направлено на устранение первопричин патологии.

Если причина ронхопатии в возрастных изменениях организма, женщине будет назначена гормональная терапия. При обнаружении неврологических заболеваний потребуется курс лечения у врача-невропатолога. Если женщина храпит из-за аллергии, врач назначит антигистаминные препараты для её лечения.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп – это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

1. Самый простой способ, который помогает многим пациентам – это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
2. Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
3. Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Это лечится!

За всю историю попыток лечения храпа было изобретено примерно 400 устройств и приспособлений. Больше половины из них появились за последние 70 лет. Однако ни одно так и не стало панацеей для храпящих.

Браслеты и подушки

Браслеты от храпа подают слабый электрический разряд на кожу спящего, когда улавливают от него соответствующие звуки. Это вызывает микропробуждение мозга, человек частично просыпается, меняет положение тела и перестаёт храпеть. Начинает снова – и ситуация повторяется. Такой браслет – своего рода замена локтя партнёра по кровати, который толкает храпящего.

Иногда браслеты помогают, но надо понимать, что причину храпа они не устранят. Браслет придётся носить неограниченно долго. Кроме того, он всё-таки мешает полноценному сну: из-за стимулов девайса сон становится прерывистым.

Статья по теме

Подушка-глушитель. Учёные придумали новый девайс для борьбы с храпом Подушки от храпа с электронной начинкой работают таким образом: когда человек начинает храпеть, они меняют свою форму (внутри них находится сеть воздушных камер), немного изменяя положение головы спящего. Иногда это помогает, но часто подушки недостаточно: человек храпит при любом положении тела и головы.

Операция

В некоторых клиниках предлагают лечить храп и апноэ при помощи операции по удалению части мягкого нёба. Но операция эффективна, только если она выполнена по показаниям. Если у человека нет апноэ сна и при этом у него чёткие причины храпа в виде увеличенных миндалин, удлинённого язычка или низкого мягкого нёба, то вмешательство ему поможет.

В остальных случаях операция никак не повлияет на состояние дыхательных путей или сделает храп ещё более сильным.

СИПАП-терапия

Этот аппаратный метод лечения применяется для лечения апноэ средней (15 и более остановок дыхания во сне в час) или тяжёлой (30 и более остановок) степени.

Небольшой прибор соединён шлангом с маской, которая фиксируется на лице на ночь. Через маску подаётся поток воздуха под давлением, который поддер­живает в дыхательных путях постоянное положительное давление, расправляя тем самым стенки глотки. Уровень давления индивидуально подбирается для каждого пациента, поэтому оно не препятствует дыханию и не приносит дискомфорта. СИПА­П-терапия начинает дейст­вовать с первой ночи, но для сохранения эффекта должна применяться хотя бы 70% ночей, то есть здесь требуется долгосрочная терапия в домашних условиях.

Главное, что нужно сделать для подбора эффективного лечения храпа и апноэ, – это провести диагностику, то есть установить причины нарушений дыхания во сне. Если это лишний вес, придётся похудеть, если причина – избыток тканей мягкого нёба, то провести лор-вмешательство, если аллергический ринит – пройти курс лечения специальными препаратами и так далее. Увы, без этого ни один метод лечения храпа не станет эффективным на 100%. Но зато, если причина храпа будет обнаружена и устранена, тишина в спальне вам гарантирована!

Клипса в нос и мяч под спину. Работают ли устройства от храпа? Подробнее

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Упражнения от храпа

Вылечить храп можно путем укрепления мышц носоглотки и лица. Для этого следует использовать специальные упражнения. Но чтобы они дали действительно хороший результат, выполнять их следует 2-3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.

1. Высуньте язык вперед, а затем опустите его вниз. Удерживайте язык в таком положении несколько секунд, после чего верните его в исходную позицию и повторите упражнение снова. Всего следует сделать не менее 30 повторений.
2. Поднесите кончики пальцев к подбородку и силой попытайтесь передвинуть нижнюю челюсть назад, а затем вперед. Данное упражнение следует повторять не менее 15 раз в каждую сторону.
3. Прежде чем отправляться ложиться спать, возьмите деревянный карандаш, зажмите его зубами и удержите в таком положении несколько минут. При выполнении данного упражнения вы должны испытывать сильное напряжение мышц лица, языка и глотки.
4. Каждый день повторяйте звук «И-и-и» по 20-30 раз. Делать это нужно с усилием, чтобы чувствовалось напряжение мышц. Через месяц таких тренировок вы заметите, что интенсивность храпа значительно уменьшилась.

Данные упражнения действительно эффективны. Но следует напомнить, что все эти методы устраняют только следствие, а не саму причину. Поэтому, если вы твердо решили избавиться от этого недуга, вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поможет установить точные причины ночного храпа и подберет для вас действенный метод его устранения.

Некоторые полезные сведения

Человек может издавать звуки храпа не во всех положениях. В народе бытует мнение, что если храпящий перевернется со спины на бок, то он утихнет. В некоторых случаях это правило действительно работает, однако мало кто знает, что положение, в котором человек начинает храпеть, может сигнализировать о причинах расстройства.

Храп на животе возникает:

• из-за смещения нижней челюсти;
• из-за удлинения небного язычка;
• из-за деформации миндалин;
• при образовании аденоидов и полипов.

Храп на боку возникает:

• вследствие искривления носовой перегородки;
• из-за врожденных особенностей носоглотки;
• из-за возрастных изменений носоглотки.

Храп на спине возникает:

• из-за избыточного веса;
• из-за злоупотребления курением;
• из-за проблем с шейным отделом позвоночника.

Храп на спине и заложенность носа также имеют связь. Например, человек может издавать во сне дребезжащие звуки в период простуды, прогрессирующих вирусных заболеваний и инфекций, провоцирующих появление насморка.

Корейское исследование

В ходе комплексного клинического исследования корейским ученым удалось выяснить, что люди, храпящие во сне, более подвержены бронхиту. Корректно и другое утверждение: храп может возникнуть из-за бронхита.

Исследование продолжалось в течение четырех лет, за это время в нем приняло участие более 4 тысяч человек, среди которых были как те, кто жаловался на ночную ронхопатию, так и те, кто не испытывал подобных проблем. За время наблюдения у 314 участников был диагностирован бронхит или бронхиальная астма.

После подробного анализа сведений о больных (их возрасте, вредных привычках, хронических заболеваниях и расстройствах) ученые пришли к выводу, что храпение способствует развитию бронхита. Так, у храпящих людей данное заболевание диагностировалось чаще, нежели у тех, кто не имел таких проблем. Причину взаимосвязи установить пока не удалось.

Полисомнография

Полисомнография является записью сна для анализа всех событий, которые случаются во время сна, а также возможных остановок дыхания (апноэ).

Это обследование позволяет установить частоту и длительность приступов апноэ и, конечно же, последствия нехватки кислорода в клетках.

Полисомнография используется в секциях по пневматологии.

В зависимости от результатов анализа, выбирается соответствующее лечение.

Поделиться ссылкой:

Как найти причину храпа

С признаками апноэ и проблемой храпа нужно обращаться к сомнологу. Если в клинике нет такого специалиста, подойдет консультация терапевта. Действия врача будут направлены на поиск причины неприятного явления и это правильно, ведь только устранив их, можно избавиться от симптома. На первой консультации доктору нужно рассказать о своих жалобах и наблюдениях близких. Далее будет проведено обследование, которое включает:

• осмотр ротовой полости и носа;
• прослушивание органов дыхания и тонов сердца;
• измерение артериального давления;
• анализы крови (общий и биохимический);
• при необходимости консультации специалистов узкого профиля (ЛОРа, кардиолога, пульмонолога, невролога, эндокринолога).

Пренебрегать обследованием нельзя. Во время него могут быть обнаружены заболевания, которые являются истинной причиной храпа и требуют лечения (например, тонзиллит, синусит, эндокринопатии, патологии сердца и легких). Врач может констатировать опущение неба и предложить способы решения проблемы.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Механизм возникновения храпа

При дыхании воздух проходит через глотку в гортань, а затем по трахее и бронхам поступает в легкие. Глотка представляет собой канал, соединяющий полость носа и рта с гортанью и пищеводом. Когда мы не спим, головной мозг поддерживает наши мышцы в тонусе. Это относится и к мышцам, образующим стенки глотки. Благодаря такому контролю «сверху», дыхательные пути остаются хорошо проходимыми для воздушных потоков на протяжении всего дня.

Когда храп опасен?

Если храп возникает редко и не сильно выражен, обусловлен неудобным положением тела во время сна, причин для беспокойства нет. То же можно сказать о храпе, вызванном острыми респираторными инфекциями: как только заболевание удастся вылечить, храп пройдет.

А вот постоянный сильный храп может свидетельствовать о развитии апноэ – опасной патологии, характеризующейся кратковременными остановками дыхания (на 10 секунд и больше). При тяжелом течении апноэ остановки дыхания могут повторяться через каждые 1,5–2 минуты. В результате ткани организма, включая головной мозг, испытывают острый дефицит кислорода. Последствиями такого состояния становятся:

• артериальная гипертензия (особенности: давление чаще повышается по ночам, по утрам повышается, а через полчаса нормализуется нижнее давление);
• нарушение сердечного ритма (любая аритмия повышает риск внезапной смерти);
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет по второму типу.

Распознать синдром апноэ можно по таким симптомам:

• громкий храп в течение всей ночи;
• ощущение разбитости, усталости в дневное время;
• головные боли.

Если храпит ребенок

Причины храпа у ребенка те же, что и у взрослого. Это:

1. разрастание аденоидной ткани, гипертрофия миндалин;
2. нарушение носового дыхания, обусловленное хроническим ринитом, полипами, врожденными структурными дефектами;
3. прочие причины (реже).

Храп негативно влияет на физическое и умственное развитие ребенка. У маленького пациента отмечается раздражительность, капризность, снижается успеваемость в школе. Храп и апноэ у ребенка могут стать причиной кошмарных сновидений, ночного недержания мочи (энуреза).

Чем вызван храп?

Характерный звук возникает, когда человек засыпает глубоко и мышцы глотки полностью расслабляются. Однако не у всех людей они теряют тонус настолько, чтобы мешать потоку воздуха. Предрасполагающими для храпа факторами могут быть анатомические особенности рото- и носоглотки, а именно:

• низко посаженное или утолщенное небо;
• крупный язычок (небольшой небный отросток, который хорошо виден, если широко раскрыть рот);
• искривление носовой перегородки (в данном случае чаще наблюдается шумное сопение).

Храп может быть временным явлением, спровоцированным отечностью тканей глотки. Утолщение вызывают острые и хронические воспалительные процессы. Эта причина очень актуальна для детей. Именно они чаще начинают храпеть во время болезни. Отечность глотки провоцируют:

• ринит (в том числе аллергический и вазомоторный);
• аденоидная вегетация;
• тонзиллит;
• фарингит.

У взрослых и пожилых людей храпение связано с чрезмерным расслаблением глоточных структур. К потере тонуса приводят:

• избыточный вес (тогда дыхательные пути дополнительно сужают жировые отложения, а жир в области шеи может давить на них);
• сердечно-сосудистые заболевания (сопровождаются микроциркуляторными нарушениями, из-за чего мышцы атрофируются);
• употребление алкоголя (релаксирующее действие спиртного может быть настолько сильным, что у пьяного человека возникает апноэ);
• лечение медикаментами (снотворными средствами, некоторыми антидепрессантами и миорелаксантами приводит к чрезмерному расслаблению);
• малоподвижный образ жизни (сопровождается хроническими нарушениями кровообращения).

Значительное снижение тонуса мышц неба наблюдается у людей, которые регулярно недосыпают, страдают от чрезмерных физических и умственных нагрузок, стрессовых ситуаций, ложатся в постель слишком поздно.

Благоприятные условия для ночных «серенад» могут создать условия сна. Слишком сухой воздух в комнате провоцирует пересыхание слизистых. Высокая подушка перегибает шею, а слишком низкая вызывает запрокидывание головы, что способствует смещению языка ближе к горлу.

Последствия храпа

Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода. Самое страшное, что может произойти летальный исход. Ронхопатия грозит развитием многих патологий. Среди них:

1. Дисфункция предстательной железы. Во время храпа мочевой пузырь наполняется быстрее, походы в туалет учащаются.
2. Проблемы с потенцией. Их провоцируют постоянный стресс и отсутствие полноценного отдыха у храпящего мужчины.
3. Гипертония, аритмия, инсульт, инфаркт. Эти заболевания связаны с повреждением кровяных артерий, которое вызывают вибрации в гортани.
4. Атеросклероз. Сосуды сужаются, кровь не может доставлять кислород к органам в нужном объеме.
5. Нарушение памяти. Храп ухудшает работу мозга. Если избавиться от ронхопатии, то можно вернуть показатели в норму.
6. Плохая трудоспособность. Часто человек на работе бывает не сосредоточен и постоянно делает ошибки. Если не лечить нарушения сна, они могут привести к увеличению травм на работе.
7. Депрессия. Апноэ связано с развитием подобных психических расстройств.
8. Проблемы в семейной жизни. Мало того, что уменьшается сексуальная активность мужчины, так еще и храп мешает нормальному отдыху партнера. На этой почве могут возникать ссоры и конфликты.

Даже если окружающие будут использовать беруши, это не поможет избежать опасных последствий для самого храпящего.

Профилактика храпа

Необходимо понимать, что многие действия, о которых говорилось выше, могут являться отличной профилактикой храпа. Это и снижение веса, и отказ или хотя бы ограничение курения, уменьшение или отказ от приема алкоголя, отказ от приема снотворных, правильная поза для сна – зачастую человек выдающий «рулады» на спине, повернувшись на бок, спит тихо и спокойно, слегка приподнятое положение головы уменьшает западание языка, уменьшение потребления слизеобразующих продуктов (молочные с высоким содержанием жира, сыры, мясо, мучные изделия, картофель и пр.), в спальне должен быть всегда свежий и увлажненный воздух.

Традиционные медики также рекомендуют и другие методы предотвращения возникновения храпа – это пение и игра на духовых музыкальных инструментах.

В любом случае храп это не приговор. В современной медицине существует масса методов решения проблемы и лечения храпа. Учитывая это, а также не забывая о рецептах народной медицины – иногда довольно эффективных, может быть делая специальные упражнения и помня о профилактике, вполне реально справиться с этим, как оказалось очень опасным недугом. А выполняя несложные правила профилактики и можно предотвратить храп.

Симптомы

Внешне храп проявляется, как неприятный дребезжащий звук. При этом, интенсивность его может быть различной. Существуют определенные симптомы данного недуга:

1. Синдром апноэ, когда человек во сне перестает дышать от нескольких секунд до нескольких минут, одновременно переставая храпеть. Далее, дыхание возобновляется вместе с храпом.
2. Синдром хронической усталости. В таком состоянии человек становится менее работоспособным, более раздражительным. Многие процессы деятельности затормаживаются. Так, может наступить кислородное голодание, когда в органы не поступает его должное количество. При этом, страдает в первую очередь головной мозг и центральная нервная система.
3. Высокое артериальное давление в утренние часы. Из-за нехватки кислорода, спровоцированной храпом, может отмечать повышенное давление, когда верхняя граница переходит выше показателя 120-130, а нижняя – выше 90. При этом страдает сердце, сосуды, сетчатка глаз и почки в первую очередь.
4. Сонливость в дневное время суток. Храп, как следствие, провоцирует неполноценный сон. По этой причине человеку хочется спать и днем. Чувствуется непрекращающаяся сонливость на работе, учебе, в общественном транспорте, за рулем и т.д. Такое состояние довольно опасно для человека.

Как видно, все симптомы храпа связаны с кислородным голоданием, так как во время храпа воздух полноценно поступает в органы и ткани.

Причины

Чаще всего храп появляется на фоне:

1. выраженного нарушения носового дыхания (при деформации носовой перегородки, разрастании аденоидов, полипов);
2. наличия доброкачественных либо злокачественных новообразований в дыхательных путях;
3. воспалительных заболеваний носа и горла (хроническая форма синуситов, включая гайморит, хронический тонзиллит);
4. врожденных нарушений структуры носоглотки, челюстного аппарата (нарушение прикуса, деформация носовой перегородки, узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, большой язык);
5. болезней аллергической природы (аллергическая форма ринита, астматическая болезнь);
6. акромегалии (нарушение работы передней доли гипофиза);
7. гипотиреоза (снижение продукции гормонов щитовидной железы);
8. нервно-мышечных патологий;
9. травм, спровоцировавших поражение черепно-мозговых нервных волокон, или повреждение нервных волокон в тканях глотки во время проведения операции;
10. СОАС – синдром обструктивного апноэ во сне.

Синдром обструктивного апноэ проявляется остановками дыхания во время сна на 10 и более секунд. Апноэ является одной из наиболее частых причин храпа.

Особенности механизма развития

К настоящему моменту доподлинно известно, что в основе патогенеза ронхопатии лежит утрата тонуса мышц гортани, патологическое расслабление тканей мягкого неба. На развитие болезни может влиять обструкция дыхательных путей, вызванная каким-либо препятствием (например, оно может находиться в слизистой носа). Вместо того чтобы напрямую пройти в легкие, воздушная струя закручивается, провоцируя вибрации в мягких структурах глотки, верхней полости рта. Это сопровождается характерными дребезжащими звуками.

Ронхопатия может носить хронический или временный характер. Так, например, распространены случаи, когда храп возникает при простуде. Нарушение дыхания происходит из-за насморка или избыточной мокроты в горле. Недуг не требует какого-то специального лечения, самостоятельно исчезает после выздоровления. Однако простывший должен обратиться к ЛОР-врачу для назначения терапии заболевания, спровоцировавшего появление характерных звуков при дыхании, чтобы исключить возможные побочные явления.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Избавьтесь от храпа — почувствуйте себя отдохнувшими!

1. Чтобы муж не храпел, можно толкнуть его, тогда он машинально перевернется на бок.
2. Вместо алкоголя предложить перед отходом ко сну расслабляющие процедуры (ванна, массаж). Этот способ как отучит мужа храпеть, так и укрепит отношения в семье и улучшит здоровье.

Как заснуть, когда муж сильно храпит? Самое трудное — это заснуть рядом с храпящим мужем. Многие женщины не могут спать рядом, когда их муж очень сильно храпит.

Рекомендации:

• арома-ванна, музыка, аутотренинг;
• использовать беруши;
• уйти спать в другую комнату.

Видео: Как избавиться от храпа в домашних условиях.

Что вызывает заболевание?

Могут вызвать храп во сне причины разнообразного характера, но все они связаны с отклонениями в носоглотке и верхних дыхательных путях. Специалисты выделяют несколько основных причин, на которые при диагностике следует обращать внимание в первую очередь:

1. Первоочередная причина — это возможное искривление носовой перегородки. Возникновение аномалии бывает врожденным или при получении травмы носа. Кривая перегородка оказывает давление и препятствует нормальному функционированию воздуха в каналах, вследствие чего образуется храп.
2. Полипы в носоглотке — это разрастание слизистой оболочки или околоносовых пазух в просвет полости носа. Носовые проходы сужаются, и поступление воздуха становится затруднительным.
3. В детском возрасте причиной могут стать увеличенные миндалины. Их следует удалять.
4. Различные заболевания вызывают храп во сне, причины и лечение могут быть связаны с врожденными аномалиями строения верхних дыхательных путей. Из основных аномалий выделяют узкие носовые проходы, удлиненное мягкое небо, большой лопатообразный язык, маленькую нижнюю челюсть. Существует и много других аномалий, которые врач при диагностике сможет определить с помощью специального оборудования.
5. Серьезная причина возникновения храпа — злокачественное образование носа и носоглотки. В таком случае требуются больше обследований и быстрое решение по устранению заболевания.

У человека может возникать легкий храп, причиной которого являются внешние расслабляющие факторы. К таким факторам относятся злоупотребление спиртными напитками, табачными изделиями, прием лекарств, особенно препаратов для улучшения сна. Появлению храпа способствует чрезмерная физическая усталость. Причины храпа у женщин и мужчин практически одинаковы, и особое различие между полами не выявлено. Единственная причина, возникающая только у женщин, — это период менопаузы.

Изменение образа жизни

От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.

Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.

Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.

Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:

• если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
• при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
• при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
• более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.

Советуем также ознакомится со статьей: Сушит во рту по ночам – почему это происходит?