Признаки и симптомы тревожного расстройства: виды, как лечить синдром, терапия

Расскажите об этой статье в социальных сетях

Тревожное расстройство — это психическое заболевание, определяемое чувством беспокойства, тревоги и страха. Обычный человек может испытывать беспокойство перед посещением стоматолога, но человек с тревожным расстройством может чувствовать беспокойство постоянно, даже когда выходит из дома.

Многие люди с тревожным расстройством не осознают, что имеют определенное расстройство, и поэтому тревожные расстройства считаются недиагностированными.

Важно!
Люди с тревожным расстройством часто имеют сопутствующие проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожно депрессивное расстройство. Симптомы тяжелого тревожного расстройства и приступы паники являются предупреждающим признаком и повышают риск самоубийства.

Описание недуга

Тревожное расстройство личности характеризуется стойкими особенностями поведения. Они проявляются в том, что человек не хочет общаться с кем-то, он обостренно воспринимает критику и считает себя неполноценным.

Важно! Ключевая характеристика нарушения – это постоянность такого поведения.

Развивается только у взрослых людей, примерно в юношеском возрасте. Сохраняется на протяжении всей жизни, но при грамотной помощи специалиста можно научиться управлять этой болезнью.

Основная сложность в диагностике заключается в том, что нельзя точно установить грань между нормой и патологией. Тревожное состояние – это реакция организма на раздражитель. Проблема может сочетаться с другими фобиями, болезнями. Нарушение выявляется после беседы и прохождения специальных тестов.

Важно! Большую роль в выявлении тревожного расстройства играет беседа с психиатром.

Такие разные фобии

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий чувство страха и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх — это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия — это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия. Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха. Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Виды фобий очень различны и классифицируются по выражению страха:

социальная фобия — страх быть в центре внимания;
агорафобия — страх оказаться в беспомощном состоянии.

Фобии, связанные с объектами, предметами или действиями:

животные или насекомые — боязнь собак, пауков, мух;
ситуации — страх оказаться наедине с собой, с иностранцами;
природные силы — боязнь воды, света, гор, огня;
здоровье — боязнь докторов, крови, микроорганизмов;
состояния и действия — страх говорить, ходить, летать;
предметы — боязнь компьютеров, стекла, дерева.

Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку.

Посмотрите это видео с полезным упражнением «Как избавиться от страха и тревоги»:

Формы болезни

Обсессивно-компульсивное расстройство личности — что это такое

В психиатрии выделяют несколько видов нарушения. Первое – тревожно-депрессивное расстройство. Оно характеризуется постоянным чувством беспокойства, хотя реальных причин для его появления нет. В личности происходят патологические изменения.

Тревожно-фобическое расстройство отличается тем, что больной зацикливается на событиях прошлого, которые его травмировали. Иногда заболевание возникает на фоне выдуманных страхов, т.е. человек сам себя сильно накручивает.

Социальное расстройство проявляется тем, что человек всеми силами избегает контактов с окружающими. Даже если за больным просто наблюдают, то он испытывает дискомфорт и раздражение.

Еще один вид нарушения – адаптивная фобия. Для нее характерен страх попадания в новое место, например, в незнакомый коллектив. Органическое тревожное состояние развивается на фоне реальной болезни. Поэтому оно сопровождается дезориентацией, головными болями и другими симптомами.

При смешанной форме у человека наблюдается как депрессивный настрой, так и тревожные ощущения.

Почему появляется тревога на душе без причины

Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями. Каждый взрослый человек хоть раз испытывал нервное возбуждение и беспокойство в ситуации, когда не удается справиться с возникшей проблемой или в преддверии сложного разговора. После решения таких вопросов чувство тревоги проходит. Но патологический беспричинный страх появляется независимо от внешних раздражителей, он не обусловлен реальными проблемами, а возникает сам по себе.

Тревожное душевное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению: оно, как правило, рисует самые страшные картины. В данные моменты человек ощущает свою беспомощность, эмоционально и физически истощается, в связи с этим здоровье может пошатнуться, и индивидуум заболеет. В зависимости от симптомов (признаков) различают несколько психических патологий, которым присуща повышенная тревожность.

Паническая атака

Приступ панической атаки, как правило, настигает человека в людном месте (общественном транспорте, здании учреждения, большом магазине). Видимых причин для возникновения данного состояния нет, поскольку в этот момент жизни или здоровью человека ничего не угрожает. Средний возраст страдающих чувством тревоги без причины составляет 20-30 лет. Статистика показывает, что чаще необоснованной панике подвергаются женщины.

Возможной причиной необоснованной тревоги, по мнению врачей, может быть длительное нахождение человека в ситуации психотравмирующего характера, но не исключаются и однократные тяжелые стрессовые ситуации. Большое влияние на предрасположенность к приступам паники оказывает наследственность, темперамент человека, его личностные особенности и баланс гормонов. Кроме того, тревога и страх без причины часто проявляются на фоне заболеваний внутренних органов человека. Особенности возникновения чувства паники:

Спонтанная паника. Возникает внезапно, без вспомогательных обстоятельств.
Ситуационная паника. Появляется на фоне переживаний из-за наступления психотравмирующей ситуации или вследствие ожидания человеком какой-то проблемы.
Условно-ситуационная паника. Проявляется под действием биологического либо химического стимулянта (алкоголь, сбой гормонального фона).

Выделяют следующие самые распространенные признаки панической атаки:

тахикардия (учащенное биение сердца);
чувство тревоги в груди (распирание, болевые ощущения внутри грудины);
«ком в горле»;
повышение артериального давления;
развитие ВСД (вегетососудистой дистонии);
нехватка воздуха;
страх смерти;
приливы жара/холода;
тошнота, рвота;
головокружение;
дереализация;
нарушение зрения или слуха, координации;
потеря сознания;
самопроизвольное мочеиспускание.

Почему люди просыпаются по ночам: причины пробуждений
Обсессивно-компульсивное расстройство — симптомы и лечение. Диагностика невроза навязчивых состояний и тест
Как избавиться от синдрома хронической усталости — причины, симптомы и лечение

Тревожный невроз

Это расстройство психики и нервной системы, главным признаком которого является тревога. При развитии тревожного невроза диагностируются физиологические симптомы, которые связывают со сбоем работы вегетативной системы. Периодически происходит усиление тревоги иногда в сопровождении панических атак. Тревожное расстройство, как правило, развивается вследствие продолжительных психических перегрузок либо одного сильного стресса. Заболеванию присущи следующие симптомы:

чувство тревоги без причины (человек тревожится по мелочам);
навязчивые мысли;
страх;
подавленность;
расстройства сна;
ипохондрия;
мигрени;
тахикардия;
головокружение;
тошнота, проблемы с пищеварением.

Не всегда тревожный синдром проявляется в виде самостоятельной болезни, зачастую он сопутствует депрессии, фобическому неврозу, шизофрении. Данное психическое заболевание быстро перерастает в хронический вид, и симптомы приобретают постоянный характер. Периодически у человека наступают обострения, при которых появляются приступы паники, раздражительность, плаксивость. Постоянное чувство тревоги может переходить в другие формы расстройств – ипохондрию, невроз навязчивых состояний.

Тревога с похмелья

При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма, все органы начинают бороться с этим состоянием. Сначала за дело берется нервная система – в это время наступает опьянение, которому характерны перепады настроения. После начинается похмельный синдром, при котором с алкоголем борются все системы человеческого тела. Признаками тревоги с похмелья являются:

головокружение;
частая смена эмоций;
тошнота, дискомфорт в животе;
галлюцинации;
скачки АД;
аритмия;
чередование жара и холода;
беспричинный страх;
отчаяние;
провалы в памяти.

Депрессия

Это заболевание может проявиться у человека любой возрастной и социальной группы. Как правило, депрессия развивается после какой-то травмирующей ситуации или стресса. Психическая болезнь может быть спровоцирована тяжелым переживанием неудач. К депрессивному расстройству способны привести эмоциональные потрясения: смерть близкого, развод, тяжелое заболевание. Порой депрессия появляется без причины. Ученые считают, что в таких случаях возбудителем служат нейрохимические процессы – сбой обменного процесса гормонов, влияющих на эмоциональное состояние человека.

Проявления депрессии могут быть разными. Заболевание можно заподозрить при следующих симптомах:

частое чувство тревоги без видимой причины;
нежелание делать привычную работу (апатия);
печаль;
хроническая усталость;
снижение самооценки;
равнодушие к окружающим людям;
сложность в концентрации внимания;
нежелание общаться;
сложность в принятии решений.

Симптомы

Мизофобия — что это за расстройство

Сама по себе тревога – это нормальная реакция организма. У патологической формы есть несколько характерных признаков. Первый – это отсутствие реальной угрозы. Человек может испытывать страх, но не иметь причин на это.

Стрессовой ситуации придается большое значение

Больной чувствует приближение катастрофы, он ощущает беспомощность, опасность, его сознание занимают озабоченность, сомнения. Его пугают любые социальные контакты, поэтому он предпочитает проводить время в одиночестве.

Болезненная тревожность приводит к тому, что человек боится с кем-то сближаться. С одной стороны, он хочет с кем-то поддерживать общение, но он боится критики или осуждения. Постепенно проблемы усугубляются, и больному становится все сложнее поддерживать социализацию.

Сложно довериться даже врачу. Поэтому больные долго не обращаются к специалистам, что приводит к появлению хронической тревожности. Развитие фобии может приводить к невротическим расстройствам.

Для снятия синдрома тревоги человек может злоупотреблять алкоголем. Кратковременное расслабление будет заменяться большим напряжением. В итоге он попадает в порочный круг зависимости.

Поиск одобрения

Этот вид искаженного поведения обычно характерен для тех, кто испытывает не генерализованную тревогу, а волнуется по какому-то конкретному поводу, например, по поводу собственного лишнего веса. Но это волнение как бы не замечает.

В этом случае вы можете постоянно спрашивать у друзей и родственников: «Ведь я же не толстая, правда?». Несмотря на то, что вопрос содержит в себе отрицание факта (реального или воображаемого) вашего лишнего веса, каждый раз, когда вы его произносите, вы напоминаете себе о том, что таки да – вы толстая.

Кроме того, если у вас на самом деле есть проблемы с лишним весом, и те люди, которым вы задаете этот свой вопрос, не всегда могут поддержать вас в вашем отрицании сего факта, риск усиления тревоги по поводу своего внешнего вида еще больше нарастает. Так как вы отчетливо видите, что, если человек и ответил вам «угу, не толстая», он на самом деле думает иначе.

Диагностика

Лечение тревоги нужно начинать с выявления и постановки диагноза. Подобное нарушение можно спутать с другими расстройствами. Для этого психиатр использует беседу и тесты.

Боязнь змей — что это за расстройство

В ходе беседы у больного выявляются постоянное чувство напряжения, уверенность в собственной неудачности, непринятие критики и другие характерные черты поведения.

Важно! Необходимо отделить тревожное расстройство от шизоидной психопатии, социофобии, пограничного расстройства личности и прочих проблем.

Психические расстройства бывает сложно дифференцировать. Поэтому шкала Спилберга-Ханина позволяет определить уровень тревожности, а проективные методики, пятна Роршаха или другие выявляют состояние личности.

Не меньшую роль играют наблюдение за жизнью пациента, изучение его социализации и особенностей поведения.

Избегание

Может казаться, что нет ничего более логичного, чем избегать тех ситуаций, которые вызывают у вас страх или беспокойство. Однако для больных тревожным расстройством это поведение можно охарактеризовать как завязывание петли на своей шее.

Ибо можете не сомневаться, если вы избегаете поездок в метро, потому что вам так как-то некомфортно, то довольно скоро вы начнете чураться и всех прочих видов общественного транспорта, затем – такси, а затем, весьма вероятно, вообще откажитесь от выхода на улицу, ввергнув себя в жесткую агорафобию.

В этой статье вы можете подробно прочесть о том, что такое избегание в психологии невротических расстройств, как оно появляется и как может поортить жизнь тревожных личностей.

Причины развития

Синдром тревожности могут спровоцировать разные факторы. У специалистов нет единого мнения на этот счет. Многие считают, что это наследственность, которая проявляется в сочетании с определенным темпераментом.

Меланхолики больше всего склонны к развитию тревожности

Еще одна причина, которая может приводить к расстройству, – это обстановка в семье. Если ребенок растет в атмосфере осуждения, критики, агрессии, то у него в подростковом возрасте начнут проявляться признаки тревожности.

Отвержение со стороны родителей негативно сказывается на психике ребенка. Ему подсознательно тяжело поверить, что кто-то может его полюбить. Он хочет эмоциональной близости, но в то же время страшится ее.

Иногда к тревожности приводят серьезные травматичные ситуации. Например, партнер, который будет избивать, или другие случаи предательства, издевательства.

Самостоятельными силами избавиться от тревожности не удастся. Необходима комплексная терапия, которая позволит избавиться не только от симптомов, но и сделать проблему обратимой.

Применение таблеток, фитотерапевтических средств, массажей, ванн и т.д.

Что может быть плохого в том, чтобы пить успокаивающие травяные чаи или делать массаж? Для здорового человека ничего. Но вот для невротика, испытывающего тревогу без явной причины, все эти средства могут лишь усиливать беспокойство.

Почему так происходит? Причин тут несколько.

Во-первых, если вы постоянно лечите свое ВСД или деперсонализацию, или любые другие проявления хронической тревоги лекарственными, фитотерапевтическим и физиотерапевтическими средствами, вы возлагаете на них слишком большие надежды, которые они оправдать никак не могут.

Так вы можете мечтать о том, что «приняв на грудь элеутерококк», вы полностью успокоитесь, у вас потеплеют ладони и перестанет так сильно стучать сердце. Но ни элеутерококк, ни валерьянка, ни массаж, ни даже тяжелые антидепрессанты в принципе не обладают таким психотропным влиянием, чтобы изменить ваши неправильные мысли, которые и лежат в основе вашей тревоги со всеми ее холодными руками-ногами и заходящимся сердцем.

В результате вы еще больше растачиваетесь и еще больше пугаетесь того, что вот — вам опять ничего не помогает, и, по всей видимости, вы тяжело больны некой страшной ВСД, которая неизлечима, или вообще сходите с ума.

Во-вторых, лечение разнообразной натуропатией только отвлекает вас от работы со своими иррациональными мыслями. Вы тратите на нее время и силы, а результата нет. Но время и силы уже потрачены. На серьезную работу над собой их просто не остается.
В-третьих, привыкая пить какой-нибудь успокаивающий чай или адаптогены, вы только создаете для себя очередной «костыль».

«Костыли» имеют практически все невротики. Так те, кто страдает от паник и агорафобии, никогда не выходит из дома без мобильного телефона, бутылки воды, таблетки транквилизатора, шоколадки и прочих предметов, которые «спасут им жизнь» тогда, когда их где-нибудь «накроет» приступ сильной тревоги.

Для таких больных все натуропатические средства могут стать лишь очередным «средством спасения», которое обязательно надо иметь при себе или обязательно надо принимать до того, как произойдёт что-то (до встречи с руководством, походом в кино, посещением отделения банка и т.д.).

При этом отсутствие такого «костыля» всегда является сильным стрессом, настолько сильным, что легко может привести к возникновению развернутой паники.

В-четверых, применение различных средств, облегчающих ваше состояние, часто чисто физически, например, прием бета-блокаторов при сильном сердцебиении, ведет к тому, что вы вообще теряете способность выносить какой бы то ни было вегетативный дискомфорт. И когда этот дискомфорт вас все же достает (а он достает всегда, ибо это нормально, так и должно быть у живого человека), вы настолько его пугаетесь, что немедленно впадаете в панику.

Лечение

Всего для коррекции тревожности применяют два вида терапии: психотерапевтическую и медикаментозную. Для их проведения необязательно ложиться в больницу.

Психотерапия

С помощью когнитивно-поведенческой терапии человек сможет избавиться от негативных установок. В ходе определенных упражнений он вырабатывает новые модели поведения.

Важно! Сеансы может проводить только психотерапевт с соответствующей подготовкой.

В случае появления испуга на какие-то определенные факторы специалист разбирается в причинах их появления.

Медикаментозная терапия

Чаще всего выписывают антидепрессанты, транквилизаторы, витамины группы B. Такой комплект помогает восстановить работу нервной системы и снять уровень тревожности. Лечиться нужно курсами и под контролем врача.

Дозировки и конкретные назначения должен назначать только специалист. При регулярном приеме препаратов физические симптомы полностью исчезнут.

Как избавиться от беспокойства и тревоги

Каждый человек периодически испытывает чувство тревоги и страха. Если при этом вам становится тяжело преодолевать данные состояния или они отличаются длительностью, что мешает работе или личной жизни – стоит обратиться к специалисту. Признаки, при которых не стоит оттягивать поход к врачу:

у вас иногда возникают приступы паники без причины;
вы чувствуете необъяснимый страх;
во время тревоги перехватывает дыхание, подскакивает давление, появляется головокружение.

С помощью лекарств от страха и тревоги

Врач для лечения тревоги, избавления от чувства страха, возникающего без причин, может назначить курс медикаментозной терапии. Однако максимально эффективен прием препаратов при комбинировании с психотерапией. Лечиться от тревоги и страха исключительно лекарственными средствами нецелесообразно. По сравнению с людьми, использующими смешанный тип терапии, пациенты, которые лишь принимают таблетки, более подвержены рецидивам.

Начальную стадию психического заболевания лечат, как правило, легкими антидепрессантами. Если врач замечает положительный эффект, следом назначается поддерживающая терапия продолжительностью от полугода до 12 месяцев. Виды препаратов, дозы и время приема (утром или на ночь) назначаются исключительно индивидуально для каждого пациента. При тяжелых случаях заболевания таблетки от тревоги и страха не подходят, поэтому больного помещают в стационар, где инъекционно вводят нейролептики, антидепрессанты и инсулин.

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно
Агорафобия — причины возникновения психического расстройства, симптоматика и методы лечения
Алкогольный галлюциноз — причины возникновения, виды заболевания, лечение в стационаре и профилактика

К числу препаратов, которые обладают транквилизирующим действием, но отпускаются в аптеках без рецепта врача, относятся:

«Ново-пассит». Принимают по 1 таблетке трижды за сутки, продолжительность курса лечения беспричинной тревоги назначается врачом.
«Валериана». Принимается ежедневно по 2 таблетки. Курс составляет 2-3 недели.
«Грандаксин». Пьют по назначению врача по 1-2 таблетки трижды в день. Длительность лечения определяется зависимо от состояния больного и клинической картины.
«Персен». Препарат принимают 2-3 раза за сутки по 2-3 таблетки. Лечение беспричинной тревоги, чувства паники, беспокойства, страха длится не больше 6-8 недель.

С помощью психотерапии тревожных расстройств

Эффективным способом лечения беспричинной тревоги и приступов паники является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на трансформацию нежелательного поведения. Как правило, излечить психическое расстройство удается за 5-20 сеансов со специалистом. Врач, после проведения диагностических тестов и сдачи анализов пациентом, помогает человеку убрать негативные модели мышления, иррациональные убеждения, которые подпитывают возникающее чувство тревоги.

Когнитивный метод психотерапии сосредотачивается на познании и мышлении пациента, а не только на его поведении. В процессе терапии человек борется со своими страхами в контролируемой, безопасной среде. Посредством повторяющихся погружений в ситуацию, которая вызывает страх у пациента, он получает все больший контроль над происходящим. Прямой взгляд на проблему (страх) не причиняет ущерба, напротив, чувства тревоги и беспокойства постепенно нивелируются.

Профилактика

Нельзя однозначно сказать, как правильно лечить тревогу. Лучше стараться не допускать развития нарушения. Необходимо выработать режим дня, давать себе полноценный отдых и правильно питаться.

Йога помогает отвлечься и расслабиться

Необходимо отказаться от алкоголя и курения, так как они обладают возбуждающим действием. Стоит избегать негативных ситуаций и заниматься аутотренингом.

Большое количество развлечений и мероприятий позволит человеку отвлекаться от повседневности и не концентрироваться на неудачах.

Родителям нужно помнить, что от них зависит будущее их детей. Поэтому важно правильно поддерживать малыша, не осуждать и не ругать его постоянно.

Вылечить хроническую тревогу полностью нельзя. Можно снизить симптомы и адаптироваться к полноценной жизни.

Развитие генерализованного тревожного расстройства

Генерализованная тревога развивается у неуверенных в себе людей, которые привыкли реагировать страхом на любую жизненную ситуацию. Они интерпретируют события окружающего мира исключительно в негативных тонах. Со временем это входит в привычку, поэтому даже малейший намек на опасность начинает обостренно восприниматься. Банальное отравление может быть воспринято как смертельное заболевание, а плохое настроение другого человека – как ненависть персонально к тревожной личности. Со временем тревога будет становиться фоновой, постоянно сопровождая человека.

Важно! Если такое состояние продолжается больше одного месяца, это может быть поводом для постановки диагноза «генерализованное тревожное расстройство».

Как преодолеть тревожность?

Итак, что же делать, если вы обнаружили у себя повышенную тревожность, которая мешает вам нормально жить? Ниже я приведу несколько рекомендаций, которые помогут вам несколько снизить уровень тревожности самостоятельно.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты могут быть назначены только врачом! Чаще всего при высокой тревожности назначаются успокоительные препараты различной степени действия. Самым легким действием обладают настой валерианы или пустырника. Их можно принимать самостоятельно. В более сложных случаях лекарственные препараты назначает врач, и их можно купить в аптеке только по рецепту!

Самоанализ

Можно попытаться самостоятельно проанализировать причины, заставляющие вас тревожиться. Для этого вам необходимо принять удобное положение, позаботиться о том, чтобы вам никто и ничто не мешало. И главное – это запас времени. Погрузитесь в себя, в свои мысли и переживания. Попытайтесь понять, что сейчас происходит в вашей жизни? Какие события, люди, проблемы заставляют вас тревожиться? Какие существуют способы разрешения этих проблем? Есть ли в вашей жизни люди, к которым вы могли бы обратиться за помощью? А может вам чего-то не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Каким образом можно было бы это получить?

Смена жизненной ситуации

Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой – работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно в этой части вашей жизни. Начните с малого, не обязательно сразу увольняться с работы или разводиться с супругом. Подумайте, какие доступные вам изменения привнесут комфорт и большее удовлетворение. И попробуйте притворить их в жизнь.

Общение. Психологами подтвержден тот факт, что наличие у человека широкого круга общения и тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.

Занятия спортом. О пользе физических упражнений написано много статей. Регулярные тренировки благотворно воздействуют на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение, переключиться на позитивный лад. А красивая фигура является приятным бонусом, повышает самооценку, улучшает настроение и, как следствие, тревожность снижается.

Режим отдыха и сна. Переутомление является одной из причин повышенной тревожности, поэтому чрезвычайно важно устраивать себе выходные, высыпаться и полноценно отдыхать.

Снизить тревогу иногда удается самостоятельно. Однако, чаще всего, эффективно и на длительный срок скорректировать высокий уровень тревожности может помочь только специалист. Обратившись за помощью к психологу, вы сможете совместными усилиями разобраться в причинах, заставляющих вас тревожиться, и изменить свою жизненную ситуацию наиболее подходящим для вас образом, сделав ее максимально комфортной и безопасной.

Примеры из жизни

Тревогу также можно рассматривать, как мысли необоснованно забегающие вперед. То есть человек представляет себя на том месте, где его на данный момент нет.

Например, студенты во время пары впадают в это состояние, когда преподаватель хочет начать опрос и заглядывает в журнал.

Единственный вопрос по данной ситуации – «зачем?». Потому что пока учитель в раздумьях и не знает, кого спросить. Вариантов исхода этой ситуации масса. Если подумать логически, то такое явление как тревога совсем нецелесообразна в данном случае.

Но вот вам не повезло, и случилось так, что взгляд учителя пал на вас в списке. Человек, забегающий вперед, может сковаться и при худшем раскладе дойти до потери сознания. Но по факту ничего пока не случилось. Преподаватель даже не задал вопрос. Опять же «зачем?».

Читайте далее: Как научиться говорить нет

Важно всегда задавать себе отрезвляющий вопрос «зачем?».

Студента поднял учитель, но пока не задал вопрос – нет повода для тревоги.

Учитель задал вопрос – нет повода для тревоги. В данном случае можно постараться ответить на него.

Вы не ответили, преподаватель поставил вам отрицательную оценку – нет повода для тревоги. Нужно думать, как исправить неудовлетворительную оценку. Потому что двойку в журнале уже не убрать, а получить несколько положительных баллов можно.

Рассмотрим другую ситуацию, в которой побывали все – ожидание автобуса. К тому же если опаздывать, то ожидание становится невыносимо истощающим занятием. Но ваше беспокойство не ускорит автобус, что является вполне логичным. Тогда зачем тревожиться?

Симптоматика

Диапазон проявлений тревожного расстройства может изменяться на протяжении дня. В этом случае уместно говорить об интенсивности приступов, когда тревога охватывает человека утром, и о её уменьшении к вечеру.

Или же признаки могут проявляться в течение суток без улучшений. Заметить расстройство весьма трудно и проблематично, а вошедшие в обыденность стрессы и нервозность, на которых человек не заострит внимание и являющиеся важным показателем начала болезни, лишь усугубляют положение заболевшего. Симптомы психического нарушения делят на эмоциональные, поведенческие и физические.

Эмоциональные признаки

непрекращающееся чувство озабоченности, не имеющее под собой чёткой подоплеки и не оставляющее индивида чувство тревоги;

возникающее чувство беспокойства не поддаётся контролю и захватывает все мысли человека, не оставляя возможности уделить внимание другим вещам;

навязчивые мысли о предмете перманентных треволнений;

охваченный тревогой не способен переключиться на что-либо ещё, он чувствует себя обязанным следить за причиняющей психологический дискомфорт ситуацией;

негативные эмоции постепенно усиливаются, и субъект вынужден находиться в атмосфере постоянного эмоционального напряжения;

чрезмерная раздражительность и вспышки неадекватных проявлений в отношении обыденных вещей.

Поведенческие симптомы

боязнь остаться одному наедине со своими страхами;
невозможность расслабиться и привести себя в состояние покоя и умиротворения даже в комфортной для себя обстановке;
нежелание заниматься важными ранее вещами из-за чувства усталости и слабости в теле;
быстрая физическая утомляемость, не связанная с активной деятельностью;
желание уйти от проблемных ситуаций, вызывающих тревогу;
излишняя суетливость.

Физические признаки:

болевые ощущения, сосредоточенные по всему телу;
бессонница или состояния хронического недосыпа;
скованность в мышцах и суставах;
эпизоды головокружений и головных болей;
приступы удуший;
тошнота и расстройство кишечника, приводящие к диарее;
проявления тахикардии;
частые позывы к мочеиспусканию.

Чем опасна тревожность

Повышенная мнительность, навязчивые страхи и высокая тревожность – все это проблемы, с которыми обязательно нужно бороться. Ведь постоянное волнение может стать причиной различных опасных ситуаций.

Чем опасна повышенная тревожность:

Человек не ощущает себя счастливым. Постоянное волнение заставляет его чувствовать себя «не в своей тарелке». Отсюда возникает раздражительность, апатия и лабильность настроения. В конечном итоге больной становится неприятным в общении.
Депрессивные состояния. Постоянное ощущение того, что должно случиться что-то плохое, давит на человека. В конечном итоге это может стать причиной депрессии. Иногда это даже может привести к суициду.
Отсутствие успеха в жизни. Страхи и переживания делают человека рассеянным и снижают концентрацию внимания. Из-за этого человеку трудно даются задачи, с которыми он легко бы справился в спокойном состоянии.
Реальные заболевания, как причина тревожности. Иногда волнение, возникающее «из ниоткуда», является одним из первых сигналов организма о патологических изменениях в нем. При этом некоторые патологии должны лечиться на ранних стадиях, так как в запущенном состоянии могут вызывать осложнения, представляющие угрозу для жизни.
Страхи могут воплощаться в реальность. Существует мнение, что человек притягивает к себе ситуации, о которых постоянно думает. Это можно объяснить не только с мистической точки зрения. Например, человек, который постоянно волнуется, что его доклад не понравится начальнику, может столкнуться с этой проблемой лишь потому, что босс почувствует его неуверенность в своей работе.
Психосоматика, как причина заболеваний. Стрессы являются одной из основных причин очень многих заболеваний. Постоянные волнения приводят к нарушению в работе эндокринной, нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, стресс может приводить к нарушению метаболических процессов. Таким образом, тревожность может стать провоцирующим фактором для многих заболеваний.

Когда возникает синдром повышенной тревожности?

Отличительной чертой синдрома повышенной тревожности является постоянное внутреннее беспокойство и волнение, мнительность. Такие люди боятся болезней, несчастных случаев, прогулок в вечернее время, переживают, что не справятся с работой. В голове постоянно всплывают негативные мысли. Они снова и снова разыгрывают страшные сценарии в мыслях и не находят решения проблемы.

Чем дольше длится расстройство, тем сильнее становятся переживания. Если человек не обращается за помощью, страхи со временем распространяются на все сферы жизни.

Постоянное внутреннее напряжение провоцирует соматоформные симптомы — не имеющие органической причины болезненные ощущения во внутренних органах. Именно физические жалобы часто становятся ведущими при обращении к врачу.

Повышенная тревожность редко возникает в одиночку. Большинство пациентов имеет другие дополнительные проблемы с психическим здоровьем. Сопутствующими патологиями могут быть:

специфические и социальные фобии;
депрессия;
панические атаки и др.

Распространенность

По данным медицинской статистики, около 70% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с периодами повышенной тревожности. У женщин данная патология диагностируется чаще, чем у мужчин.

Обычно состояние повышенной тревожности возникает в молодом возрасте или в периоде от 50 до 60 лет. Около 90% детей и подростков страдает таким расстройством.

Что такое тревога в норме

Периодически возникающее беспокойство, волнение — обычные для большинства людей явления. Они появляются перед определенными важными событиями, которые должны произойти в будущем.

Тревога представляет собой динамическое состояние, она развивается с определенной закономерностью. В этом процессе выделяют ряд фаз:

состояние внутреннего напряжения;
гиперестезия (повышенная чувствительность);
непосредственно ощущение страха или тревоги;
тревожно-боязливое возбуждение.

Результатом такого физиологического процесса становится поиск выхода из сложившейся ситуации и решения проблемы. Обычно этому сопутствуют различные психовегетативные реакции (учащение сердцебиения, потливость, побледнение лица и пр.) и активация энергетических и метаболических процессов в организме. В итоге все разрешается и неприятное ощущение проходит.

Травяные настои с седативным действием

Помочь в борьбе с волнением могут народные рецепты. Существует немало трав, которые обладают успокаивающим действием. Ниже представлены самые популярные из них.

Народные средства от волнения:

Мятный чай. Для его приготовления нужно заварить чайную ложку мяты в стакане кипятка. Отвар пить вместо чая, в него можно добавить мед или сахар.
Мелиса с молоком. Это средство не только отлично успокаивает, но и повышает иммунитет. Для его приготовления нужно в течение пяти минут прокипятить в чашке молока чайную ложку сушеной мелисы. В полученный отвар добавляют чайную ложку меда и пьют перед сном.
Отвар пустырника. В чашке нужно заварить две столовые ложки зелени пустырника. Смесь настаивается в течение 4-х часов. Затем она делится на три части и выпивается в течение дня перед едой.

Самопомощь

Самостоятельное лечение подразумевает следование двум советам:

Совет 1. Попробуйте пересмотреть ваш взгляд на беспокойство Определите точную причину ваших переживаний и конкретизируйте её. Подумайте о том, имеет ли тревожное состояние под собой веское основание, и можете ли вы своими страхами повлиять на ситуацию или изменить ход событий.
Совет 2. Измените ваш образ жизни
Сократите до минимума количество употребляемого кофе. Кофеин в его составе может спровоцировать бессонницу и панические атаки. Уменьшите употребление сахара, который повышает уровень глюкозы в крови до предельного, а потом резко снижается. Это может привести к упадку сил и моральному истощению.
Проявляйте физическую активность и заставляйте тело выполнять любую нагрузку, будь то уборка по дому или бег по утрам.
Для достижения максимальных результатов, самостоятельное лечение включает в себя полный отказ от губительных для организма привычек. Алкоголь и никотин, создающие ложные впечатления о своей способности успокаивать нервную систему, по своей сути — самые мощные катализаторы тревожных состояний.
Полноценный и здоровый сон — это 7-9 часов в сутки.